3) при попадании в клетки активирует обмен веществ. Если рецепторный участок заблокирован токсином, T3 не сможет проникнуть внутрь, что приведет к замедлению метаболизма.
Вспомним, как мозг отдает команды о выработке гормонов определенным эндокринным железам. Даже если мозг и конкретная эндокринная железа нормально функционируют, все равно могут проявляться признаки гормонального дисбаланса из-за заблокированных рецепторов. Это весьма распространенный сценарий для симптомов заболеваний щитовидной железы.
Многие женщины сталкиваются с такими симптомами, но врачи твердят, что по результатам анализа крови все в порядке. Почему тогда они плохо себя чувствуют? Или, что еще хуже, назначают препараты для лечения щитовидной железы, а лучше не становится. Если столкнулись с чем-то подобным, велика вероятность, что истоки проблем кроются не в эндокринных железах, а в заблокированных рецепторах.
Сведя к минимуму воздействие эндокринных деструкторов, можно существенно повлиять на состояние гормонального здоровья. Вот основные шаги, которые помогут.
Think Dirty – это приложение, разработанное Партнерской инициативой по профилактике рака молочной железы. С его помощью можно отсканировать штрихкод любых косметических средств и узнать, содержат ли они канцерогены, аллергены или вещества, негативно влияющие на гормональный фон. Своим пациенткам я рекомендую проверять абсолютно все средства, которые они наносят как на кожу, так и на волосы. По шкале Think Dirty у них должно быть не более трех баллов.
Сегодня органическое питание – не просто модное веяние. Оно нужно всем, кто хочет сохранить здоровье и предотвратить болезни. Пестициды не только являются признанными канцерогенами, но и блокируют рецепторы гормонов.
Наиболее уязвимым органом к пестицидам вашей эндокринной системы является щитовидная железа. Пестициды могут блокировать рецепторы гормонов щитовидной железы и разрушать ее здоровые ткани.
Щитовидная железа – как лакмусовая бумажка: нарушения в работе свидетельствуют о высокой токсической нагрузке.
Органические продукты сейчас повсюду. Если вас беспокоит их дороговизна, начать лучше с мяса. В мясе животных, которых мы употребляем в пищу, содержится больше пестицидов, чем в овощах и фруктах. После предлагаю обратить внимание на рекомендации Рабочей группы по охране окружающей среды «Грязная дюжина» и «Чистые пятнадцать». Это невероятно полезные списки, которые подскажут, какие овощи и фрукты необходимо полностью заменить на органические, а какие не подвергаются значительному воздействую пестицидов (в последнем случае вполне нормально покупать обычные, не органические плоды). В моей семье, к примеру, едят много авокадо, которое входит в список «Чистых пятнадцати». Органическое стоит вдвое дороже, и мы часто покупаем обычное.
Пластик с содержанием БФА также оказывает разрушительное действие на ваши гормоны. БФА не только портит состояние всех эндокринных желез, но и блокирует рецепторы и накапливается в головном мозге. Если все еще пользуетесь полиэтиленовыми пакетами и пластиковыми контейнерами для хранения еды, пора это прекратить. Химикаты, которые содержатся в пластике, проникают в продукты питания и способствуют развитию менопаузальных симптомов.
У нас дома принято использовать стеклянные контейнеры для хранения еды, а также стеклянные бутылки для воды. Это изменение не потребовало особых усилий, и у меня ушел всего день, чтобы выбросить с кухни все, где мог содержаться пластик. Такой подход поможет частично избавиться от бессонных ночей и приливов.
Начните смотреть на все, что употребляете в пищу, чем дышите и к чему прикасаетесь, через призму токсической нагрузки. Спросите себя: «Есть ли здесь химикаты? Существует ли у этого продукта натуральная версия?» Я это называю горизонтальными изменениями. Вы заменяете токсичный продукт натуральной версией.
Отличный пример – освежители воздуха. Те освежители для дома или машины, что продаются в магазинах, доказанно являются эндокринными деструкторами[15]. Можно ли их заменить на эфирные масла и ароматические диффузоры?
Или возьмем фасованные продукты питания. Что можно сделать самостоятельно? Например, попкорн для приготовления в микроволновой печи очень токсичен. Я покупаю органические зерна и делаю попкорн сама. Так я могу не только отказаться от эндокринных деструкторов и вечных химикатов, но и сбрызнуть попкорн маслом, приготовленным из молока животных травяного откорма.
