Триггеры зацикленности
Хотя у всех свои причины для зацикленности, некоторые факторы повторяются очень часто: близкие отношения, работа и карьера, дети, родители и родственники, проблемы со здоровьем, утраты и травмы.
В третьей части книги я расскажу, как приемы, описанные во второй, можно использовать, чтобы взять мрачные размышления об этих проблемах под контроль.
7.Замужем за тревогами: зацикленность на личных отношениях
Мы выяснили, что одна из главных тем зацикленности – интимные отношения с супругами, партнерами, бойфрендами или девушками. Этот факт неудивителен. Это ключевой элемент самоопределения. Мы (хотя бы отчасти) видим себя глазами партнеров, а они – отражением нас. По понятным причинам нас беспокоит, что они о нас думают, как развиваются отношения, почему они ведут себя именно так, как сделать их счастливыми, что другие думают о наших партнерах.
Полезно размышлять об отношениях, когда размышления ведут к пониманию проблем и их решению, или когда все прекрасно. Зацикленность же саботирует наши отношения на каждом шагу: при выборе партнера, во время свиданий, при построении серьезных отношений, при появлении детей. А поскольку сама история сделала зацикленность характерной для новых поколений, такая тенденция особенно опасна в контексте интимных отношений.
Если мы не знаем самих себя и собственных убеждений и ценностей, выбрать спутника жизни трудно. Хотя в выражении «противоположности притягиваются» есть зерно истины, в долгосрочной перспективе партнерам стоит разделять ценности и интересы. Это дает основу для принятия важных решений – например, как тратить деньги или воспитывать детей. Появляется понимание и уважение позиций и интересов друг друга, а это важный источник доверия, товарищества и общих занятий.
Однако, живя в вакууме ценностей, при поиске хорошего партнера легко поддаться мнению окружающих (и средствам массовой информации). Если мы верим в свою привилегированность (я заслуживаю богатства, «идеального» партнера, занятий по душе), то начинаем оценивать потенциальных партнеров по поверхностным критериям (социальный статус, доход, привлекательность или не слишком ли сильно они раздражают наших родителей). Со временем мы отдаляемся от такого человека и начинаем гадать, что не так с отношениями. Бесконечно думаем, действительно ли это тот, кто нам нужен, и сможем ли мы добиться желаемого от жизни, если останемся в отношениях с ним.
Стоит выбрать партнера, и мы обнаруживаем, что одержимость общества самовозвеличиванием и быстрыми решениями важных эмоциональных проблем не позволяет ощущать близость с ним. Если в отношениях возникают проблемы, мы пьем антидепрессанты, выпиваем или начинаем думать о разрыве или разводе. Если мы несчастливы в браке, если секс не приносит истинного удовлетворения, быстрым решением тяги к эмоциональному или физическому удовлетворению становится измена. А когда в жизни много разрывов, внебрачных связей или семейным скандалам нет конца, мы начинаем зацикливаться на самих себе: что с нами не так, почему мы не можем построить гармоничные близкие отношения.
Даже когда конфликтов с любовниками и партнерами нет, зацикленная на себе культура подталкивает нас к постоянному анализу отношений, их проверке, переживаниям по поводу перемен и сложностей, беспокойству из-за атрофии. Журналы предлагают бесконечные тесты для проверки связи, и нам не удается пройти их на отлично. У нас невозможные стандарты для всего – от количества и качества сексуальных отношений до глубины духовной близости. Когда у нас нет прочной системы ценностей, которая помогает понимать и ценить отношения, мы неизбежно поддаемся внешнему давлению и скатываемся в зацикленность.
Не могу отпустить
Женщины чаще мужчин зацикливаются на отношениях. Причем на всех: с партнерами, родителями, родственниками, детьми. Супруги и партнеры – основа беспокойства, поскольку женщины часто зависят от них и финансово, и психологически.
Хотя сегодня мы более независимы, чем несколько десятилетий назад, многие все еще привязаны к доходу партнера, обеспечивающего их и детей. Подобная зависимость мотивирует женщину значительнее вкладываться в отношения. Она готова многое терпеть – от эмоциональной отстраненности до реального физического или сексуального насилия. Женщина не видит выхода и хочет защитить себя и детей, поэтому пристально выискивает признаки неудовлетворенности партнера. Она не может позволить ему уйти и в то же время хочет избежать насилия. Поэтому взвешивает каждое слово и поступок, надеясь удовлетворить или хотя бы успокоить его. А в промежутках между общением мысли женщины мечутся от того, как его умиротворить, до того, как уйти от него. Но если не хватает образования, профессиональных навыков и поддержки окружающих, и особенно, если боится реакции партнера, остается в отношениях, страдая, когда он рядом, и зацикливаясь, когда его нет.
