ого чтобы сгенерировать новое здоровое поколение, нужно вспомнить природу предков, обратить внимание на их образ жизни и привычки, постараться следовать главным заповедям с позиции современной науки.
Тут как нельзя кстати слова директора Национального института здравоохранения США Фрэнсиса Коллинза: «Самой лучшей возможностью снизить риск болезней у людей с генетической предрасположенностью станет не переделка генов, а модификация их образа жизни». Мы все хранители своего генома, а гены помнят и ждут десятков тысяч природных питательных молекул и образа жизни, на которых они издревле формировались. Накормив свой геном и микробиом разнообразной природной едой и ведя здоровый образ жизни, мы станем гораздо сильнее, поддержим свое здоровье и родим замечательных детей.
Синдром Маугли
Человеческая личность рождается дважды. Первый раз – когда у ребенка появляется побуждение следовать социальным нормам. Второй – когда он становится подростком и сам начинает не только осознавать, но и управлять своим поведением и желаниями.
Нормальные дети проходят кризис трех лет, ощущая его в виде «горькой конфеты». Ребенок становится не только послушным внешне, но и социальным внутренне, осознавая, что такое хорошо и что такое плохо. Поэтому столь важна социальная среда, которая может привести к «синдрому Маугли». Так называют поведение детей, выросших среди животных. Такие дети не способны научиться говорить, им невозможно привить человеческие навыки.
Второе рождение личности – осознанная самостоятельность. Оно обычно совпадает с подростковым возрастом и «горькой пилюлей» – подростковым кризисом, когда идет овладение собственным поведением. Подросток противится наставлениям со стороны, стремится сам следить за собой, своей учебой, речью, осанкой, едой, сам выбирает себе друзей, профессию, сам принимает решение создавать семью или нет, с кем ее создавать и для чего.
Третий этап взросления – рост самоидентификации. Это не только попытки понять, кем ты хочешь быть, когда вырастешь, но и принять свое меняющееся тело. Именно в этот период формируются самоидентификация и оценка личности, желание походить на кого-то внешне и внутренне, самодостаточность, желание самореализации и жизненные ценности.
Самоидентификация – это и процесс развития привязанности к другому человеку, восхищение им, обладающим качествами и чертами, которыми хотелось бы обладать самому. Именно в этот период формируются жизненные ценности, определяются цели, происходит социализация личности. Но с кем поведешься, от того и наберешься! Поэтому важно исподволь наблюдать за своими детьми именно в подростковом возрасте, «сводить» их с теми, от кого можно набраться жизненного опыта и желания перенести полезное в свою жизнь, вместе смотреть фильмы, говорить со своими детьми о любви и семейных традициях, воспитывать в них уважение к людям, к учителям, к старшим и желание заботиться о младших, слабых и пожилых. И избегать синдрома «цифрового Маугли», ведущего к потере контакта с окружающим миром и своим телом, нарушению внимания и эмоциональных саморегуляций, уходу в себя.
Полезные невзгоды
Не удивляйтесь, но невзгоды полезны и просто необходимы каждому из нас в любом возрасте. Они тренируют, закаляют, учат жить и выживать в экстремальных условиях. Полезные невзгоды – это ОБЖ: охрана безопасности жизни.
Гаджеты воспитывают современных Маугли.
У тяжелого детства мало плюсов, а минусов много: страдания, депрессия, тревожные расстройства и короткие теломеры. Но это совсем не означает, что ребенка надо растить в «теплице», оберегая от всех невзгод и стрессов.
Как ни странно, но умеренные стрессы в детстве чрезвычайно полезны. У взрослых, перенесших несколько неприятных событий в детстве и юности, отмечается более здоровая сердечно-сосудистая реакция на стресс. Тренированное сердце начинает усиленно качать кровь, готовя организм к столкновению, к новой возможной стрессовой ситуации.
Иными словами, люди, подготовленные к жизни с детства, испытывают мощную реакцию вызова: приятное возбуждение, воодушевление, желание совершать красивые поступки. Трудности, пережитые в ранние годы, придают им уверенность в своей способности преодолевать многие жизненные препятствия и в будущем. Стресс в разумном количестве при мудрой поддержке взрослых, помогающих справиться с невзгодами вместе, приносит пользу, надежно защищая детей от разочарований взрослой жизни.
С людьми, у которых детство было практически безупречным, все происходит иначе. В большинстве случаев они разочаровываются, впадают в уныние и страх, воспринимают стресс как угрозу, при которой сильно сужаются кровеносные сосуды и страдает организм. Вместе с тем у людей, чье детство было очень тяжелым, реакции на угрозы становятся чрезмерно выраженными даже на малейший стресс. Все эти «шрамы» из детства перекочевывают во взрослую жизнь.