Осознанность – это первый шаг. Тут все как с покупкой автомобиля. Стоит определиться с желаемой маркой, как вы начнете видеть ее повсюду. То же произойдет и с токсинами. Вы не только будете замечать токсичные продукты, но и разовьете чувствительность вкусовых рецепторов, которые позволят понять, насколько высокой токсической нагрузкой обладает тот или иной продукт. Честное слово, этому можно научиться. И тем самым улучшить состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Именно это произошло с моей 54-летней пациенткой Терри в постменопаузе, которая никак не могла наладить гормональный фон. Хотя менструаций у нее не было уже более трех лет, она все равно страдала от приливов жара и бессонницы и не могла похудеть, как ни старалась.
Она сдала тест DUTCH, и выяснилось, что у нее чрезвычайно высокий уровень агрессивных метаболитов эстрогена. Для нее понятие токсической нагрузки оказалось в новинку. Я попросила ее обратить внимание на токсины, воздействию которых она могла подвергаться ежедневно. На тот момент Терри питалась неорганическими продуктами. Многие из привычных средств бытовой химии и косметических средств содержали большое количество токсинов. А еще она постоянно куда-то бежала и была вынуждена часто питаться продуктами в пластиковой упаковке. Тем не менее она беспокоилась о здоровье и понимала, что необходимо изменить подход.
У Терри ушло несколько месяцев, чтобы избавиться от токсических привычек. С каждым серьезным изменением, что она вносила в привычную жизнь, состояние улучшалось. Через год прошли приливы, она наконец начала худеть и снова стала нормально спать ночами. Успехи впечатляли, и мы решили снова сдать тест DUTCH. Уровень агрессивных метаболитов эстрогена снизился. Устранив из жизни токсины, она изменила ее к лучшему. Я очень ею горжусь.
Тяжелые металлы
Тяжелые металлы – настоящий кошмар для женщины в период менопаузы. В тканях вашего организма содержится много металлов, например, свинец и ртуть. При этом они попадают в кровоток во время резких изменений гормонального фона в результате полового созревания, беременности или менопаузы. Оттуда они часто проникают в мозг и начинают сеять хаос в отделах, ответственных за регуляцию гормонов.
Тяжелые металлы являются наиболее опасными из всех токсинов. Возможно, именно в них заключается основная причина ухудшения вашей памяти, а также появления депрессии, раздражительности и бессонницы. Вы можете даже не догадываться о том, что организм накопил значительную часть этих металлов много лет назад. В некоторых случаях и вовсе передаются от матери, пока находитесь в ее утробе. Иногда высокое содержание металлов в организме передается из поколения в поколение. Именно с этим столкнулась и я во время собственного менопаузального перехода.
Поскольку тяжелые металлы могут выйти из тканей организма, где накапливались годами, это может застать врасплох. Я понимаю, что организм женщины в менопаузе отравляют токсичные тяжелые металлы, если жалобы выглядят так: «У меня без всякой причины начались проблемы со сном», «Все мои привычные способы сбросить вес перестали работать», «Мне так жаль мужа: я стала слишком раздражительной, и меня легко вывести из себя». Это классические признаки высвобождения тяжелых металлов из тканей организма.
Два наиболее распространенных, усугубляющих менопаузальные симптомы, – это свинец и ртуть.
Свинец
Тысячи моих пациенток сдавали анализы на наличие тяжелых металлов, и у всех до единой было выявлено некоторое содержание свинца. Он накапливается в костях. Во время менопаузального перехода попадает в кровоток, поражая нервы, лишая прочности кости и вызывая ухудшение памяти. Мне сложно подсчитать, сколько я видела примеров, когда женщины в менопаузе с избытком свинца в организме сталкивались с хроническими болями, депрессией и даже нарушениями речи. Это классические признаки отравления свинцом. Я считаю его подавляющим веществом. Он замедляет умственную активность, лишает вас радости, делает кости хрупкими и вызывает постоянную тупую боль.
Ртуть
Ртуть, напротив, возбудитель. Этот металл вызывает нервозность, раздражительность и беспокойство и не дает спать по ночам. Иначе говоря, это стимулирующее вещество. В период менопаузы у женщин и без того повышена тревожность в связи со снижением уровня прогестерона, а если добавить высокий уровень ртути в организме, раздражение выйдет на максимальный уровень.
Существуют способы свести воздействие токсичных тяжелых металлов к минимуму. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска.
• Стоматологические материалы (амальгамные пломбы и коронки).
• Вакцины от гриппа.
• Рыба.
• Краска с содержанием свинца (возможно отравление при ремонте старого дома, где такая краска использовалась).
• Косметика, в особенности губная помада.
• Керамическая посуда.
• Питьевая вода.
• Овощи и фрукты, выращенные на почве с высоким содержанием тяжелых металлов.
Вывести эти токсины из организма можно, но здесь не помогут голодание, аутофагия, детокс на соках и чистка кишечника. Я предлагаю четыре конкретных шага по выведению тяжелых металлов и внешних токсинов из организма.