Данные мировой статистики говорят о том, что 10 % населения умирает от старости, 20 % погибают от несчастных случаев и в войнах, а 70 % умирают от различных болезней. Естественное старение и несчастные случаи нам не подвластны. А вот на основную причину смертности мы в состоянии повлиять, и причем очень существенно.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ
Чтобы отлично себя чувствовать и не задумываться об истинном возрасте своего тела, следуйте простых и эффективным заповедям здоровья, молодости и долголетия.
1. Ешьте в меру
Как сказал кто-то из мудрецов, мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить. Голод — лучшая приправа к пище. Устраивайте хотя бы иногда разгрузку своему организму. Не забывайте, что избыточный вес — одна из главных причин сердечнососудистых заболеваний, гипертензии, диабета, атеросклероза.
2. Каждому возрасту — свое меню
С возрастом мы начинаем есть все почти без разбора, не подозревая, что и здесь есть несколько простых, но важных правил. Знаете ли вы, к примеру, что морщины у женщин появятся позднее, если регулярно есть овощи зеленого цвета и фисташки?
После 40 лет просто необходимо добавлять в пищу продукты, богатые бета-каротином. После 50 лет — молочные продукты, богатые кальцием (для костей), и бананы, богатые калием (для сердца). Начиная с этого возраста желательно заменить жирное мясо в меню рыбой, защищая тем самым сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза.
3. Найдите себе занятие по душе
Действительно, ничто не старит так, как праздность. Ученые выяснили, что при одинаковом возрасте неработающие выглядят гораздо старше работающих. Если вы не работаете или вынуждены заниматься нелюбимым делом, обязательно найдите себе хобби по душе — выбор сейчас так велик!
4. Не уходите в одиночество
Согласно исследованиям, регулярная сексуальная жизнь — мощнейшее средство профилактики старения и многих заболеваний.
5. Живите в согласии с собой
Как считают психологи, первый признак невротического и депрессивного состояния — это состояние, когда пациент считает себя хорошим, а окружающий мир плохим. Следующая стадия, более тяжелая, когда человек начинает во всем винить себя. Учитесь радоваться мелочам, наслаждайтесь жизнью!
6. Дайте выход своей энергии
Часто мы стараемся спрятать наши негативные эмоции, не показать окружающим нашу боль. Все это, накапливаясь в нас, медленно отравляет и убивает. Согласно результатам международного тестирования, 48 % больных, страдающих онкологическими заболеваниями, всегда подавляли свои эмоции. Не бойтесь показаться слабыми, иногда важно выговориться, вновь пережить вербально травмирующую ситуацию, и тогда вам станет легче. Психологи называют это состояние катарсисом.
7. Движение — это жизнь!
С этим, надеюсь, никто не будет спорить!
8. Не забывайте, что мы являемся частью окружающего мира
Так давайте же относиться к любому другому живому существу так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Все, что мы посылаем в этот мир — любовь или радость, боль или разрушение — вернется к нам сторицей.
9. Научитесь радовать себя!
Никто не знает вас лучше вас самих. Что бы ни вызывало у вас радость или умиротворение, делайте это.
10. Мозг поддается тренировке!
Стимулируйте свою мыслительную деятельность: размышляйте, решайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, занимайтесь творчеством. Этим вы замедлите процессы деградации умственных способностей и старения, одновременно активизируя все системы организма.
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
Лидеры здорового питания — помидоры, которые содержат в себе много антиоксидантов, глюкозу, фруктозу, йод, натрий, магний, марганец, цинк и витамины А, В, В2, В6, К, РР, Е. Все эти элементы придают силы, помогая организму работать как часы. На втором месте — сладкий перец, богатый витамином С, на третьем — ягоды, содержащие целый комплекс витаминов и минералов.
С раковыми клетками борется шпинат. Очень полезны для микрофлоры йогурты. Оливковое масло — рекордсмен по содержанию мононенасыщенных жиров. Нежирная говядина и лосось богаты белками. Очень полезен гранатовый сок, который нормализует кровяное давление, помогает бороться с онкологическими заболеваниями, повышает потенцию у мужчин. Мясо — обязательный продукт для человеческого организма.
Кроме того, в меню обязательно должны входить молоко, яйца, лосось, все виды капусты, яблоки, лук и чеснок. Из всех напитков лучше всего отдавать предпочтение зеленому чаю.
