Переход общества на более высокий уровень
Приемы, описанные в книге, призваны помочь вам преодолеть личные приступы зацикленности. Однако общество в целом может бороться против сил, подталкивающих многих женщин к зацикленности. Мы не способны законодательно заглушить многие источники беспокойства, но можем, как индивидуумы и как общество, сделать выбор, ослабляющий их влияние.
Изменение исторического тренда
Если старшее поколение менее подвержено зацикленности, чем мы, стоит учиться у этих людей. Они обладают мудростью пережитых в течение жизни кризисов. Это может дать ответы на важные для нас вопросы. Доказательство, что старшее поколение не склонно к мрачным размышлениям, – их умение справляться с трудностями, преодолевать препятствия, строить отношения и переживать утраты. Понимание их методов поможет понять, чего нам не хватает, и выработать новые стратегии борьбы с тяготами жизни.
Однако наша культура поклоняется молодости, забыв о почитании старости. В результате мы не просто игнорируем уроки, но еще и выбираем в качестве ролевых моделей людей слишком молодых и незрелых, чтобы быть мудрыми. Вот почему мы живем в вакууме ценностей. Если у кинозвезд и звезд спорта, кому мы поклоняемся, система ценностей испорченных подростков, получаемые от них сигналы никак не могут послужить прочной философской или духовной основой нашей жизни.
Поклонение юности задает стандарты физической внешности и формы, которые многие просто не в состоянии поддерживать. И мы начинаем мрачно думать, что выглядим старыми и слабыми, что нас неизбежно ждут серьезные проблемы со здоровьем.
Можно изменить ролевые модели, каждый день делая сознательный выбор. Мы можем смотреть телевизионные программы и читать книги, где основное внимание уделяется людям зрелым. Забудьте о прославлении юности. Стремитесь к физической форме, нормальной для вашего возраста. Требуйте от фитнес-индустрии, чтобы она помогала вам добиться этой цели. Не терзайте себя, стремясь снова стать двадцатилетней.
Уделяйте больше внимания людям старшего возраста. Прислушивайтесь к тому, чему они способны научить. Иногда их мудрость сложно понять и расслышать. Глядя на деда, бабушку или другого пожилого человека, мы видим их слабость и угасание. Мы пытаемся либо решить их проблемы, либо просто отводим глаза, поскольку видеть это невыносимо. И это не дает нам заметить богатую, содержательную жизнь, о которой людям хотелось бы рассказать. Если прислушаемся к старикам, то узнаем историю смелости и настойчивости, верности принципам, историю любви и утраты. Конечно, не все мудры. Некоторые всю жизнь склонны к зацикленности и видят все вокруг в черном цвете. Однако можно найти мудрых стариков в обществе, в исторических книгах, в биографиях и дневниках.
Даниэль сорок пять лет. Она преподает биологию в небольшом гуманитарном колледже. Иногда ей кажется, будто она не сможет добиться признания в своей сфере, хотя женщина так надеялась на это, поступая в университет. У нее большая нагрузка, времени на исследования остается меньше, чем хотелось бы. Ее эксперименты никогда не бывают достаточно интересными, чтобы писать о них в научных журналах. Родители далеки от научной сферы. Они не могут понять, почему дочь недовольна карьерой. Для них то, что Даниэль защитила диссертацию и стала профессором колледжа, – просто фантастика. И не важно, что она не добилась известности и славы.
Мрачные размышления Даниэль о карьере развеялись, когда муж принес ей книгу нобелевского лауреата Ричарда Фейнмана. Всю жизнь тот стремился к «наслаждению открытия», а не к признанию общества. Его пример вдохновил Даниэль на переоценку ценностей. Она сумела в полной мере оценить радость открытия чего-то нового, успешного эксперимента, преподавания биологии студентам. Хотя родители не помогли справиться с зацикленностью, книга зрелого человека стала путеводной звездой, открывшей новый взгляд на мир.