Даже когда женщина не зависит от мужчины финансово, она может зависеть психологически. Может нуждаться в его одобрении или официальном браке – это влияет на самооценку. Она может не понимать, как определять себя вне данных отношений. Такая зависимость заставляет женщину бдительно следить за каждой стороной отношений. Почему он был так холоден утром? Может, я что-то сделала? Счастлив ли он в нашем браке? Как сделать его счастливее? Да, конечно, время от времени анализировать отношения нужно. Однако судорожная бдительность и хроническая зацикленность приносят больше вреда, чем пользы. Во-первых, это может привести к отдалению от партнера. Психологи Томас Джойнер из университета Флориды и Джеймс Койн из университета Пенсильвании описали негативные циклы взаимодействия, возникающие, когда один партнер постоянно ищет подтверждения у другого[67]. Чрезмерно требовательный партнер постоянно ищет гарантий, что другой его любит и понимает. Второй пытается подтвердить чувства, но этого всегда недостаточно, что неизбежно ведет к раздражению. А это в свою очередь усиливает тревожность первого партнера, и поток вопросов обрушивается с новой силой. Мужчине надоедает, но порой он чувствует вину и снова подтверждает любовь. Женщина ощущает раздражение, а порой и чувство вины, тревожится еще сильнее и твердит, что не ощущает со стороны мужчины истинной любви. Он раздражается все больше и отдаляется или срывается. Подобное общение – прекрасная пища для зацикленности.
Даже если психологическая зависимость не ведет к такому деструктивному общению с партнером, она может привести к принятию неправильных решений об отношениях. В приступе зацикленности женщина видит лишь проблемы, не замечает достоинств, из-за чего теряет всякую надежду на улучшение отношений. Из-за этого она способна порвать связь, которую можно и нужно было спасти. Зацикленность часто ведет к самобичеванию и самоуничижению: женщина убеждается, что не стоит любви и не может построить гармоничные отношения. Как результат – саморазрушение: переедание, алкоголизм, суицидальные мысли, сохранение негативных отношений из страха, что построить другие невозможно.
Наша героиня Шерри зацикливается из-за психологической зависимости от мужа, Билла. У нее есть источники самооценки вне отношений. Она чувствует себя обязанной сохранять отношения, хотя есть проблемы по всяким мелким причинам. В результате Шерри не понимает, чего именно хочет от Билла, – разве что чтобы он был более чутким и любящим. Она запоем читает психологические статьи и книги о браке и пытается удовлетворить его самыми разными способами, там вычитанными. Но отчаяние еще больше отталкивает партнера, а эмоциональная отстраненность дает больше пищи для зацикленности.
Пучина зацикленности Шерри
Приближалась важная дата, а Шерри так и не знала, как достучаться до Билла. Десять лет семейной жизни много значили для нее. Им удалось опровергнуть ожидания ее родителей: те считали, будто пара разбежится через несколько лет. И они действительно несколько раз были близки к разрыву. Заметив на отражении собственного лица в зеркале страх, Шерри вздрогнула и покачала головой, чтобы прогнать тягостные воспоминания о романе Билла с молодой женщиной несколько лет назад и о множестве ожесточенных ссор, происходивших между ними в течение этих десяти лет. Шерри откинула назад блестящие черные волосы, затянула их в пучок и принялась надевать форму. «Вот черт, – подумала она, – до чего же тесные брюки!» Женщина была невысокой, но пухленькой – унаследовала конституцию от матери. Все тридцать два года Шерри боролась с весом. Хотелось выглядеть лучше – если бы она похудела, то смогла бы носить облегающую одежду, которая так нравится Биллу на других женщинах. Ей хотелось стать спортивной и кататься вместе с ним на лыжах на озере Тахо. Билл был невысок, в отличной форме и мог кататься с огромной скоростью. Когда он оказывался внизу, его черные волосы блестели от пота, а он с гордостью рассуждал о состоянии снега.
Подъезжая к больнице, Шерри гадала, подарит ли ей что-нибудь Билл в честь годовщины. Обычно он вел себя чисто по-мужски – просто забывал о днях рождения и годовщинах. На сей раз она приложила все усилия, чтобы он вспомнил: советовалась с ним, в какой ресторан пойти в торжественный день. На календаре на холодильнике пометила этот день словами «Наши 10!». Она говорила о годовщине его матери по телефону, зная, что та обязательно напомнит сыну. Шерри припарковала машину и на лифте поднялась на пятый этаж, в педиатрическое отделение, где предстояла ночная смена. Она была уверена: этот год будет другим, и они романтично отметят такую важную дату.