Диетологи напоминают, что целебные свойства этих продуктов лучше сохраняются, если употреблять вышеперечисленные продукты сырыми или подвергнутыми минимальной обработке.
НАПИТКИ МОЛОДОСТИ
Главный секрет омолаживающих напитков — увеличение количества окислительных процессов, которые необходимы для борьбы со свободными радикалами, разрушающие клетки организма. Напитки молодости уменьшают образование свободных радикалов, способствуют предотвращению многих болезней, помогают при лечении и восстановлении организма.
Зеленый чай — напиток бессмертия
Знаете ли вы, что в Китае чай, прежде чем стать повседневным напитком, долгое время применялся только как лечебное средство? Его применяли при многих болезнях. Считалось, что чай снимает головную боль, укрепляет силу, улучшает зрение. Из него готовили целебные отвары и пасты, лечили с его помощью отравления.
Зеленый чай популярен во всем мире. Ученые изучили и подтвердили его целебные свойства. Этот чай действует мягко и безвредно, улучшая общее состояние здоровья, повышая выносливость и иммунитет, помогает справиться с такими болезнями, как язва желудка, ожирение, болезни печени и почек, простатит, болезни органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, последствия радиационного облучения, рак.
Яблочный сок
Яблоки известны целебными свойствами, благодаря содержанию большого количества железа, различных сахаров, пектина. Они обладают антиоксидантными свойствами, что помогает бороться с заболеваниями головного мозга, онкологическими заболеваниями. Доказаны омолаживающие свойства яблочного сока, который активно препятствует окислительным процессам в организме человека.
Гранатовый сок
В состав гранатового сока входит много полезных витаминов, минеральных веществ, ферментов, органических кислот. Благодаря такому насыщенному составу гранатовый сок благоприятно влияет на все системы нашего организма. Гранатовый сок помогает при анемии, благотворно влияет на работу сердечной мышцы, улучшает общее состояние кожи, волос, ногтей, суставов. Так же в состав гранатового сока входят полифенолы, другими словами антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости, и предотвращают старение организма. Пейте гранатовый сок в разбавленном виде, например коктейль из гранатового, морковного и свекольного соков.
Виноградный сок
Это один из самых насыщенных витаминами соков, ведь в состав винограда входят: белки, углеводы, кислоты, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины. В лечебном, диетическом и пищевом отношении — очень ценный продукт, некоторые специалисты по своей насыщенности сравнивают виноград с минеральными водами. Виноградный сок содержит множество пектиновых веществ, способствующих снижению уровня холестерина и выведению свободных радикалов из организма. В косточках красного винограда обнаружен сильнейший антиоксидант, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует омоложению организма.
Вишневый сок
Вишневый сок насыщен железом и магнием. Благодаря содержанию антиоксидантов, сок ягод вишни улучшает обменные процессы в организме и оказывает общеукрепляющее действие. Высокое содержание фолиевой кислоты и железа делает его полезным средством при малокровии. Он активно борется с инфекциями мочевой системы и снижает риск развития рака. Новейшие исследования показали, что вишневый сок может быстро восстанавливать силы, особенно после физической нагрузки, поэтому особенно полезен спортсменам. А еще он влияет на уровень гормона мелатонина, который, как известно, регулирует процесс сна.
Черничный сок
Черника богата различными кислотами, витаминами, пигментами, также в состав ягоды входит каротин. Черника применяется для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта, помогает при лечении цистита, ревматоидных болях и множества других заболеваний. Употребление свежевыжатого черничного сока поможет поддержать иммунитет и защититься от болезней. Всего один стакан сока способствует регенерации тканей и клеток организма, то есть предотвращает появление морщин, повышает жизненный тонус и энергию.
Красное сухое вино
Благодаря богатому химическому составу винограда красное сухое вино положительно действует на омоложение организма. Вино укрепляет сосуды, снижает риск появления атеросклероза, способствует похудению. В состав красного вина входит ресвератрол — природный компонент, содержащийся в кожуре винограда, который продлевает жизнь человека и биологических организмов. В составе вина содержание ресвератрола значительно выше, чем в соках или ягодах. Красное вино повышает жизненный тонус организма, способность к физической и умственной деятельности, продлевает жизнь.
Пейте вино исключительно во время еды и не превышайте дозу: 1–2 бокала для женщин и 2–3 бокала для мужчин.
ЭЛИКСИРЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ: ИЗ СОКРОВИЩНИЦЫ НАРОДОВ МИРА
Очистите 400 г чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку. У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по чайной ложке в день, предварительно разведя его в стакане кипяченой воды.
Лекарство от старости
Возьмите 4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все пропустите через мясорубку, сложите в стеклянную или эмалированную посуду. Обвяжите марлей и поставьте на 12 часов в теплое место, затем на трое суток — в прохладное место. После этого отожмите сок из этой смеси, разлейте по бутылкам и поместите в холодильник.
Принимайте лекарство ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.
Настой тибетских монахов
Взять в равных частях траву ромашки, бессмертника и березовых почек. Приготовить настой, принимать по полстакана с медом в течении 45 дней, раз в пять лет.
Восточный эликсир молодости
Смешать 100 мл лимонного сока, 200 г меда и 50 мл оливкового масла. Принимать смесь натощак по 1 чайной ложке. Употребляя это средство, вы не только будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа), но и избавитесь от запоров и защититесь от склероза.
Китайская настойка «Долгая жизнь»
Насыпьте в полулитровую бутылку нарезанный чеснок до горлышка, залейте двумя стаканами водки и поставьте в темное прохладное место на 15 дней. Ежедневно за обедом добавляйте 1 ч.л. настойки в еду.
Славянский напиток «Здравушка»
Смешайте поровну плоды шиповника и рябины, измельчите их в кофемолке. Заваривайте смесь по 1 ч. ложке на стакан кипятка, настаивая 10 минут в тепле. Пейте как чай 2 раза в день.
Шведский омолаживающий напиток «Викинг»
Смешайте по чайной ложке сухих плодов шиповника, травы крапивы и спорыша, залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа. Пейте по утрам вместо чая.
Итальянский напиток молодости и долголетия
Две ст. ложки мяты залейте 1 л кипятка, настаивайте 5 минут, процедите. Добавьте сок 1/2 лимона и 1 ст. ложку меда. Принимайте на ночь по 1 стакану с февраля по апрель и с октября по декабрь.
Польский коктейль молодости
Смешать по 2 ч. ложки листьев черники и костяники, травы череды и зверобоя, 3 ч. ложки плодов шиповника,1 ч. ложку чабреца. Заварить 1 ч. ложку смеси на стакан кипятка и пить как чай.
Коктейль «Пани Валевска»
Смешать по 1 ст. ложке сухих листьев черной смородины и душицы, по 3 ст. ложки листьев ежевики и костяники. 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в термосе 20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана после еды.
Женский бальзам для омоложения организма
Этот бальзам не только омолаживает, но и улучшает цвет лица. Средство также усиливает половую активность и способствует восстановлению детородной функции. Заготавливать его лучше маленькими порциями.
Возьмите стакан белого хорошего вина и залейте им одну головку очищенного чеснока. Доведите до кипения и кипятите еще 30 минут. Охладите и перелейте вместе с зубчиками чеснока в темную бутылку. Принимать нужно 3 раза в день за 15–20 минут до еды по 1 ч. ложке в начале каждой месячной декады по три дня.
Напиток против старения
Затормозить начавшийся процесс старения можно с помощью такого тонизирующего напитка. Смешайте в равных весовых частях сухие листья шалфея и лаванды, залейте 100 г смеси 1 л сухого красного вина, дайте настояться в темном прохладном месте 2 недели, периодически встряхивая. Затем процедите и отожмите остаток. Пейте этот напиток по 30–50 г утром и вечером за 30–40 мин до еды.
«Эликсир солнца»
Готовится на заре, когда только подсыхает роса. Следует сорвать самые крупные головки одуванчиков и уложить их на дно 3-литровой банки. Сверху засыпать сахаром, затем выложить еще один слой соцветий и т. д.
Наполнив банку наполовину, осторожно утрамбуйте ее деревянной палочкой. Можно добавить несколько капель воды. Затем продолжите наполнение банки до конца (у вас должно уйти 1,5 кг песку на банку). В результате уплотнения начнется выделяться сок.
Заготовку прекратите, когда сок начнет капать через край. Банку прикройте крышкой и храните в темном прохладном месте. Принимайте по 1 ч. ложке сока одуванчиков в чистом виде или в виде добавки к чаю и другим напиткам в качестве общеукрепляющего, тонизирующего витаминного напитка.
