Мне нравится научно «докапываться» до всего, что касается сохранения здоровья и предупреждения болезней. Нравится потому, что хочется жить долго и счастливо в здравии, любви, радости и взаимопонимании. Хочется получать новые научные знания по здоровому образу жизни, проверять их на себе и делиться с желающими их получать. Поэтому сейчас я расскажу подробнее о пользе поцелуев.
О пользе искренних поцелуев между близкими людьми можно говорить бесконечно. Особенно полезны они для мужчин, и об этом знали еще в древности. Древние японцы считали, что поцелуи заряжают организм энергией, повышают физическую и умственную активность. Любители поцелуев чаще оптимистичны и успешны в любви и карьере, реже разводятся и имеют несчастливые браки, они на 50 % больше зарабатывают, более стройны и подтянуты, реже обращаются к врачам, не страдают аллергией, имеют здоровые зубы. А еще поцелуи являются прекрасными «кардиотренажерами» и обладают противовирусными качествами. И все это за счет наличия в их слюне природных антибиотиков, таких, как лизоцим.
Частые поцелуи (заметьте – частые) в запястье, щечку, ушко или шейку снижают выработку гормонов стресса, уменьшают количество «плохого» холестерина, препятствуют «выгоранию», замедляют старение и набор веса, способствуют активизации митохондрий – энергетических станций клеток и организма в целом. Чем дольше состоишь в близких отношениях с тем или иным человеком, чем чаще целуешься, тем схоже становится микрофлора (по-современному – микробиом) полости рта и организма.
Чем теплее отношения, сильнее взаимопонимание, тем дружнее становятся ваши микробы, встретившиеся друг с другом. Поэтому так важно, чтобы им не мешали «чужаки». Внося хаос, можно получить бактериальный отпор партнера или любимого. Микробы гораздо древнее и мудрее нас, их не проведешь сказками о том, что запах чужих духов и помаду на рубашке ты получил от противной тетки в транспорте.
Микробы заложат вас с потрохами. Современная микробиология даст ответы на многие вопросы вашего бытия: спите ли вы с женой в одной постели, часто ли целуетесь и делитесь любовью, есть ли у вас дети, имеете ли вы собаку или кошку, только с одной вы женщиной или не только, едите дома или в ресторане, хорошая ли хозяйка ваша жена и многие-многие другие.
Помните поговорку «муж и жена – одна сатана»? А через десятки лет брака они становятся похожими друг на друга не только внутренне, но и внешне. «Надо же! Первый раз вижу анализы двух людей словно «под копирку», – так сказал доктор, получив наши с супругом анализы.
Поцелуи улучшают внимание и память, работают против старения организма и морщин, сохраняют легкие. Так что целуйтесь на здоровье и будьте счастливы! Доказано научно. Проверено лично.
Задумавшись над природой поцелуя, процессом обмена слюной и бактериями, которые могут оказаться заразными, можно почувствовать отвратительность поцелуев или ответственность за свои поступки и здоровье близких людей. Но, не имея современных научных знаний, полученных из достоверных источников, а не из интернета или друзей по какому-нибудь клубу, никому не удается остаться здоровым и не подхватить какую-нибудь заразу. Таков неутешительный прогноз для всех без исключения.
Мало кто задумывается, что слюна буквально кишит возбудителями многих болезней, которыми можно заразиться не только через поцелуй, но и в ресторане, офисе, больнице… Вот только небольшой список заболеваний: сифилис, гепатит А, туберкулез, рак шейки матки, инфекционный мононуклеоз, герпес, язва желудка, грипп, ковид…
Приведу яркий пример – случай, о котором я услышала 48 лет назад, обучаясь в Москве, в институте кожных и венерических болезней им. Короленко. Мне, врачу-стоматологу, с кожными болезнями надо было «дружить» очень крепко, так как многие болезни полости рта (а их, поверьте, очень много) похожи на кожно-венерические, так как имеют характерные специфические проявления. Если не задумываться над этим, то диагноз может быть ошибочным, что повлечет тяжелые последствия.
В одном из крупных московских НИИ «объявилась» просто эпидемия сифилиса. Врачи ломали голову в поисках источника заражения. Заболевшие сифилисом жены подозревали в измене мужей, а мужья – жен… Но все оказалось куда банальнее: источником заразы была малоприметная с виду, но весьма изобретательная буфетчица.
В буфете НИИ не переводились бутерброды с икрой. В 1975 году икра была в дефиците и многим не по карману. Так вот изобретательность или, как ныне говорят, предпринимательская жилка буфетчицы состояла в том, что как только поверхность икринок на бутерброде теряла свою привлекательность – подсыхала и переставала блестеть – она наклонялась под прилавок и обильно смачивала их поверхность… слюной. Сама же женщина была рассадником бактерий сифилиса, хотя на тот момент об этом, возможно, и не знала.
Мне лично поцелуи нравятся, и целуюсь я со всеми по-разному, но только с одним человеком в губы. И всегда думаю о том, чтобы мой поцелуй был ему приятен. Только тогда он несет огромную пользу обоим партнерам.