Дежурство выдалось спокойным – пациенты спали лучше, чем обычно, ничего экстренного не случилось. Закончив обход и запись жизненных показателей, Шерри села и задумалась. Ее вновь посетили те же мысли: перед глазами встал образ Билла с той стройной, маленькой блондинкой, которая почти разрушила их брак. Шерри все еще не понимала, почему Билл так поступил. Она умоляла сказать, что не так, как ей измениться, что сделать, чтобы он был счастлив. Но тот, похоже, не собирался облекать чувства в слова, отделываясь общими фразами: «Это лишь интрижка. Я поддался гормонам». Шерри не могла принять этот ответ – отчасти потому что это означало, что она ничего не может сделать, чтобы подобное не повторилось. Поэтому снова и снова спрашивала, что не так и что сделать, чтобы Билл ей больше не изменял. Вскоре муж устал от вопросов и, в конце концов, взорвался: «Ради всего святого, Шерри, забудь об этом! Я больше с ней не встречаюсь. Ты стала такой навязчивой! Просто забудь». Она перестала задавать вопросы, однако не забыла.
С того времени она выискивала признаки очередной измены. Прочла сотни книг и журнальных статей о неверности и укреплении гармоничного брака. Изо всех сил старалась следовать полученным советам: купила сексуальное белье, предложила Биллу новые сексуальные опыты, старалась более внимательно его слушать и проявлять искренний интерес к его работе. Усугубляло ситуацию еще и то, что сестра Шерри, Одри, была замужем за идеальным мужчиной, и муж постоянно дарил ей небольшие, но дорогие подарки и устраивал романтические прогулки.
– Шерри, Шерри, проснись, – из потока мыслей ее вырвал голос медсестры Хильды. – Твой пациент из пятой палаты нажал кнопку вызова.
Шерри стало стыдно за свою рассеянность, и она побежала узнать, что нужно маленькому пациенту. Дальше ночь потянулась медленно, однако дел было достаточно, чтобы Шерри отвлеклась от тревог, хотя полностью позабыть о них не удавалось.
Домой она вернулась как раз в тот момент, когда Билл уходил на работу – он работал биохимиком в крупной фармацевтической компании. Шерри знала, что его работа очень важна, поскольку каждый день видела чудеса современной фармацевтики в больнице. Однако ей было трудно проявлять живой интерес к ходу экспериментов, а муж никогда не интересовался ее работой медсестры. Они почти не говорили о чем-то важном для обоих. Шерри обычно выходила в ночную смену, Билл работал по десять часов в день шесть дней в неделю. Когда обедали вместе (а случалось это нечасто), говорили о делах: кто купит продукты для девяностотрехлетней матери Билла, достаточно ли на банковском счету денег для выплаты ипотеки, стоит ли нанять кого-то для стрижки газона или лучше сделать это самим.
Билл уже собирался выходить из дома с сэндвичем в руке, но остановился и сообщил:
– В проекте BioTerm возникли проблемы. Начальство считает его слишком дорогим. Они хотят приостановить работы. На следующей неделе Джек отправляет меня в Кливленд, чтобы я попытался их уговорить.
Сердце у Шерри заколотилось.
– Когда именно? – спросила она.
– Может, в четверг, чтобы вернуться в воскресенье и получить хорошую скидку. Не думай об этом. Вернусь поздно.
Билл помахал жене, прыгнул в машину и укатил.
Шерри вцепилась в дверную ручку, чтобы успокоиться. В следующую пятницу годовщина их свадьбы, а Билл уезжает. И ему нет до этого никакого дела. Ее захлестнул гнев, сменившийся паникой.
Я должна была знать, что он найдет способ испортить праздник. Ему нет дела до меня и нашего брака. Я не могу больше этого выносить. Пора рвать отношения. Он выводит меня из себя. Я из кожи вон лезу, чтобы сделать его счастливым, а он просто делает что хочет и не думает обо мне. Нужно уйти. Просто уйти.
Но куда? У меня нет денег на жизнь – по крайней мере, на нормальную жизнь. Придется снять квартирку в дешевом квартале вместе с другой медсестрой. Он снова сделал это – он знает, что я завишу от его денег, поэтому считает, будто может делать что угодно.
А если он не летит в Кливленд? Вдруг снова изменяет? Может, приближение годовщины убедило его в ненужности нашего брака. Господи боже, что мне делать?
