Справившись со своим самодурством, можно получить очень много орошего и полезного, а не справившись, набраться других «самостей»: самодовольства, самовольства, самоуправства, самовлюбленности, самообмана, стать самоубийцей.
Если удастся понять, что сам дурак, то легче стать самостоятельным, самодостаточным, самообеспеченным, самоуважаемым, заняться самоконтролем. Я считаю главными в недопущении самодурства – самоконтроль, искренность, удовлетворенность от успешной работы над собой.
Начни с себя! Это мое первое правило здорового плодотворного долголетия. В этом прекрасно помогут пословицы про дураков, услышанные в детстве: «Про всякого дурака ума не напасешься», «Где умному горе, там дураку веселье», «Умный молчит, когда дурак ворчит», «Дадут дураку честь, так не знает, куда и сесть», «Дурак не рассудит, а умный не осудит», «Дурная голова ногам покоя не дает», «Бойся козла спереди, коня сзади, а дурака – со всех сторон».
Если, прочитав эти пословицы про дураков, вы узнали что-то новое и посмеялись вместе со мной, то прекрасно. Значит, вы не маетесь дурью. Если напряглись или разозлились – тоже хорошо. По крайней мере, вышли из состояния стагнации, зоны комфорта, побудоражили свои нейронные связи. Если подключили к разбору пословиц членов семьи и детей, то это – идеальный вариант. Если в чем-то засомневались, найдите учителя, а чтобы воспринять то разумное, что он дает, надо задавать вопросы и выслушивать ответы. Когда готов ученик, ему найдется учитель. Нет неразрешимых задач, есть неиспользованные возможности.
SOS – СИЗО!
СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) я прозвала «СИЗО», невзлюбив их с первого взгляда. И была права! Изучая молекулярную формулу серотонина – биологически активного вещества, влияющего на возникновение привязанности, любви, влечения к противоположному полу, я узнала про разрушительные свойства СИОЗС. Выяснилось, что они ведут к постепенному угасанию любви и нежности, способствуя одиночеству. Такой «изолятор» назначают врачи. После него у человека еще больше теряется интерес к людям, которых он совсем недавно обожал, о ком мечтал, представлял в радужном свете, к кому хотелось прижаться, кого – обнять, поцеловать, кому – позвонить, с кем – поговорить.
СИОЗС – такие как вальдоксан или агомелатин – это молекулы-агрессоры, вторгающиеся в организм на первый взгляд с благими намерениями: улучшить настроение и снять напряжение. Однако эти прекрасные чувства оказываются «за колючей проволокой СИЗО», превращаясь в придирчивость, равнодушие, раздражение, желание остаться наедине с собой или «оторваться» на полную катушку. И таких препаратов множество. Попытка повысить уровень серотонина и улучшить настроение вызывает каскад нарушений, ведущих к одиночеству и дальнейшему изменению личности. Избыток серотонина может привести к серотониновому синдрому.
Нет неразрешимых задач, есть неиспользованные возможности.
Избыток серотонина смертельно опасен
Серотониновый синдром – смертельно опасное состояние, вызываемое избытком серотонина, «гормона настроения и счастья». В 10 % случаев к нему приводит не только передозировка гормона, но и обычная доза. То есть каждый десятый человек сверхчувствителен к серотонину. Поэтому антидепрессанты снимают тревогу и поднимают настроение далеко не у всех.
У кого-то возникает серотониновый синдром с тяжелыми последствиями в виде сердечного приступа, у других побочный эффект проявляется в сексуальной сфере. Об этом умалчивают фармацевты и маркетологи, убеждая в отсутствии побочных реакций. А истинными знаниями располагают только опытные врачи.
Ко мне на прием часто приходили пациенты, страдающие ГСД. Я помогала им словом, знаниями, примерами, авторитетом. Они, слушая меня с «открытым ртом», верили и выздоравливали. Для того чтобы разобраться с первыми симптомами ГСД и помочь исцелиться, я разработала систему «СТОП» – Смех-Тренировки-Объятия-Поцелуи, – введя ее в «12 ступеней здорового долголетия профессора Бокой».
«СТОП» – система-антистресс
Система «СТОП» с четырьмя ее составляющими – смех, тренировки, объятия и поцелуи – действует безотказно и результативно. Она надежно восстанавливает гормональный фон, затягивает сердечные раны, реставрирует природные крепости – эндотелиоциты сосудов и энтероциты кишечника, поддерживает женскую привлекательность и мужскую силу. Гармония гормонов и феромонов, гармоничное благодушие микробиома, надежные двойные стены крепости клеточных мембран – все это, многократно усиленное за миллионы лет эволюции, выливается в улыбку во все 32 родных зуба. Смех и улыбка улучшают кровоснабжение головного мозга.
Никогда не поздно взяться за масштабное исследование своего организма, изучить его резервные возможности, для того чтобы отправиться на лодке жизни в длительное путешествие под названием «Новое долголетие». Чем старше и мудрее путешественник, тем больше удивительных лабиринтов и тихих бухт встретится на пути, тем больше подводных камней удастся обойти благодаря опыту и смекалке, тем ярче и дольше продлится путешествие.