Стресс порождает бессонницу
Во всем мире бессонницей страдают около 20 % людей. И этот показатель растет из года в год. Бессонница или инсомния – это нарушение сна, включающее в себя трудности засыпания, прерывистость сна, частые и/или ранние пробуждения. Наверное, каждый из вас когда-нибудь сталкивался с этими симптомами.
Бессонница бывает кратковременной (острой) – расстройство сна до трех месяцев и хронической – более трех месяцев. Основной причиной бессонницы считается стресс, психологические механизмы – «зацикливание» на проблеме сна, страх невозможности заснуть. Во время сна скопления нервных клеток, разбросанных по головному и спинному мозгу, выделяют целый каскад биохимических веществ, которые постепенно отключают сознание. До сих пор точно не изучено, зачем человек спит, хотя на этот счет есть много теорий.
Сон – это циклический процесс. Каждый цикл длится по полтора часа. Если разбудить человека в конце цикла, он будет чувствовать себя отдохнувшим. В сутки нужно проспать 5−6 таких циклов. Внутри каждого из них есть два вида сна:
• медленный, когда человек спокойно спит и равномерно дышит;
• быстрый, который занимает у взрослого человека примерно 15−20 % времени от общего сна.
Именно во время ночного сна формируются клеточные мембраны, регулируется жировой обмен, происходят многие другие биохимические процессы. Во время глубокого медленного сна мозг вымывает из себя токсины, сон важен для нормального функционирования иммунной системы. Быстрый сон до сих пор остается величайшей загадкой нейробиологии.
Быстрый сон – это сильнейший стресс. Во время него у людей была зафиксирована неравномерная работа сердца, сбивчивое дыхание, минимальная температура тела. Для пожилых людей быстрый сон может быть опасен. Суточный апогей спонтанных смертей наступает ранним утром в 4–5 часов, в пик быстрого сна. Во время быстрого сна прекращается выработка ряда важных нейромедиаторов, в первую очередь, серотонина и норадреналина, нехватка которых вызывает депрессию. Длительный сон не менее опасен, он также может вызывать депрессию. Поэтому самый эффективный способ лечения депрессии – ранний отход ко сну и подъем в согласии с биочасовым ритмом сна.
Биочасовой механизм сна
Наш режим сна, активности и самочувствие подчиняются суточным циклам. По идее, желательно спать так, как велят наши гены и как спали наши предки до эры электричества. Для этого необходимо сократить продолжительность сна ночью и устраивать небольшие периоды сна около полудня и в послеобеденный перерыв. Тогда выровнятся циклы сна и исчезнут длительные провалы в быстрый сон под утро.
В некоторых странах сиеста (короткий сон) в начале дня после полуденной трапезы стала распространенной традицией. Сиеста распространена в странах Ближнего Востока, на Средиземноморье, в Китае и в Индии. Научные исследования подтвердили мудрость предков: послеобеденный сон крайне необходим детям и взрослым. В идеале дневной сон должен длиться 30 минут. Если он продолжается больше, то его полезное действие сводится к нулю. Однако людям, страдающим бессонницей, дневной сон противопоказан.
Чтобы перезапустить биологические часы организма, желательно вставать вскоре после восхода солнца. Лучше всего начинать это делать в период с конца ноября и до начала февраля, чтобы минимизировать время нахождения при электрическом свете. Северные народы, живущие полгода без света, приспособлены к таким условиям. У них изменена генетика, по-другому работает иммунная система, сильно редуцирована система биочасов. У северных оленей, обитающих на этой же территории, эта система вообще отсутствует.
Потребность в сне диктуют гены.
Натренировать организм спать столько, сколько нужно, как Наполеон или Ленин, невозможно. Потребность в сне диктуется генами. Мы должны спать ровно столько, сколько требуется нашему организму. В среднем это 6−8 часов. Есть небольшой процент «короткоспящих» людей, чья потребность в сне составляет четыре часа в сутки.
Сейчас изобрели очки для управления сновидениями, но я считаю, что такие осознанные сновидения – вещь опасная. Люди, начавшие их практиковать, быстро подсаживаются на процесс. При этом осознанный сон, судя по электроэнцефалограммам, нормальным не является. Таким вмешательством мы нарушаем природную структуру своего сна. Наша задача – беречь нервную систему. Мозг и сон – это важнейшие факторы здоровья, нельзя допускать перенапряжения нервной системы, надо научиться успокаиваться и медитировать.
Вариации на тему медитации
Слово «медитация» происходит от латинского мeditation – размышление, устранение неоднозначности. Размышлением может заниматься единственное существо на Земле – человек. Именно разум позволяет созерцать мир и принимать решения. В остальном живом мире действуют природные инстинкты, выработанные тысячелетиями и сохраненные генетически. Многие природные инстинкты, свойственные человеку и помогающие ему жить, сохранены по сей день, другие практически утрачены. Одна из причин утраты – удаленность человека от естественной среды обитания и измененное вследствие этого мышление. Именно поэтому столь велик интерес к слову «медитация», которое воспринимается людьми по-разному. В моей практике врача это слово ассоциируется чаще как успокоение, снятие напряжения, стресса, реже – как рассуждение, самосозерцание.