Мы живем в интересное время. Сегодня желание замедлить процесс старения сильнее, чем когда-либо. Поколение беби-бумеров не хотят стареть, как их родители. Поколение X наблюдает, как рано люди начинают страдать от деменции, болезни Альцгеймера и хронического артрита, и говорит: «Это не для нас». Современные люди хотят стареть по-другому. В этом дивном новом мире биохакинга существует ряд любопытных техник (эффективность которых подтверждается огромным количеством исследований), способных помочь обычному человеку замедлить процесс старения. В период менопаузального перехода вам могут пригодиться некоторые из этих инструментов. Мои любимчики для женщин в период менопаузы – терапия красным светом, инфракрасные сауны, гипербарическая оксигенация, импульсная электромагнитная терапия, вибрационная терапия и тренировка мозга.
Прежде чем обрисую каждый, позвольте сделать одно предостережение: решающий фактор в улучшении здоровья – это образ жизни. Биохакинг не может заменить образ жизни, в котором приоритет отдается гормональной иерархии. Сколь бы заманчивой ни казалась перспектива запрыгнуть в гипербарическую кислородную камеру и тем самым решить все проблемы с настроением и памятью раз и навсегда, все равно придется разобраться с повседневными привычками.
Только вместе приемы биохакинга и изменения в образе жизни помогут улучшить самочувствие в годы менопаузального перехода.
Терапия красным светом
Целый день сидя за компьютером, вы ощущаете воздействие синего света. Он может причинить вред клеткам и даже привести к их ускоренному старению. Особенно актуально это для тех тканей организма, которые больше всего подвергаются воздействию синего света, например для кожи. Ужас, да?
Однако не весь свет вреден. Существует и целительный, способный восстановить ваши клетки и продлить им жизнь. Естественным образом красные лучи возникают, когда солнце встает и садится. Но если относитесь к большинству, вряд ли будете каждый день выбегать на улицу за порцией этого света. Здесь на помощь придет терапия красным светом.
Его воздействие на разные части тела всего по 10 минут в день может значительно усилить выработку коллагена, улучшить гормональный фон и даже уменьшить воспаление суставов. Существует множество замечательных устройств для терапии красным светом; в нашем офисе используется система Joovv.
Его целительное действие впечатляет. Женщины в период менопаузы особенно порадуются улучшению состояния кожи. Множество исследований показали: терапия красным светом позволяет уменьшить признаки старения. Доказано, что красный и ближний инфракрасный свет стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины и выравнивают тон кожи, в результате чего она выглядит моложе[16].
Существуют основания полагать, что терапия красным светом оказывает положительное влияние на эндокринную систему (в частности, на щитовидную железу). В Бразилии три года проводилось рандомизированное исследование с участием 43 пациентов, показавшее, что те, кто регулярно проходил терапию красным светом, стали меньше нуждаться в лекарствах для поддержки функции щитовидной железы, чем обычно. У многих наблюдалось снижение уровня антител к тиреопероксидазе[17].
Инфракрасная сауна
Инфракрасные сауны – невероятно эффективный инструмент для детоксикации организма, снижения веса и омоложения кожи. Во время менопаузального перехода вы можете заметить проявления высокой токсической нагрузки. Это может привести к резкому набору веса. Инфракрасные сауны – отличный инструмент для естественного выведения токсинов из организма.
Он действует подобно повышенной температуре, то есть нагревает клетки тела изнутри. Таким образом он способствует выведению токсинов. Помните, как токсины блокируют рецепторы? Инфракрасная сауна поможет освободить рецепторы и активировать замершие гормоны.
Она используется и для восстановления стареющей кожи. Исследование, опубликованное в The Journal of Cosmetic and Laser Therapy, показало значительные улучшения внешнего вида кожи уже после 12 недель лечения в сауне с применением ближнего инфракрасного света. Участники отметили уменьшение количества морщин и разглаживание «гусиных лапок», а также улучшение общего состояния кожи (включая мягкость, гладкость, эластичность, чистоту и упругость)[18].
Наконец, в нашей клинике сеансы в инфракрасной сауне назначаются всем пациенткам, которые проходят программы по выведению из организма тяжелых металлов. По словам специалиста по детоксу доктора Дитриха Клингхардта, инфракрасный свет активизирует накопленную в тканях организма ртуть, что позволяет эффективно вывести этот элемент из кожи.