Дети смеются 300 раз в день, а взрослые всего 15.
Ученые подсчитали, что дети смеются 300 раз в день, а взрослые всего 15, им хорошо бы потренироваться в смехе. Очень помогает смех над собой. Мне – особенно, потому что инициативу в моей системе здорового долголетия под названием «СТОП» приходится брать на себя. Ну и что? Главное – результат!
Продиагностируйте себя сами. Начните с глаз – зеркала души. Широко раскройте их и улыбнитесь, желательно «до ушей», чтобы сократились все 54 мимические мышцы, снялись спазмы сосудов и просто поднялось настроение. Гормоны удовольствия и радости хлынут в кровь и доберутся до головного мозга, до каждой клеточки вашего организма. Потом проведите рукой по щеке и шее. Но не торопитесь – рука должна двигаться медленно, а нажим быть легким.
Это доказано научными исследованиями на животных и людях. В 2014 году шведские ученые соорудили прибор, измеряющий активность нервов при поглаживании с разной силой нажатия, скоростью движения и температурой рук. Эксперименты показали, что идеальная скорость поглаживания с легким надавливанием и контактом кожи с кожей составила пять сантиметров в секунду.
Объятия и прикосновения стимулируют выработку тестостерона и окситоцина – гормона любви и долголетия. Они помогут вам моментально «растопить лед» и напряжение первых минут знакомства, не допустить, чтобы человек шарахнулся от вас в сторону, как от холодной лягушки. Если человек, с которым вы обнялись, вам мил или важен, то можно предложить согреть его холодные руки, взяв их в свои теплые, и тем самым наладить более доверительные отношения. Когда это сделано с душой и улыбкой, то разочарований практически не бывает. Проверено лично, даже в разных странах и континентах, без знания языка. Ведь язык любви понятен каждому живому существу.
Поцелуй – проводник генов долголетия
Мне не хочется выходить из состояния любви, хочется оставаться в нем всегда. Такую потребность я почувствовала, даже просто описывая технику прикосновений. Пожалуй, продолжу эту тему и перейду к поцелуям.
Поцелуи – это своего рода свидетельство привязанности к тому или иному человеку, выражение любви к нему. Не имеет значения, к кому именно: мужчине или женщине, другу или подруге, ребенку… Главное, чтобы поцелуй был искренним, а не с ухмылкой.
Самый долгий поцелуй занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Он составил 58 часов 35 минут и 58 секунд. Этот поцелуй состоялся в 2013 году в День святого Валентина в Таиланде и принадлежал 44-летнему мужчине и его 33-летней подруге.
При поцелуе в губы уже через 10 секунд друг другу со слюной передаются около 80 миллионов (!) микробов. Сильнее выделяют слюну мужчины, что тоже задумано природой. Этим самым они выполняют сразу несколько задач.
Во-первых, передают больше своей генетической информации через микробов, которых в нашем организме в 10 раз больше, чем человеческих клеток.
Во-вторых, защищают свой генетический фонд от других желающих продолжения рода. Женщина, пропитанная генами через микробов, не позарится на другого. Ей просто не дадут это сделать сотни миллионов бактерий слюны. Плотно заселив территорию, они не пустят на нее неприятеля.
В-третьих, сохраняют любовь между мужчиной и женщиной.
Можно продолжать и дальше, но тут все зависит от чисто человеческой особенности, данной природой. Осознанный выбор, наличие современных знаний, их «переваривание» и использование – только так можно быть здоровым и счастливым, жить долго в любви и радости, оставлять здоровое потомство и светлый след на Земле.
Природа создала людей такими, что их поведение с точки зрения эволюции наполняет мозг гормонами любви и радости: окситоцином, дофамином и серотонином. Любовь действует на мозг так же, как кокаин. Если ее хватает, то и солнце светит и греет, и глаза сияют, и есть много не хочется, и работа спорится, и дом строится. А если гормонов любви недостаточно, то в ход идут сладости, алкоголь, наркотики, ночные клубы и другие увеселительные мероприятия, глаза тускнеют, фигура тяжелеет, эндотелиальная дисфункция прогрессирует…
Однако вернемся к поцелуям с научной точки зрения. Что необходимо каждому из нас для осознанного выбора: целоваться ли вообще, с кем, как и как долго?
Самый долгий поцелуй длился 58 часов 35 минут и 58 секунд.
Поцелуи направо и налево хороши до тех пор, пока не начнешь над ними задумываться, осознавать их предназначение и необходимость для чего-то. Некоторые люди в ряде стран предпочитают не целоваться и открыто выступают против поцелуев даже между очень близкими людьми, особенно с малыми детьми.
У представителей некоторых культур целоваться вообще не принято. Это очень важно знать, выбирая себе спутника или спутницу жизни, потому что такое отношение к поцелуям не единичный случай. Оно выражено примерно у 10 % всех культур.