Я больше года работаю с Рэйчел. Она похудела на 25 кг, у нее перестали выпадать волосы, появилась энергия, исчезло мрачное расположение духа, а кожа засияла. Ее настолько вдохновили новые знания, что она решила проверить токсическую нагрузку у своих трех дочерей. Мы вместе составили для них план детокса, чтобы сохранить им здоровье и не дать появиться диагнозу гипотиреоза.
История Рэйчел служит свидетельством, что знание – сила. Когда вы понимаете, почему тело не функционирует должным образом, можно составить план по его исцелению. В случае Рэйчел основной причиной нарушения работы щитовидной железы была токсичность тяжелых металлов, особенно свинца. Детокс помог Рэйчел вернуться к нормальной жизни. И, что еще важнее, у нее есть все необходимые знания и инструменты для сохранения здоровья щитовидной железы на всю жизнь.
История с исцелением Рэйчел нравится мне по многим причинам. Но больше всего впечатляет, что она прислушалась к внутреннему голосу, говорящему: «Ты можешь исцелиться. Тебе не обязательно соглашаться с диагнозом». Прислушавшись к нему и взяв здоровье в свои руки, Рэйчел многое обрела. Теперь ей хватает энергии на заботу о семье, она снова чувствует горячее желание помогать окружающим, а мозг больше не подводит. Она вновь обрела надежду. Сама Рэйчел изящно это сформулировала и теперь часто повторяет: «Когда у тебя есть надежда, ты можешь покорить мир».
Шаги по детоксикации
• Проверяйте косметику.
• По возможности употребляйте в пищу органические продукты.
• Избавьтесь от пластика.
• Учитесь смотреть на мир вокруг через призму токсической нагрузки.
• Определите свою токсическую нагрузку.
• Подготовьте организм к детоксикации.
• Выведите токсины из своего тела.
• Выведите токсины из своего мозга.
Я много времени посвятила изучению различных методов естественного исцеления и их применению на практике. Для человеческого организма едва ли есть средство более чудодейственное, чем детоксикация. Мы живем в чрезвычайно токсичное время, и наши тела набиты токсинами до предела. Понимание, как правильно вывести их из организма, может буквально спасти вам жизнь.
Ваши клетки не восстанавливаются, если наполнены токсинами. Если в попытках поправить здоровье вы уже все испробовали, но ничего не помогает, пришло время попробовать детокс. Уверяю: стоит избавиться от химических веществ, как с вами начнут происходить настоящие чудеса. Клетки будут восстанавливаться быстрее, вы почувствуете себя лучше, а состояние здоровья окажется на том уровне, о котором вы даже не мечтали.
Глава 10Прощай, синдром белки в колесе
Несколько лет назад одна моя коллега и по совместительству подруга порекомендовала мне книгу доктора Либби Уивер под названием «Синдром белки в колесе». Когда я впервые услышала название, то сразу подумала: «Ух ты! Мне точно надо ее прочитать!» Поскольку я сама крутилась как белка, никак не удавалось найти на нее время. Какая ирония!
Однако подруга не отставала. Наконец я купила книгу и взяла ее с собой в отпуск. Как я благодарна подруге! Эта книга изменила мою жизнь. Я прочла лишь пару страниц и уже поняла, что мое загруженное расписание только усугубляет ситуацию с половыми гормонами, уровень которых и без того снижался.
Я все больше изучала стресс и его влияние на половые гормоны и наконец увидела, что из-за плотного, перегруженного расписания мозг постоянно находится в режиме «бей или беги». Почувствовав приближение кризиса, мозг прекратил выработку половых гормонов. А это настоящая катастрофа для женщины в менопаузу. И я кое-что поняла: если я успешно справляюсь с ролью белки в колесе, это не значит, что подобный режим отвечает интересам моих гормонов.
В течение нескольких недель эта мысль постоянно возвращалась. К тому моменту я успела внести в свой образ жизни множество изменений. Я регулярно устраивала периоды голодания и питалась в соответствии с циклом (когда менструации все-таки приходили). Я несколько раз устраивала глубокий детокс организма и старательно заботилась о микробиоме кишечника. Я делала все, что было в моих силах, чтобы облегчить менопаузальный переход, который навел хаос, едва мне перевалило за сорок. И новый образ жизни оказался эффективным. Правда, все равно казалось, что не хватает какого-то кусочка пазла. Некоторые симптомы не желали полностью уходить – бессонница, раздражительность и периодические приливы.
Может, кусочек, которого не хватало, – это уход от спешки? Единственным способом узнать наверняка, как на меня влияет ежедневная гонка, был тест DUTCH. К нему я и обратилась. И разумеется, уровень гормонов был крайне низок. Показатели оказались меньше, чем у женщин в постменопаузе, а у меня и года не прошло с последней менструации. Для меня это был очень тревожный звоночек. Я осознала, что гормональная иерархия действительно существует и, если не начну работать над повышением уровня кортизола, никогда не смогу привести в баланс остальные гормоны. Я должна была перейти этот рубеж. С тех пор забота о себе стала для меня первостепенной.