Считается, что сауны, которые используют дальний диапазон инфракрасного света, более эффективно выводят токсины через кожу, чем традиционные. При воздействии дальнего инфракрасного света пот в сауне состоит из воды лишь на 80–85 %, в то время как остальная часть включает холестерин, жирорастворимые токсины, токсичные тяжелые металлы, серную кислоту, натрий, аммиак и мочевую кислоту[19].
Гипербарическая оксигенация
Гипербарическую камеру я называю «аппаратом Бенджамина Баттона». Помните такой фильм? Брэд Питт там играет персонажа, который рождается старым, а потом начинает молодеть. Примерно такие же ощущения у меня возникают каждый раз, когда я прыгаю в гипербарическую камеру в своей клинике (а я это делаю регулярно).
С возрастом наши клетки начинают вмещать меньше кислорода, даже при высокоинтенсивных тренировках. Но кислород нам все еще нужен. Он необходим для нормальной работы митохондрий, которые занимаются синтезом аденозинтрифосфата (АТФ). Этот фосфат, в свою очередь, основной источник энергии для нас.
Единственный способ насытить стареющие клетки кислородом – сжать этот самый кислород. Это как с давлением в бутылке газировки – вот вся суть гипербарической оксигенации. Кислород поступает в клетки под высоким давлением и оказывает целительное действие.
Хотя гипербарическая оксигенация часто используется для восстановления мышц и повышения работоспособности спортсменов, очевидно, что эта процедура приводит и к значительному улучшению состояния головного мозга. Дело в том, что мозгу для полноценной работы требуется больше кислорода, чем любому другому органу.
Если человека с повреждениями головного мозга или возрастным нарушением памяти поместить в гипербарическую камеру, произойдут настоящие чудеса. Мозг может исцелиться с помощью кислорода.
Исследования также показывают впечатляющие результаты. Доказано: данный метод терапии стимулирует ангиогенез (процесс образования новых кровеносных сосудов в тканях организма), а также способствует выходу стволовых клеток из костного мозга в кровоток[20]. Также гипербарические камеры помогают снять воспаление[21]. В нашем центре используются камеры HBOT.
Импульсная электромагнитная терапия
Мы все знаем, что мобильные телефоны имеют свойство разряжаться, и поэтому их необходимо периодически подзаряжать. Последние исследования показывают: то же происходит и с клетками человеческого организма. Только не в течение пары дней, а годами и даже десятилетиями. Мы называем этот процесс старением и считаем, что с возрастом организм неизбежно замедляется.
В действительности клетки человеческого организма способны активно функционировать более 100 лет. Их активность не должна снижаться, когда вам исполняется 50.
Для жизни клеткам требуется соблюдение множества условий. В том числе электромагнитная энергия. Ее мы получаем из электромагнитного поля Земли. Вы когда-нибудь замечали, что после пребывания на природе чувствуете покой и умиротворение? Это происходит благодаря электромагнитным волнам, которые также снабжают клетки энергией.
В современном мире они постоянно испытывают на себе разрушительное действие токсинов, плохого питания, вредных жиров, синего света с экрана смартфона и опасного электромагнитного излучения от сетей Wi-Fi, которые окружают нас повсюду: дома и на работе. Все эти факторы вызывают повреждения в клетках и заставляют их терять энергию.
И вот здесь на помощь приходят импульсные электромагнитные поля. Я вижу в них альтернативу зарядным устройствам, только для человеческого тела, а не телефона. Когда вы оказываетесь в кресле для импульсной электромагнитной терапии, ваши клетки заряжаются. Дополнительная энергия дает организму прилив сил, чтобы он мог справиться с хроническими болями, усталостью и даже депрессией.
Согласно исследованиям высшей медицинской школы Йельского университета, которые проводились еще в 1932 году, именно нехватка электричества в организме является основной причиной проблем со здоровьем.
Импульсная электромагнитная терапия позволяет восполнить дефицит энергии и тем самым способствует восстановлению организма. И, будто этого недостаточно, Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) одобрило использование аппаратов импульсной электромагнитной терапии для укрепления и восстановления костей. Отличная новость для женщин, в период менопаузы сталкивающихся с остеопорозом или восстанавливающихся после переломов[22].
На рынке представлено множество аппаратов импульсной электромагнитной терапии. В нашем центре используется профессиональное устройство, известное под названием PULSE bed.
Вибрационная терапия
Вы наверняка замечали, что с возрастом сохранять мышечную массу становится сложнее. Если эта проблема знакома вам не понаслышке, позвольте познакомить вас с вибрационной терапией. Это прекрасный инструмент для любой женщины, переживающей менопаузу.