Шерри судорожно думала, кому бы позвонить. Мать наверняка скажет: «Я же тебе говорила!» Сестра с ее идеальным браком лишь фыркнет. Мать Билла слишком слаба, чтобы вываливать на нее все это. Шерри, словно зомби, вышла из кухни и рухнула на диван. Она включила телевизор. Шло одно из ток-шоу, где люди рассказывают о своих проблемах, а зрители дают сомнительные советы. Сегодня на передачу пришла пара с семейными проблемами. Между супругами не осталось любви – только секс. Некоторые зрители предположили, что это не так уж и плохо, но остальные стали советовать молиться, обратиться к семейному психологу или пожертвовать всем ради друг друга. Шерри не выдержала и крикнула:
– Вы все идиоты! Вы ничего не знаете!
И вслух посоветовала супругам сдаться и развестись. Ток-шоу еще больше подстегнуло ее зацикленность, и она принялась слоняться по дому, хлопая дверьми и выискивая признаки, что Билл – плохой муж. Она знала, что нужно поспать, ведь предстоит ночная смена, но никак не могла избавиться от мыслей и потому продолжала хлопать дверьми и мысленно ругать Билла.
Билл совершил ошибку – позвонил около полудня. Он понял, что командировка в Кливленд совпадает с их годовщиной, и позвонил, чтобы извиниться и предложить отметить на несколько дней раньше. К этому моменту Шерри была уже вне себя. Услышав голос Билла, она окончательно взорвалась:
– Сукин ты сын! Тебе нет дела ни до нашего брака, ни до моих чувств! Ты лишний раз доказал, что делаешь все, что захочешь, не думая обо мне. Иди к черту!
И бросила трубку.
После этого ей стало намного легче. Она буквально расцвела, наконец-то сказав ему правду. Шерри попыталась прилечь и подремать, но собственные слова звенели в ушах. «Не могу поверить, что сказала это!» – думала она. Через какое-то время чувство триумфа ослабело и на смену ему пришли тревожные мысли.
Что он скажет, придя домой? Что мне ответить? Я не могу извиниться – просто не буду! Но как нам с этим справиться? Действительно ли я хочу, чтобы мы разошлись? Господи боже, я не знаю. Мне кажется, я все еще его люблю. Но не знаю, любит ли он меня. Как жить с мужчиной, если не знаешь, любит ли он? Как разобраться в его чувствах?
А если вообще не вернется? Вдруг он уже меня бросил? Он никогда не бросал меня после ссор. Но тогда все было иначе. Я никогда не говорила ему таких ужасных слов…
Хорошо бы с кем-нибудь поговорить. Если бы Одри была не столь идеальна… Мне нужно с кем-то поговорить, но я просто не вынесу рассказов о замечательном Томе. Может, позвонить в одно из этих ток-шоу и попросить советов – это же можно сделать анонимно, и никто не узнает.
Целый час Шерри думала, что сказать, позвонив на ток-шоу. Ей хотелось поведать обо всех проступках, но она понимала, что никакого времени не хватит. Тогда стала вспоминать самые ужасные поступки – все слушатели сразу убедятся, что крах брака – только его вина. Но тех, кто звонит на шоу, всегда стыдят. Ведущий наверняка скажет, что Шерри вела себя неправильно, что недостаточно привлекательна для Билла и он вправе искать удовлетворения на стороне. Ей стало так стыдно, словно все эти слова прозвучали. И Шерри зациклилась на том, что сама, хотя бы частично, виновата в своих семейных проблемах.
Конечно, я могла повести себя иначе. Ведь мы женились по любви, что бы ни думала моя мать. Почему же Билл потерял ко мне интерес? Может потому, что он получил образование, а я нет? Может, считает меня скучной или глупой? Он не относится серьезно к моей работе и никогда о ней не говорит. Или я просто толстая? Сам он может есть все и остается стройным, а мне достаточно посмотреть на пирожное – и я тут же поправляюсь. Наверное, не стоило переходить на ночные смены. Мне это нравится, поскольку по ночам нет такой суеты, но, возможно, это признак, что меня не интересует моя работа. Я скучная. У меня нет увлечений. Нет друзей. Неудивительно, что он решил меня бросить. Я бы тоже не хотела быть замужем за таким слизняком.
Ко времени выхода на работу Шерри буквально с ног валилась от усталости – она совсем не спала. Ухаживать за больными в таком состоянии опасно, и она решила взять отгул. Билл вернулся домой около полуночи. Шерри была совершенно разбита и физически, и психологически. Она услышала, как он входит, и с трудом выбралась из постели – целый час пролежала, глядя в потолок и предаваясь мрачным мыслям. Шерри вышла на кухню, где Билл открывал банку с пивом, и жалобно произнесла:
– Билл, мне так жаль… Я не должна была этого говорить…
Не глядя на жену, Билл отмахнулся:
– Забудь. Я устал и хочу спать.