Рецепт омоложения всего тела
Взять корни валерианы, девясила, аира, траву пустырника, мяты, зверобоя, хвоща полевого, сушеницы, череды, чистотела, подорожника, бессмертника и корень лопуха. Приготовить также крупы гречихи, овса, риса, пшена и ржи. Все компоненты по отдельности перемолоть в кофемолке. Перемешать все равные по весу части. Смесью заполнить на одну треть стеклянную банку и залить нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 2 месяца. Периодически содержимое банки взбалтывать. Через два месяца настой слить в кастрюлю и нагреть до 60 градусов. Разлить по бутылкам и настаивать две недели.
Готовый омолаживающий эликсир втирать в кожу всего тела на ночь через день в течение 10 дней. Через 20 дней процедуры повторяются. Утром кожу рекомендуется промыть теплой водой. Курс проводится не реже одного раза в год.
ТИБЕТСКАЯ УТРЕННЯЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Эта удивительно гимнастика обладает широчайшим спектром целительного воздействия на организм человека. Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количество гормонов, поступающих в кровь. Эта гимнастика широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Она позволяет избавиться от многих болезней и прибавить себе 20–25 лет активной здоровой жизни.
Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Она проводится на рассвете, в 5–6 часов утра, сразу же после пробуждения. Делать упражнения можно прямо в постели или на полу, на коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
Для удобства нужно заранее выучить каждое упражнение и его последовательность. Важно следить за частотой и глубиной дыхания. Гимнастика будет эффективна, только если вы откажетесь от любых вредных привычек. При острых проявлениях любого заболевания проводить гимнастику нельзя.
Продолжительность тибетской гормональной гимнастики составляет от 8 до 15 минут. Каждое движение желательно повторять до 30 раз. Основные упражнения тибетской гормональной гимнастики проводятся в определенной последовательности.
1. Согревание рук. Лежа на спине, поднимите руки над грудью и начните интенсивно растирать их друг о друга. Если руки согреваются быстро, а ладони остаются сухими, то ваше здоровье в норме. Если же руки согреваются долго и остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.
2. Надавливание на глаза. Разогретые ладони плотно прижмите к закрытым глазам. Легко нажимайте на глазные яблоки 30 раз, с интервалом в одну секунду. Затем просто оставьте ладони на веках на пару минут, после чего немного полежите с закрытыми глазами. Это стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.
3. Надавливание на уши. Разогретые ладони прижмите к ушным раковинам так, чтобы пальцы легли на затылок. Надавите на них 30 раз. Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.
4. Массаж лица. Сожмите кулак, большой палец отведите в сторону перпендикулярно ладони. Приложите оттопыренные большие пальцы рук к мочкам ушей. Затем сжатыми в кулак пальцами начинайте аккуратно проводить массаж лица — движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.
5. Разглаживание лба. Раскрыв ладони, положите левую кисть на правую, проведите круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активации гипофиза, прочищению пазух носа.
6. Бесконтактный массаж. Для удобства подложите под шею валик или свернутую подушку. Ладони положите друг на друга, пройдитесь ими от темени ко лбу, на расстоянии 5–8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати. Затем, после небольшого отдыха, проведите такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление и тонизируют внешние мышцы предплечья.
7. Воздействие на щитовидную железу. Положите правую руку на шею ладонью вниз. Левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Сделайте тридцать таких движений, после чего оставьте руки на животе. Это упражнение способствует распределению энергии и улучшению работы щитовидной железы.
8. Массаж живота. Руки, лежащие на животе ладонями вниз, круговым движением двигаются по часовой стрелке, с легким нажимом на живот.
Следующий этап упражнения: продолжайте круговые движения по часовой стрелке на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий этап: разогретые ладони положите на спину, в области почек, держите их так не менее 30 секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечников, равномерно распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.
9. Разминка ног и рук. Лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинайте упражнение с вращения кистями и ступнями. Затем начинают работать локтевые и коленные суставы (по 30 вращений). Завершите упражнение легкими вибрирующими движениями всех конечностей. Благодаря этому упражнению улучшается состояние капилляров и суставов.
10. Массаж стоп и суставов. Завершается гимнастика растиранием. Сидя в удобном положении, аккуратно, но интенсивно растирайте стопы, потом пальцы рук и ног, колени, локти, бедра и плечи. Если возникают болевые ощущения, уделите болевой точке чуть больше внимания. Такое растирание стимулирует работу всего организма.