Детские шрамы
Проведенные эксперименты убедительно показывают, что развитие мозга в детстве имеет огромное значение в преодолении жизненных стрессов взрослых. Дети, с которыми плохо обращались, в будущем имеют проблемы со здоровьем: диабет II типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, тягу к наркотикам, алкоголю, курению или суициду. В настоящее время активно изучается возможность лечить детские «шрамы на ДНК», делая людей более устойчивыми к неблагоприятному опыту из своего детства.
Технические и технологические возможности ХХI века позволили не только заглянуть внутрь клетки, но и заняться научными исследованиями, раскрыть многие тайны человеческого организма, его резервные силы и метаболические процессы. Вот результаты некоторых исследований. ДНК, взятая из образцов крови «недолюбленных» детей, показала нарушение уровня метилирования, которое является важнейшим обменным циклом, отвечающим за несколько сотен биохимических процессов, протекающих в организме. Метильная группа СН3 считается уникальным природным переключателем генов. Она может перекодировать «плохие» наследуемые гены на «хорошие».
Метилирование – это контролируемая передача метильной группы СН3 к различным белкам, аминокислотам, ферментам, ДНК. Реакции метилирования происходят в каждой клетке триллионы раз в минуту. Без адекватного метилирования организму тяжело поддерживать иммунитет, обмен веществ и процессы восстановления, тяжело адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Основу метилирования составляют четыре цикла:
1. Фолатный
2. Цикл мочевины
3. Цикл аммиака
4. Метиониновый
Эти циклы метаболизма отвечают за здоровье, самочувствие, иммунные процессы, настроение, детоксикацию, скорость старения. Метилирование ДНК – процесс, непрерывно меняющийся под влиянием факторов внешней среды. Существует понятие эпигенетических часов, замедлять или ускорять ход которых может сам человек, включая «хорошие» гены и гены долголетия и выключая «плохие». Изучение и использование современных знаний для управления здоровьем и возрастом есть один из важнейших элементов жизни, во многом зависящий от соблюдения здорового образа жизни.
Регулируется уникальнейший процесс метилирования «координаторами», такими как фолаты, магний, цинк, витамины группы В и рядом других биологически активных веществ, многие из которых еще не изучены. На сегодняшний день достоверно известно, что для успешного протекания важнейшего природного процесса, сконструированного и эволюционирующего сотни миллионов лет, необходимы многочисленные природные питательные молекулы, дающие энергию для клеток, тканей и органов, строго выполняющих свои физиологические функции, поддерживающие здоровье и качество жизни.
К величайшему сожалению, цикл метилирования поврежден почти у половины россиян. Именно поэтому я так часто обращаю ваше внимание на ряд показателей крови, определив которые можно предупредить или восстановить повреждения.
Наука активно изучает возможности лечить детские «шрамы на ДНК».
Детские шрамы из-за повреждений цикла метилирования особо опасны, но от них можно избавиться, если устранить причины повреждений:
• дефицит поступления природных макро- и микроэлементов;
• генетические поломки, снижающие усвоение природных питательных молекул;
• токсины.
Самые частые причины детских шрамов – это «мусорная» еда, употребление родителями алкоголя, наркотиков и курение. Ступенью ниже стоит сексуальное насилие и душевные расстройства членов семьи. Все эти негативные факторы, независимо от уровня образования родителей и дохода семьи, вредят здоровью детей. Такие дети, если вовремя не обратить внимание на их «шрамы», будут жить меньше своих родителей.
9«Белое золото» для младенца
Грудное вскармливание – это подарок матери самой себе, своему ребенку и земле.
Первое, что пробует в своей жизни на вкус человек, – молоко матери. Новорожденному не нужны вода и еда – только теплая грудь мамы и живительная влага, которую она с наслаждением дарит своему ребенку. Здесь я расскажу, что делать матери, чтобы ее только что появившееся на свет дитя крепло с каждым днем и выросло здоровым и счастливым, а также предостерегу от того, чего делать нельзя ни в коем случае, что грозит горем и бедами и детям и их родителям.
Нет лучше ничего, чем молоко от мамы
Молоко матери – бесценный продукт, не имеющий аналогов в природе. Его нельзя подменить даже самым совершенным искусственным заменителем. Так создано природой, что ребенок получает все необходимые ему питательные вещества именно из материнского молока. Если дать новорожденному любую другую пищу, мы получим заведомо больного человека. Грудное молоко, словно животворная вода, решает все вопросы. С молозивом и молоком в стерильный кишечник младенца начинают попадать молочнокислые палочки, без которых он на всю жизнь останется с проблемным кишечником.