Он прошел мимо нее, легонько поцеловал в лоб и ушел в спальню. Шерри стояла в дверях кухни и трясла головой. Наверное, Билл действительно страшно зол, раз не стал с ней разговаривать. Он просто не хочет, поскольку не считает нужным говорить об их браке – теперь она точно это знала.
Следующие несколько дней супруги провели в ледяном дворце. Ни Билл, ни Шерри не заговаривали ни о годовщине, ни о поездке в Кливленд, ни о том злосчастном разговоре. Они вели себя как соседи, которые вместе платят за квартиру. Вернувшись домой в среду, Шерри нашла на тумбочке Билла билеты в Кливленд, и поняла, что он едет. В тот же день Билл позвонил домой, хотя знал, что Шерри нет. На автоответчике он оставил сообщение, что улетает в четверг днем и вернется поздно вечером в воскресенье. Он берет машину и оставит ее в аэропорту.
Ко времени отъезда Билла Шерри уже была сама не своя. С того телефонного разговора она почти не спала, постоянно возвращаясь мыслями к сказанному. Иногда ее охватывал сильнейший гнев, а порой она ругала себя за глупость. Шерри так плохо себя чувствовала, что взяла еще три отгула на работе, чего никогда не делала. Старшая медсестра Хильда даже стала спрашивать, что с ней происходит.
Освобождение Шерри
Возможно, история кажется вам знакомой – зацикленность на мыслях о любви мужа, о возможной измене, о том, как стать более привлекательной. Женщины, которые впадают в полную зависимость от партнеров и поддержания отношения с ними, страдают особенно часто. Малейший признак недовольства заставляет их судорожно думать: «Что это значит? Что он чувствует? Что сделать, чтобы все исправить?» В глубине души они злятся на собственную зависимость. А ощущение недооцененности еще более усиливает зацикленность.
Кто-то пытается поговорить о своих чувствах с партнером, как много раз пыталась Шерри. Однако психологи Джон Готтман и Роберт Левинсон из университета Калифорнии, Беркли, установили: многие мужчины в таких разговорах ведут себя в точности как Билл – отгораживаются, отказываются что-то обсуждать, отвечают, что говорить здесь не о чем или попросту отмахиваются[68]. Это еще больше усиливает беспокойство и даже злит женщин. Они начинают настаивать, чтобы мужчины делились своими мыслями, причем тон становится обвиняющим и враждебным. Мужчина же либо предпочитает сбежать, либо начинает злиться, а то и переходит к насилию. Подобные разговоры не ведут ни к чему хорошему. Пары, где подобные ситуации часто повторяются, обычно расстаются.
Когда Билл улетел в Кливленд, Шерри погрузилась в пучину мрачных мыслей и беспокойства.
Мне нужна помощь. Я не справлюсь. Я не могу спокойно мыслить. Не могу работать. Что мне делать? Я не могу позвонить ни матери, ни сестре. Может, позвонить семейному психологу. Но я ни одного не знаю. Я не хочу звонить первому попавшемуся. У кого бы спросить? Может, у пастора из той церкви, где мы несколько раз были. На работе я не могу ни к кому обратиться – не хочу, чтобы они знали. Может, мой врач знает кого-нибудь. А может, все это неправильно. Я никогда не говорила о своих проблемах с незнакомыми людьми. Хочу ли я, чтобы мой врач знала, что у меня семейные проблемы? Но нужно же что-то делать! Хоть что-нибудь!
Шерри взялась за телефон и, пока запал не прошел, позвонила своему врачу. Медсестре сказала, что хочет задать личный вопрос. Ей ответили, что доктор перезвонит чуть позже. Казалось, прошла вечность, однако телефон все же зазвонил.
– Это доктор О’Хара. Чем могу вам помочь, Шерри?
Шерри замялась, но все же выдавила:
– У меня семейные проблемы. Вы не знаете хорошего психолога?
Доктор посоветовала лицензированного семейного психотерапевта Кэрол Ванфоссен – номер можно найти в справочнике. Повесив трубку, Шерри вздохнула с облегчением, но сомнения быстро вернулись.
Действительно ли я хочу проходить через все это? А вдруг эта женщина мне не понравится? Вдруг она даст мне плохой совет? А если Билл разозлится, что я говорила о наших проблемах с чужим человеком?
Тревога нарастала, а затем сменилась чувством беспомощности и безнадежности.
– Прекрати! – громко произнесла она. – Прекрати и просто позвони ей!
Шерри нашла номер в справочнике и дрожащей рукой набрала его. К ее удивлению, Кэрол ответила лично. Шерри забормотала:
– Ваш номер дала мне доктор О’Хара. Я бы хотела поговорить с вами о моем браке.