Заполнение вакуума ценностей
Многие из тех, кто живет в вакууме ценностей, судорожно ищут принципы, идеи и советы, способные сделать жизнь более цельной. Мы буквально напичканы информацией из разных источников – популярных СМИ, интернета, прессы. Мы впитываем мысли и советы политиков, друзей, родных и коллег. Все эти источники дают нам тонкие и не особо тонкие намеки, как действовать, что думать, кем восхищаться, к каким целям стремиться. В такой ситуации трудно расслышать тихий, спокойный голос собственных ценностей. Если не начать прислушиваться к нему, не удастся отвергнуть деструктивные сигналы, посылаемые извне.
Как уменьшить их громкость? Нужно больше времени проводить в одиночестве и тишине. А когда мы работаем десять-двенадцать часов в день, занимаемся фитнесом, семейными делами и общением с друзьями, повышаем квалификацию, и т. д. и т. п. … Времени для одиночества и тишины не остается. В нашей культуре ценится многозадачность: бегая на тренажере, мы читаем деловой журнал; стоя в пробке, отвечаем на электронную почту; помогаем детям делать уроки, одновременно готовя ужин. Даже пытаясь побыть в тишине и одиночестве, хочется занять это время чем-то другим, чтобы повысить эффективность его использования. Я знала священника, который решил каждое утро посвящать полчаса медитации и молитве, а потом подумал, что полезно в это время еще и бегать. Примерно через неделю он понял, что и бегает плохо, и молится неэффективно.
Чтобы выделить время, защититься от всех отвлекающих факторов и расслышать собственный внутренний голос, требуются упорство и решительность. Многие утратили способность к покою. Нужны практика и дисциплина, чтобы вернуть ее. И когда люди начинают регулярно сидеть в тишине, медитировать, молиться или просто слушать себя, они понимают, что это приносит огромную пользу. Они становятся более спокойными и уравновешенными, поступки диктуются истинными убеждениями, а не внешними сигналами.
Конечно, есть и те, кого тишина и покой подталкивают к зацикленности. Приемы личного контроля зацикленности, описанные в книге, помогут. Почувствовав приближение мрачных раздумий, крикните: «Стоп!» Некоторым удается преодолеть тревогу и беспокойство с помощью молитвы, которая поднимает их на более высокий уровень. Если не удается справиться с негативными мыслями, можно просто остановиться на мгновение и заняться активной деятельностью, чтобы ослабить силу мыслей.
Нужно больше времени проводить в тишине и покое вместе с семьей. Мы постоянно носимся с детьми с одного занятия на другое – на футбол, тренировки, концерты, вечеринки. Многие семьи редко ужинают или проводят выходные вместе, без какой-то организованной активности. Однако успешное эмоциональное развитие детей невозможно без спокойного общения в кругу семьи за ужином и без других ритуалов, которые позволяют ощутить связь друг с другом. Родителям это время нужно, чтобы прислушаться к детям и понять, что происходит в их жизни. А детям нужно время для общения с родителями. Только так можно почувствовать себя частью единой, здоровой семьи.
Мы, как общество, не способны выбирать лидеров, которые будут отражать главные наши ценности, если, как индивидуумы, не станем посвящать достаточно времени их открытию и развитию. Иначе мы либо позволим другим делать выбор за нас, либо выберем кандидата, который лучше всего прорекламировал себя. У нас есть обязательства не только перед собой, но и перед будущими поколениями. Мы должны осознать собственные ценности и сделать гражданский выбор, который отражает их. Но на это нужно время – и умение приглушить громкость внешних сигналов.
Выйти за пределы себя
Хотя нам нужна связь с истинными ценностями, склонность к самокопанию говорит о том, что нам требуется больше времени проводить за пределами своего круга и знакомиться со взглядами других. Служение им, особенно тем, кому повезло меньше, чем нам, особенно полезно. Мы мрачно размышляем о весе, ворчливом начальнике, собственных глупых высказываниях, и все это меркнет в сравнении с потребностями и проблемами окружающих. Обучайте, помогайте, поддерживайте нуждающихся – и поймете, насколько незначительны многие ваши тревоги и волнения. Так откроются истинные цели жизни. Присоединитесь к благотворительной организации, займитесь охраной окружающей среды или политической деятельностью. Вступите в группу, стремящуюся к тем же важнейшим целям, что и вы. И жизнь обретет смысл, выходящий за рамки повседневных банальностей. Тогда размышления о том, кто и что сказал, перестанут вас мучить и преследовать.
