Страх у всех разный. Одни люди боятся темноты, другие – молнии и грома, третьи – глистов. Не имея истинных знаний, они додумывают сами невесть что.
Не имеет значения пол, комплекция человека, сильный он или слабый, умный или не очень – страх приходит ко всем. На самом деле страх необходим для защиты. У особей, чей мозг быстро реагирует на угрозу, есть преимущество при выживании. Реакция страха передается для защиты следующих поколений. Например, мыши появляются на свет с врожденным страхом перед кошками.
У людей основные врожденные страхи – это громкие неожиданные звуки и страх падения. Лично я боюсь воды и удушья. Эти страхи появились у меня в юности, после того как я тонула в быстротечном и глубоком Иртыше. У большинства людей есть свои фобии: боязнь высоты, воды, огня, насекомых или крыс. Необъяснимые страхи и фобии могут корениться в генеалогическом древе.
То, что страх передается следующим поколениям, доказано в экспериментах на мышах. В одном из них ученые научили мышей бояться ацетофенона (запаха черемухи), содержащегося в абрикосах, яблоках и бананах. Поначалу этот запах мышам нравился. Затем ученые вместе с запахом ацетофенона пустили через пол клетки слабый ток. Через несколько дней ток убрали, а аромат черемухи оставили. Однако запах ацетофенона уже без применения тока заставлял мышей ежиться от страха. Этот страх был назван «черемухофобией».
В другом эксперименте скрестили самцов мышей с черемухофобией с обычными самками. Каково же было удивление ученых, когда потомство родилось с повышенной чувствительностью к «черемухе». Еще больший шок был, когда следующее поколение мышей тоже испытывало страх от запаха черемухи. Этот необъяснимый до недавнего времени переход признаков через несколько поколений, не связанный с изменением последовательности генов, называется эпигенетическим наследованием между поколениями. И это не первый случай научного подтверждения передачи чего-либо через поколения, что убедительно доказали исследования теломер и передачи людьми приобретенных неблагоприятных признаков до четвертого поколения.
Депрессия – бич ХХI века
Любые эмоции, будь то стресс, страх или что-либо еще, в ответ на происходящие события в окружающей среде, по-разному влияют на здоровье человека. Восприятие посылает нужную команду мозгу, а он «говорит» организму, как на нее ответить. В зависимости от этого вырабатываются определенные химические вещества, производящие соответствующие изменения в организме. Если человек нам улыбается, мы воспринимаем его улыбку как проявление симпатии и теплоты и отвечаем такой же приятной эмоцией. Если злобно смотрит, мы чувствуем неприятную эмоцию и отвечаем на нее аналогично. Означает ли это, что мы полностью зависим от настроения окружающих, и не можем контролировать свое эмоциональное благополучие? Нет! Мы можем сами выбирать негативные или позитивные мысли, гнев, ненависть, радость или любовь.
Отсутствие знаний делает человека уязвимым и пугливым, больным и несчастным.
Каждый лучик позитива
Я ловлю из негатива,
А потом его взращу
И с любовью отпущу!
Стоит знать, что эмоции гнева и враждебности особенно опасны для здоровья. Именно из-за них в пять раз увеличивается риск смерти в возрасте до 50 лет. В некоторых странах организованы специальные центры, где людей учат управлять гневом, менять мысли негативного характера на позитивные, настраивают на оптимистичный лад, вселяя уверенность и надежду на здоровье и счастье. Участники сеансов начинают с юмором относиться к своим недостаткам, постепенно превращая их в достоинства, становятся веселее, жизнерадостнее, притягивая к себе таких же позитивных людей. Именно в этом успех одной из моих 12 ступеней долголетия. Она гласит, что смех и юмор над собой омолаживают кровь!
Существует множество методик самоконтроля и практик работы со стрессом, помогающих снимать негатив, чтобы достигнуть состояния расслабленности и комфорта, ощущения благополучия и благодати. О некоторых из них я расскажу в следующих главах. Можно созерцать что-либо приятное, читать увлекательные книги, рассматривать фотографии и многое другое. В создании позитивных эмоций помогают физические нагрузки, подкрепляемые улыбкой и осознанием важности вклада в свое здоровье.
При физических нагрузках вырабатывается эндорфин – гормон радости, поэтому они прекрасно снимают стресс, переключают негатив на позитив, позволяют организму избавиться от побочных продуктов стресса, улучшают настроение, снимают депрессию, повышают уверенность в себе, улучшают внешний вид и замедляют процессы старения.
Успеть переключиться с негатива на позитив надо за 40 секунд.
Главное – успеть переключиться с негатива на позитив за 40 секунд, как советуют ученые, и при этом вовсе не обязательно посещать спортивный зал, всегда можно найти 20 минут в день, чтобы сделать простые упражнения. Не надо сидеть на месте, страдать и жалеть себя. Каждый человек способен изменить свои установки и избавиться от негативных и нездоровых мыслей, надо только захотеть это сделать. Нельзя глубже погружаться в стресс, в депрессию, саморазрушаться и «заражать» негативом окружающих.