Кэрол ответила, что предпочитает видеться с обоими супругами, но Шерри ответила, что она в отчаянии и не думает, что муж согласится. Они договорились встретиться на следующий день.
Кабинет Кэрол находился в свежепокрашенном офисном здании в небольшом переулке в центре города. Шерри настороженно осматривалась, гадая, как все пройдет. Приемная оказалась очень симпатичной – много цветов в горшках, стандартная офисная мебель. Когда дверь кабинета открылась, Шерри с изумлением увидела женщину примерно своего возраста, одетую свободно и небрежно – ее можно было бы встретить в одной из модных художественных галерей на Мейн-стрит. Она представляла себе психолога зрелой дамой в консервативном костюме.
Кэрол внимательно слушала, как Шерри описывала последние случаи из ее семейной жизни. Та откровенно рассказала, что уже несколько лет считает, что брак рухнул. Кэрол задала несколько вопросов о работе, семье, друзьях и увлечениях, а потом осторожно спросила:
– Шерри, почему вы хотите спасти этот брак?
Та была изумлена и не понимала, как ответить:
– Не знаю. Наверное, я люблю мужа. Я не смогу смотреть в лицо матери и сестре, если все рухнет. И не хочу быть одна.
Целый час Кэрол убеждала Шерри в двух вещах. Во-первых, ей нужно решить, действительно ли она хочет сохранить брак с Биллом, и, если да, нужны более веские причины, чем желание избежать осуждения матери и сестры. Во-вторых, нужно заботиться о себе – и не важно, хочет она сохранить брак или нет. Кэрол указала на то, что Шерри и так знала: ее жизнь слишком зациклена на муже, у нее нет друзей и собственных увлечений, которые доставляли бы радость. Следующий сеанс назначили через две недели, когда Кэрол вернется из отпуска.
Шерри и Билл стремительно двигались к разводу, однако их путь был прерван. Ссора из-за годовщины была лишь одной в длинной череде. К счастью для Шерри, это заставило ее срочно искать, с кем поговорить. Поскольку друзей не было, а осуждения матери и сестры она боялась, пришлось обратиться к семейному психологу. Надо сказать, что действовала она правильно, хотя сама не сознавала того. В момент паники женщина просто сказала себе: «Остановись!», ведь мысли пугали ее и не давали нормально жить. Затем стала обдумывать, что сделать после ссоры с Биллом, отдалась свободному потоку мыслей. Решив, что надо найти семейного психолога, устроила очередной мозговой штурм по вопросу, как это сделать. Ощутив полную неопределенность, Шерри не поддалась этому чувству, а заставила себя действовать, позвонить и договориться о встрече – просто чтобы хоть что-то сделать ради спасения брака.
Возможно, она надеялась, что Кэрол даст ей список советов по улучшению брака, как это делалось в журнальных статьях. Однако психолог сказала, что ей самой нужно решить, хочет ли она спасти брак, и если да, то почему. Это отвлекло от непосредственного общения с Биллом и заставило задуматься о серьезных и важных вопросах жизни – то есть «скорректировать фокус».
Несколько дней Шерри размышляла о словах Кэрол. Билл все это время был в Кливленде. Шерри поняла, что, пытаясь думать о вопросах психолога дома в одиночестве, она вспоминает все неприятные проступки Билла и собственные недостатки, из-за которых муж хочет уйти. А когда занималась чем-то приятным, например пила латте в любимой кофейне, на ум приходили приятные моменты семейной жизни. Шерри терзала совесть – в последние две недели она взяла много отгулов, – поэтому вызвалась дежурить в выходные. Но, чтобы не размышлять о семейных проблемах за работой, подсознательно решила делать это в любимой кофейне или во время прогулки в парке. Во время перерывов на работе она читала женские журналы, где рассказывали, как спасти брак или улучшить сексуальную жизнь. Во время очередной смены заметила, что чтение повергает ее в тревогу и беспокойство. И твердо решила больше не брать подобные журналы.
Билл вернулся из Кливленда в воскресенье вечером, когда Шерри была на работе. Утром он уже уехал сам. Шерри расстроилась, что муж даже не оставил записки, и решила поговорить вечером. А потом передумала – не стоит распыляться по мелочам. После каждой ссоры Шерри полдня готовила роскошный ужин для Билла, надеясь его успокоить и порадовать. Когда он не проявлял восторга или, того хуже, звонил в последнюю минуту и говорил, что задержится, Шерри злилась и начинала кричать. На сей раз она остановилась и сказала себе: «Чего я хочу для себя этим вечером?» Она подумала и поняла: больше всего ей нужен отдых, чтобы вести себя с Биллом спокойно и продуманно, а потом уйти на работу. И не стоит демонстрировать отчаяние. Никакой долгой готовки, надежд на извинения и комплименты, никакой веры в мгновенное разрешение семейных проблем. Поэтому просто заказала китайскую еду, когда Билл вернулся, а затем позволила ситуации разворачиваться самой по себе.