К самокопанию часто подталкивают друзья, которые и сами имеют эту дурную привычку. Вам не нужны друзья, отрицающие собственные проблемы и ваши тревоги, не нужны и те, кто подталкивает к зацикленности хронической критичностью, тревожностью и вечными жалобами. Постарайтесь найти новых, кто видит в жизни вызов, а не тяжкий груз. Такие люди развивают ваши силы, а не питаются вашей энергией.
Где найти таких? В волонтерских организациях, которые занимаются важным для вас делом. Иногда достаточно просто излучать позитив, чтобы просияли и друзья. Так вы привлечете тех, кто ищет позитивных людей. На еженедельном совещании в юридической фирме Розанна заявила, что решила заменять каждую услышанную жалобу конструктивным предложением по улучшению работы. Поначалу коллегам не понравилось, когда Розанна стала реагировать на жалобы не признанием ошибок, а предложениями по решению озвученных проблем. Зато через пару недель атмосфера совещаний полностью изменилась – с хронически негативной на абсолютно позитивную.
Подумайте, как изменится общество, если каждый, как Розанна, от негативного самокопания перейдет к позитиву и конструктивности. Позитивные эмоции расширяют перспективу, развивают творческое начало. Чем больше позитивных эмоций, тем эффективнее становимся мы сами и наше общество.
Подняться над одержимостью правом
Один из основных источников зацикленности – одержимость правом, убеждение в том, что мы заслуживаем всего, чего хотим, и нельзя позволять другим чего-то нас лишать. Мы в состоянии отвергнуть эти ценности через собственный выбор. Выключите телевизионные шоу, которые подпитывают подобные ценности, показывая тех, кто их отстаивает. Забудьте о «народном суде» и ток-шоу, демонстрирующих глупые конфликты между людьми.
Мы можем жить в духе ценностей, которые отвергают одержимость правом. Не сосредоточивайтесь на том, чего заслуживаете в конкретной ситуации. Подумайте, как разрешить ситуацию ко всеобщему благу. Именно в этом цель любой работы. Многие лидеры бизнеса проповедуют взаимовыгодное разрешение деловых переговоров и конфликтов.
Родители часто зацикливаются на необходимости выйти победителем из конфликта с детьми. Одержимость правом заставляет сосредоточиваться на уважении, которого заслуживают любые родители. Это ведет к конфликтам. Порой дети уступают, но в глубине души обижаются на нашу недальновидность. Если забыть о потребности всегда быть победителем и сосредоточиться на том, чтобы помочь детям понять наше мнение (и выслушать их точку зрения), отношения с ними станут гармоничнее, а конфликты разрешатся к взаимному удовлетворению. И тогда ни нам, ни детям не придется зацикливаться, а дети усвоят важные навыки общения, которые помогут им построить более здоровое и гармоничное общество.
Если у кого-то чего-то больше, если кто-то одержал победу в конфликте, одержимость правом заставляет нас изо всех сил бороться за возмещение. Иногда реакция справедлива, но чаще мы просто пытаемся защитить самооценку. Можно активно противостоять одержимости правом, не позволяя обществу влиять на наше чувство собственного достоинства.
На заседании школьного совета Гарриет выступила против новой программы по математике в начальной школе, где училась ее дочь. Она была убеждена, что эта программа недостаточно проверена, и привела убедительные аргументы. Элинор же горячо выступила в поддержку, сказав, что в других школах она используется с большим успехом. В конце концов, совет проголосовал за принятие новой программы. Элинор вышла с заседания победительницей. Другие матери подошли к Гарриет, чтобы поддержать. Она вздохнула и сказала:
– Надеюсь, Элинор права и новая программа хороша. Если так, детям будет хорошо. А если нет, в следующем году пересмотрим решение.