Депрессия – бич ХХI века, причина 70 % визитов к врачам разных специальностей, каждый из которых, даже не найдя причины болезни, назначает лекарства, тем самым усугубляя депрессию и дополнительно сбивая работу органов и систем. А ведь полифармация – одновременное употребление нескольких лекарств и БАДов – еще одна беда нашего времени.
Депрессия молодеет. Появилась атипичная депрессия женщин, которая быстро перекинулась на мужчин. Она начинается с привычных симптомов, которые всеми силами стараются не выпустить наружу. Речь идет о глубоко скрытой депрессии, которой встревожено прогрессивное человечество.
Врачей всего мира сильно беспокоит новая болезнь XXI века, поражающая молодых женщин, – атипичная женская депрессия. Ее атипичность заключается в том, что симптомы депрессии проявляются на 20 лет раньше – не в 55, а в 35 лет. Частое непонимание врачами состояния и причин атипичной депрессии у женщин ведет к постановке неправильного диагноза, усугубляет болезнь, вызывая психоэмоциональное выгорание, хроническую усталость и раннее старение. Но сегодня жертвами такой депрессии все чаще становятся мужчины. Именно поэтому нужно обратить особое внимание на самоанализ и самоконтроль.
Атипичная депрессия проявляется следующими симптомами:
• быстрая утомляемость
• головокружение, головная боль;
• боли или дискомфорт в области сердца;
• нарушения пульса, давления;
• повышенная потливость;
• тошнота, диарея, запоры и другие нарушения ЖКТ;
• тяжесть или дрожь в конечностях.
Глубоко скрытая депрессия (ГСД) – это тоже явление XXI века, о котором полезно знать каждому. ГСД – не диагноз и не психическое расстройство, а набор симптомов, которые, проявляя себя одновременно, указывают на конкретную проблему. ГСД является предтечей атипичной депрессии.
Если у вас есть ГСД, то, возможно, вы:
1. Ярко выраженный перфекционист с неумолкающим внутренним критиком.
2. Испытываете беспокойство, тревогу.
3. Не можете сосредоточиться на выполнении задач.
4. Закрыты от внешнего мира.
5. Не любите себя, недовольны собой, не сочувствуете себе.
6. Страдаете заниженной самооценкой.
7. Заметили проблемы с пищеварением, тревожность или зависимость – пищевую, алкогольную, никотиновую.
Если вы нашли у себя пару таких симптомов или даже все, вы наверняка испытали облегчение, узнав истинное название своего состояния. Теперь вы не допустите того, чтобы эти симптомы разрушили ваше здоровье.
Приведу некоторые выдержки из книги «Глубоко скрытая депрессия», написанной Маргарет Робинсон Резерфорд – доктором философии, психологом-клиницистом с более чем 25-летним опытом работы. По ходу изложения материала я буду давать свои комментарии, основанные на более чем полувековом врачебном и личном опыте, чтобы помочь вам не «заработать» классическую или атипичную женскую депрессию, с которыми самостоятельно справиться очень трудно. Напомню, что 70 % обращений к врачам разных специальностей происходит из-за депрессии.
М. Резерфорд пишет: «Вы можете испытывать глубоко скрытую депрессию (ГСД) и не понимать этого. Сама мысль, что у вас депрессия, может показаться вам нелепой. Если вы предельно честны с собой, то наверняка признаете, что вас не может не волновать мнение окружающих, если вы продемонстрируете им свое отчаяние или подавленное состояние. Вы боитесь, что вас начнут сторониться и избегать. И потому вы говорите себе: «Нет, черт возьми, у меня никакой депрессии. Я просто очень занят(а)!» Вы перелопачиваете горы работы, переживаете потерю за потерей, решаете проблему за проблемой – и так до бесконечности. Не жалея сил, вы работаете».
Суть в том, что, если вы признаете у себя наличие депрессии, то придется признать и наличие недостатков. А если вы перфекционист, их не должно быть по определению. По крайней мере, ваши недостатки не должны быть заметны окружающим. Но это и есть депрессия, причем глубоко скрытая депрессия, перфекционизм считается одним из ее важных симптомов. Знай я это смолоду, не культивировала бы перфекционизм, не заработала бы рак.
Немаловажно знать, что симптомы ГСД также могут быть связаны с гормональной перестройкой организма, происходящей два раза в жизни:
1. В период полового созревания.
2. В период полового угасания или климакса.
О климаксе говорят только касательно женщин, но на самом деле это период физиологической перестройки организма особи любого пола с постепенной инволюцией, угасанием функции половой системы, и происходящими возрастными изменениями, о которых мужчины предпочитают молчать. Кто-то по незнанию, кто-то из-за неудобства, кто-то – из-за самости.