К счастью, Билл пришел домой вовремя и был приятно удивлен тем, что жена выглядит более спокойной и отдохнувшей, чем раньше. Они поужинали острым супом и курицей по-сычуаньски, и Шерри стала расспрашивать мужа о командировке. Отсутствие обвинений и ледяных взглядов изумило его еще больше. Он вкратце рассказал про переговоры, а потом после небольшой паузы добавил:
– Мне жаль, что я пропустил нашу годовщину. Мы же отметим наш день, правда?
Шерри поразилась. Хотя то, что он считает возможным просто перенести праздник на другой день, разозлило. Шерри не поддалась гневу, сделала несколько глубоких вдохов, мысленно твердя себе: «Соберись, девочка!», и ответила:
– Да, мне хотелось бы отметить нашу годовщину, Билл. Но я считаю, нам нужно обсудить проблемы нашего брака.
Билл пробормотал, что у них все нормально, и поднялся, чтобы сложить посуду в посудомойку. Он явно не хотел вести серьезный разговор. Шерри решила, что достаточно сказала в этот вечер. Да и на работу пора. Поэтому просто ответила:
– Думаю, нам есть о чем поговорить. Сегодня время неподходящее, но мы сделаем это позже.
– Конечно, конечно, – быстро ответил Билл, стараясь не смотреть ей в глаза.
Когда он закончил с посудой, Шерри собралась уходить на работу. Билл быстро ее поцеловал на прощание.
Ужин в честь годовщины Билл организовал в пятницу вечером в элегантном новом французском ресторане. После закусок, бокала вина и самой приятной светской беседы за последние несколько месяцев Шерри не хотелось портить настроение. Однако она знала: разговора не избежать, а долго удержать Билла на месте в другое время не удастся. Поэтому начала:
– Билл, я очень тревожусь за нас. Так сильно, что, пока тебя не было, обратилась к семейному психологу.
Билл был изумлен. Он сказал, что обсуждать отношения с чужими людьми неправильно и в их браке нет никаких проблем, но Шерри перебила:
– Проблемы есть. Мы редко видимся, а когда встречаемся, часто злимся. Я больше не чувствую, что мы пара.
Затем состоялся удивительно честный разговор об отношениях и друг о друге. Шерри озвучила Биллу, что ей кажется, будто он отдалился, работа для него важнее семьи и что он встречается снова с кем-то. Она была совершенно спокойна и тщательно подбирала слова, чтобы не скатиться к гневным обвинениям. Билл поклялся, что ни с кем не встречается, и признал, что действительно много времени проводит на работе. По примеру жены он отвечал спокойно, не огрызаясь и не отказываясь вести разговор. Муж откровенно поделился, что Шерри в последнее время стала слишком навязчивой и зависимой, и он действительно задерживается на работе, чтобы его не пилили дома. Супруги вспомнили молодость, первые дни брака, историю своих отношений и согласились, что поженились отчасти назло родителям. Кроме того, их сильно тянуло друг к другу физически. После пары лет этого оказалось недостаточно для сохранения брака, и Билл занялся дипломным проектом, а Шерри – учебой в школе медсестер. Несколько лет каждый жил своей жизнью, встречались они лишь во время отпусков. Чаще всего жили в разных плоскостях – Билл сосредоточился на работе, Шерри хваталась за соломинки, чтобы поддержать его заинтересованность.
– Знаешь, о чем меня спросила Кэрол? – спросила Шерри. – Почему я хочу сохранить наш брак. И с того времени я размышляла, как ответить. Думаю, я действительно тебя люблю. Может, мы поженились и не по самым убедительным причинам, но я действительно тебя люблю. И уверена, мы найдем способы остаться вместе.
Билл долго молча смотрел на нее, а потом произнес:
– Я тоже уверен.
Решение заботиться о себе благотворно повлияло на Шерри. Она поняла, что не стоит думать о будущем с Биллом, когда она утомлена и раздражена. От этого только хуже. Думать нужно после чего-то приятного и позитивного, когда она чувствовала себя хозяйкой собственной жизни. Шерри научилась сознательно откладывать мысли о браке до приятных моментов. Забота о себе вселила в нее уверенность и уважение к себе. Она смогла обсуждать проблемы спокойно и решительно, не скатываясь к отчаянию, как прежде. Обидевшись на очередное неприятное замечание, она быстро брала себя в руки и продолжала разговор, сосредоточившись на важном и не переходя к упрекам.