Гарриет не позволила «победе» Элинор как-то повлиять на ее самооценку и постаралась вести себя максимально достойно. При этом осталась при своем мнении: новая программа ей не нравилась. Она сумела подняться над одержимостью правом и доказала, что является достойным и хорошим человеком.
Отказавшись от одержимости правом в собственной жизни, мы можем настаивать на том, чтобы над негативными силами поднялись наши дети и даже лидеры общества. Когда нас настраивают против кого-либо, требуют ненужных привилегий, винят в своих проблемах других, мы можем заставить политиков принять личную ответственность. Если речь о детях, надо отставить в сторону собственное желание, чтобы они во всем были «первыми». Если речь о политике, стоит отвергнуть соблазнительные утверждения, будто наше общество или группа заслуживает большего, чем другие. Только тогда дети и сограждане начнут думать о решении проблем и преодолении препятствий, не зацикливаясь на том, чего заслуживают.
Укрепление долгосрочных перспектив
Чтобы преодолеть склонность к быстрым решениям, следует сосредоточиться на долгосрочных перспективах и важных целях. Я советовала данный прием для преодоления личной зацикленности. Общество может потребовать от лидеров принятия программ, которые решат общественные проблемы в долгосрочной перспективе, не ограничиваясь сиюминутным улучшением, эффективным лишь до следующих выборов. Потребители могут научиться распознавать временные действия – быструю прибыль на бирже, укрепляющую краткосрочное корпоративное мышление, быстродействующую таблетку, от которой мы на время почувствуем себя лучше, но которая не решит проблем. Все это следует отвергать, отдавая предпочтение вариантам, на реализацию которых потребуется больше времени, зато они будут полезны на будущее.
Учите детей ценности навыков и знаний, полезных в долгосрочной перспективе. Не поощряйте быстрых решений. Не подсказывайте ответов на сложные задачи, чтобы они не могли отложить тетрадку со сделанной домашней работой. Пусть делают уроки самостоятельно. Вы можете их поддержать и оказать адекватную помощь. Не стремитесь мгновенно разрешить конфликт между детьми – помогите им найти общий язык и самостоятельно прийти к решению.
К сожалению, мы слишком заняты, чтобы подталкивать детей к долгосрочным решениям – легче принять быстрое. Если дети будут постоянно получать сигналы о приемлемости быстрых решений, они могут усвоить их самым пагубным образом: начнут обманывать ради хороших оценок, принимать допинг для высоких спортивных результатов, успехов в учебе и довольства собой, соглашаться на секс ради популярности среди подружек и друзей. Найдите время научить детей долгосрочным решениям. Научите отказываться от быстрых решений проблем взросления. Это главнейшая задача родителей. Если дети научатся отказываться от подобного ради долгосрочной перспективы, то смогут принимать правильные жизненные и гражданские решения, что пойдет на пользу обществу. И тогда не станут зацикливаться на мрачных размышлениях, а заживут полной жизнью.
Пусть у женщин станет меньше поводов для зацикленности
Чтобы помочь женщинам избавиться от зацикленности, нужно дать им меньше поводов. Лучше избавить их от хронических жизненных проблем: неадекватной оплаты труда, отсутствия уважения со стороны супругов, травматических событий, таких как сексуальное насилие. Это очевидно. Именно за это движение феминисток борется уже много лет. Только женщины до сих пор зарабатывают меньше, сталкиваются с неуважением в личных отношениях и часто становятся жертвами насилия. Означает ли это, что движение потерпело неудачу? Я так не считаю. Женщины добились больших успехов. Просто впереди у нас еще большой путь.