Шаги, которые я предприняла, чтобы избавиться от синдрома белки в колесе, оказались невероятно эффективными. Так что теперь я рекомендую придерживаться такой же стратегии пациенткам, которые приходят на консультацию. Если считаете, что и вам нужно избавиться от синдрома белки в колесе, попробуйте выполнить следующие шаги.
Первым делом выделила время на отдых. Расписание у меня было забито до отказа рабочими и семейными делами, поэтому планировать все в точности не было смысла. Мне нужно было понять, куда встроить более или менее спонтанный отдых. В начале и в конце выходных у меня была возможность немного замедлиться. Так, я решила использовать вечер пятницы и вечер воскресенья. На эти часы у меня не было планов. Если приглашали на какое-то мероприятие, я просто отказывалась. Это время я посвящала себе и занималась тем, что душеньке угодно. Могла весь вечер смотреть сериалы, а могла сходить с мужем прогуляться. Я разрешила себе делать то, что хочется, не испытывая чувства вины и не ставя нужды окружающих выше своих. Я с нетерпением ждала этих моментов. А остальные дни стали приносить больше удовольствия, когда я знала, что отдых запланирован. Если не выделили время для себя, настоятельно рекомендую этим заняться.
Следующим шагом было определить занятия, которые приносят удовольствие и улучшают состояние, но для которых среди бесчисленных важных дел не находилось времени. Мне нужно было вернуть их в расписание и снова поставить на первое место. Мои слабости – это массаж и процедуры по уходу за лицом. Я постоянно придумывала оправдания, чтобы как-то объяснить себе, почему в расписании нет на это времени. Но как только я решила уделять первостепенное внимание себе, отговорки исчезли. Я сразу запланировала ежемесячные сеансы массажа и косметические процедуры и убедила себя, что эти планы – самые важные за весь месяц. А значит, никакие более приоритетные задачи не могут помешать их реализации. Я дала себе обещание не отменять сеансы красоты.
После выполнения этих двух шагов ко мне вернулась радость жизни: я стала лучше спать, быстрее расслаблялась и получала больше удовольствия даже от моментов спешки.
Третье, на что пришлось обратить внимание, – это график тренировок. В юности я серьезно занималась спортом и приучила мозг терпеть любую боль, которая могла возникнуть во время физической нагрузки. А еще научилась игнорировать внутренний голос, который говорил: «Не занимайся сегодня, твое тело не готово». Так что я начала устанавливать более крепкую связь между телом и разумом и больше прислушиваться к сигналам тела при выборе физической активности. В один день хотелось устроить долгую пробежку, в другой – просто погулять и погреться на солнышке. Я стала меньше заниматься интенсивными тренировками и больше внимания уделять йоге и пилатесу.
Не поймите меня неправильно, я все еще белка в колесе, просто в завязке. Хотя я добилась больших успехов и смогла замедлиться, мне еще многому предстоит научиться. В прошлом году я призналась хорошей знакомой, тренеру по личностному росту, что хотелось бы дополнить предыдущие шаги более частыми отпусками. Для меня одна из самых больших проблем в избавлении от синдрома белки в колесе заключается в том, что я люблю свою жизнь. Я знаю, что на проблему это не похоже.
Задумайтесь вот о чем: когда соглашаетесь на все авантюры, встречающиеся на вашем пути, вы вскоре оказываетесь в той точке, где новые впечатления стремительно сменяют друг друга и вам попросту не хватает времени, чтобы в должной мере насладиться каждым.
Мне было сложно разрешить себе чаще уходить в отпуск. Мысль все бросить пугала. Куда я поставлю отпуск? Что станет с пациентами, если меня не будет рядом? А если рабочие задачи будут накапливаться снежным комом? В таком случае из отпуска меня встретит длинный список дел. Подруга дала гениальный совет. «Просто уйди в отпуск, – сказала она. – Внеси его в расписание. А если к этому времени не будешь готова, сдвинь на другой день. Начать можно с этого». Я так и сделала. И хотя мне еще есть над чем работать, прошлым летом я три недели провела в Европе с родными и близкими. Я занимаюсь частной практикой более 23 лет, и за все это время у меня впервые случился столь долгий отпуск. Стремимся к прогрессу, а не совершенству, верно?
Даже после выполнения всех вышеупомянутых шагов я понимала: этого недостаточно, чтобы защитить организм от избытка кортизола. Я снова обратилась к иерархической системе гормонов. Окситоцин снижает выработку кортизола. Как я помогаю телу получить ежедневную дозу окситоцина? С этого вопроса началось мое исследование. Какие действия следует предпринять, чтобы окситоцина выделялось больше? Оказалось, стимулировать выработку данного гормона совсем несложно и даже приятно.