Разговор приблизил супругов к пониманию «их истории»: как из молодоженов с блестящими глазами за десять лет они превратились в тех, кем стали теперь. Пара могла решить, что брак с самого начала строился на шаткой основе и пора положить этому конец. Однако Шерри и Билл предпочли спасать свой брак, а для этого нужно изменить характер общения друг с другом.
Через две недели Шерри пришла к Кэрол, осуществив ряд важных перемен. Она перешла на дневные смены, чтобы проводить вечера с мужем. А еще записалась на курсы скульптуры в одной из художественных галерей. Получалось плохо, но она отлично проводила время и познакомилась с массой интересных людей.
Женщина оживленно рассказывала Кэрол обо всем: как улучшились отношения с Биллом. Муж стал более чутким и любящим. Психолог слушала с улыбкой. Она поздравила Шерри с такими хорошими результатами, но предупредила:
– Вы слишком сосредоточены на том, чтобы изменить Билла, и это опасно. Изменить другого человека невозможно. Измениться можно только самому.
Подобный выговор покоробил Шерри. Хотя по пути домой она признала ее правоту – ей нравилось, как изменился Билл, однако она тревожилась, будут ли эти перемены постоянными. И от этого ощущала себя уязвимой и зависимой, правда по-новому. Дома Шерри села за стол и составила список своей зависимости от Билла, написав вверху листа слова Кэрол. «Я жду, пока Билл скажет, чего он хочет, не беря инициативы на себя». «Я подстраиваюсь под его настроение, а не под свое». «Я слишком много думаю, одобрит и оценит ли Билл мои действия». Посередине листа Шерри написала вопрос: «Как мне стать ближе к Биллу, не впадая в абсолютную зависимость?» Этот список составлять было труднее, и все же она написала: «Я хочу иметь общие интересы, не идя у него на поводу постоянно». «Я хочу делать то, что мне нравится, а не то, что нравится Биллу». За несколько дней добавились новые пункты.
Она поняла, что снова впала в зависимость от мужа, поскольку начала считать источником улучшения отношений его перемены. Кэрол посоветовала избавиться от нездоровой цели изменить мужа, переключившись на расширение базы самооценки и поддержки, чтобы не быть абсолютно зависимой.
Шерри добилась больших результатов, однако впереди у нее был долгий путь. Занятия скульптурой помогли найти новых друзей, но хорошо было бы получить больше поддержки от семьи. Шерри вечно сравнивала собственный брак с браком сестры, и это возводило между ними непреодолимую стену. Вот только она могла заблуждаться, и брак Одри мог не быть абсолютно идеальным. В их семье не принято было обсуждать семейные проблемы. Возможно, и сестра многое скрывала. И даже если брак был идеальным, Одри могла поддержать Шерри в сложном процессе открытия самой себя и своей роли в отношениях с Биллом.
Если супруги хотели остаться вместе, им требовалось найти общие занятия и интересы. Шерри не стоило во всем следовать за мужем. Многим парам нужно расслабляться от повседневных стрессов и проблем, которые могут пагубно сказаться на отношениях. Нужны общие цели и убеждения – только так можно перейти на более высокий уровень. Шерри и Билл проводили вместе совсем немного времени и тратили его на домашние проблемы. Они решили хотя бы раз в неделю ужинать вне дома и беседовать на иные темы.
Когда один из партнеров изменяет, второй может не простить или считать, что прощение невозможно. Некоторые не раскаиваются в неверности и даже продолжают вести себя так же. В подобных случаях другой партнер вынужден разорвать отношения, если возможно. Если же неверность в прошлом и оба хотят сохранить отношения, прощение – необходимый шаг. Слишком трудно восстановить доверие и психологическую близость гармоничных отношений, если один из партнеров постоянно чувствует себя преданным. Шерри все еще переживает неверность Билла, порой испытывает гнев, смешанный с паникой. Иногда эти чувства прорываются на поверхность и портят общение с мужем. Ей вряд ли удастся построить гармоничные, зрелые отношения, если она не сможет простить измену и сосредоточиться на общем будущем.
Не все отношения нужно и можно спасти. Зацикленность на них портит вашу жизнь, ведет к изоляции и повышает вероятность принятия неразумных решений. Освободившись и перейдя на более высокий уровень, вы обретете ясность и силу, необходимые для более реалистической оценки своих отношений, более эффективного общения и разумных решений касательно перемен.