Как граждане, мы можем бороться против угнетения, выбирая прогрессивных лидеров, выступая за принятие законов против гендерной дискриминации, поддерживая создание убежищ для жертв домашнего насилия, провозглашая нулевую терпимость к насилию против женщин и выступая в поддержку иных инициатив, направленных на преодоление негативных социальных условий, с которыми сталкиваются женщины. В личной жизни можно отказаться мириться с униженным положением в браке или партнерских отношениях, на рабочем месте и в остальных сферах жизни.
Однако это означает раскачивать лодку личной жизни, что нелегко. Если мужчина-партнер склонен к насилию, это может быть опасно. Единственное решение – разрыв, возможно, с помощью других (см. главу 12 о преодолении зацикленности на жестоких отношениях и о разрыве).
Даже если мужчина-партнер не склонен к насилию, он может возражать против изменения паттерна отношений, особенно если этот паттерн его устраивает. Полезно помнить: настаивая на равенстве в отношениях (требуя уважения к своей работе, предпочтениям и интересам, а также выполнения своей доли домашней работы), вы не только улучшаете качество жизни, но и посылаете важные сигналы детям касательно отношения с противоположным полом.
Объединитесь с другими женщинами, пытающимися изменить жизнь и нашу культуру. Вы сможете поделиться мыслями и найти поддержку. Подобное общение способствует осуществлению важных перемен в личной жизни. Можете узнать, где пройти обучение, чтобы, наконец, покончить с надоевшей работой. Женские группы – неиссякаемый источник позитивных перемен в обществе.
Изменение самоопределения женщин
Женской зацикленности способствуют не только внешние силы. Женщины всегда считают себя обязанными эмоционально заботиться о близких, и это источник постоянной напряженности, беспокойства и отчаяния. Подобное самоопределение нужно изменить – только так можно избавиться от зацикленности. Хотя женщине бывает трудно заметить в себе такие тенденции, друг в друге они это отлично видят.
Керри – одна из тех эмоциональных рабочих лошадок, которые вечно думают о проблемах окружающих. Если на работе нужно составить дополнительный отчет, все тут же обращались к ней (если она не вызывалась добровольно). Нужно выплакаться на чьем-то плече – Керри всегда рядом. Когда возникал конфликт, Керри часами старалась исправить ситуацию. Все любили ее, но сама она была вымотана эмоционально и физически. Однажды, когда Керри согласилась провести презентацию, за что не хотел браться никто другой, подруга Лора ворвалась к ней с криком:
– Когда это кончится?! Почему ты вызвалась? Ты отлично знаешь, что это дело Теда! Почему ты снова его спасаешь?! Ты гробишь здоровье, работая за всех! А Тед обращается к другим женщинам, рассчитывая, что мы будем работать за него!
Керри поразилась. Она никогда не думала, что ее поведение влияет не только на ее собственное благополучие, но и на положение других женщин на работе.
Укрепление отношений – дружеских или общественных – помогает нам иначе взглянуть на себя и распознать негативное самоопределение, питающее зацикленность. Став частью группы, можно способствовать просвещению женщин и девочек, и это поможет достичь здорового баланса между заботой о других и заботой о себе.
Учите дочерей и друг друга справляться с проблемами
Мы прекрасно умеем развивать эмоциональность дочерей. Мы обращаем внимание на их чувства и поощряем самовыражение, сочувствуем их тревогам. Но не учим справляться с проблемами. Им нужно научиться переходить от выражения чувств и тревог к активному решению проблем, порождающих эти тревоги. Можно помочь им, обучив приемам, описанным в книге, и показав личный пример их использования в реальной жизни.
Мы можем подтолкнуть сестер и подруг к переходу от зацикленности к действиям. Можно сочувствовать тревогам и поддерживать эмоционально. Но не просто кивать и соглашаться. Надо помочь вырваться из зацикленности, предложив какой-то из выходов, описанных в книге. Помогите им придумать возможные решения проблем. И тогда они смогут в будущем сделать то же самое для вас!
К зацикленности можно прийти разными путями, но и выход из этого состояния не один. Мы способны преодолеть склонность к ней и построить нормальную, успешную жизнь. И если удастся, мы станем по-настоящему хорошими людьми, живущими в хорошем обществе.