Глава 11Аффирмации на любовь и близкие отношения
«Я купаюсь в любви. Я люблю, достоин любви и любим».
Список приоритетов аффирмаций на любовь и близкие отношения
Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями.
• Я боюсь быть отвергнутым.
• Любовь не длится вечно.
• У меня чувство, будто меня загнали в ловушку.
• Я боюсь любить.
• Мне всегда приходится подстраиваться под других людей.
• Меня бросают, если я пытаюсь думать и заботиться о себе.
• Я ревнив.
• Я не в состоянии быть самим собой.
• Я недостаточно хорош.
• Я не хочу, чтобы моя семейная жизнь была такой же, как у моих родителей.
• Я не умею по-настоящему любить.
• Мне причинят боль.
• Я не могу сказать «нет» любимому человеку.
• Меня все бросают.
Какими были в детстве ваши впечатления о любви родителей? Как они выражали любовь и взаимную привязанность? Вы наблюдали за этим? Вас в детстве растили в обстановке любви и ласки, вас обнимали? Или в вашей семье любовь привыкли проявлять иначе – кричали, дрались, плакали навзрыд, хлопали дверью, манипулировали друг другом, стремились все контролировать, молчали или вымещали взаимные обиды? Если так и было, тогда, повзрослев, вы будете склонны идти той же дорогой, ориентируясь на этот опыт. Вы будете общаться с людьми, словно специально выискивая таких, которые еще больше укрепят вас в этом мнении. В детстве вы стремились к любви, а вам доставалась только боль. Поэтому став взрослым, если не откажетесь от родительского восприятия чувств, тоже вместо любви испытаете боль.
Постарайтесь максимально искренне ответить на следующие вопросы.
1. Как закончилась ваша последняя любовная связь?
2. А как завершилась предпоследняя?
3. Вспомните ваши последние интимные взаимоотношения, скажем, два романа. Какие главные проблемы у вас возникали?
4. Как эти отношения напоминали вам о любви родителей, одного или двух?
Вполне возможно, что все ваши близкие отношения терпели крах, потому что партнерша вас бросала. А объяснить это можно вашей внутренней подсознательной потребностью быть покинутым. Это стремление обычно коренится в прошлом. Например, когда один из родителей внезапно уходил из-за развода. Или когда кто-то из близких умирал. Или просто родитель ушел, а вам казалось, это произошло, потому что вы не оправдывали его ожиданий.
Чтобы изменить привычный ход вещей, вам нужно простить собственных родителей и осознать, что нет никакой необходимости идти их проторенным путем. Вы должны отпустить их на свободу и освободиться сами.
Если мы что-то повторяем снова и снова, значит, у нас внутри существует внутренняя потребность именно в таком поведении. Это всегда соответствует нашим собственным убеждениям. И если бы такой потребности не было, мы бы не стремились именно к такому результату, не поступали бы именно так, не были бы именно такими. Самокритика не позволит изменить поведение к лучшему. А вот если забыть о потребности в негативе, прогнать мысли о ней, тогда удастся измениться радикально.
Работа перед зеркалом
Смотрите в зеркало, смотрите прямо себе в глаза. Дышите глубоко и повторяйте: «Я хочу и готов отринуть взаимоотношения, которые вредны для меня и неблагожелательны. Я больше в них не нуждаюсь. Произнесите эту фразу пять раз. Смотрите в зеркало, когда говорите это. И каждый раз произносите с более глубоким чувством. А когда говорите, то вспоминайте какую-то из своих любовных историй из собственного прошлого.
Ответьте на следующие вопросы как можно подробнее.
1. Что вы узнали о любви, когда были ребенком?
2. Был ли у вас начальник, который был страшно похож на одного из ваших родителей и чем именно?
3. Был ли кто-то из партнеров или супруг тоже похож на одного из родителей и чем именно?
4. Кого и за что вам нужно будет простить, чтобы ход вещей изменился?
5. Если взглянуть по-новому, то какими должны быть интимные взаимоотношения с вашей точки зрения?
Ваши мысли и убеждения по-прежнему будут влиять на собственный жизненный опыт, пока вы окончательно не избавитесь от них. Будущее мышление еще не сформировалось, и вы не знаете, каким оно будет. А вот нынешние мысли, те самые, которые у вас сейчас есть, совершенно в вашей власти.
Мы сами выбираем собственные мысли. Мы привычно прокручиваем в голове одну и ту же мысль снова и снова, и тогда нам кажется, что мы вроде бы ее и не выбираем. Но ведь изначальный выбор-то мы все-таки сделали. А ведь нам всегда по силам отказаться от определенных мыслей. Часто ли доводилось отказываться от позитивного восприятия самого себя? Вот так же точно можно отказаться думать о себе плохо, от негатива. Все дело только в практике.
Давайте проанализируем ваши убеждения. Ответьте на каждый из заданных ниже вопросов. Затем запишите позитивную установку, связанную с этими вопросами (в настоящем времени). Замените ею негативную установку.
Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.
Я в единении с жизнью. В жизни я обретаю любовь и поддержку. Поэтому я заявляю, что у меня есть и любовь, и близость. Я достоин любви. Я не отождествляю себя со своими родителями или с их привычками в интимных отношениях. Я уникален и неповторим. Я делаю осознанный выбор в пользу длительных и доброжелательных любовных взаимоотношений. Они духовно подпитывают и вселяют надежду в каждого из нас. Мы очень хорошо подходим друг другу. Мы живем и дышим в унисон, в одном ритме. Мы романтики и самые лучшие друзья. У нас длительные и прочные отношения. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. С любовью у меня все обстоит благополучно.
Глава 12Аффирмации на позитивное восприятие старости
«Я прекрасен и полон сил в любом возрасте».
Список приоритетов аффирмаций на позитивное восприятие старости
Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями.
• Я боюсь постареть.
• Я боюсь морщин и полноты.
• Не хочу закончить жизнь в доме для престарелых.
• Старые люди уродливы и никому не нужны.
• Старость и болезни неотделимы друг от друга.
• Никому не хочется быть рядом со стариками.
Независимо от нынешнего возраста мы неизбежно постареем. Но мы должны контролировать то, как именно мы будем стареть.
Что нас обычно старит? Определенные убеждения, касающиеся старости. Например, мы уверены, что непременно заболеем, когда состаримся. Это убеждение в неизбежности болезни. Это проявление ненависти к собственному телу. Уверенность в том, что нам осталось мало времени. Это злость и ненависть. Ненависть к самому себе. Чувство стыда и вины. Страх. Предрассудки. Самодовольство и самоуверенность. Импульсивность. Груз прошлого. Стремление, чтобы вашей судьбой распоряжались другие люди. Вот все это, все эти убеждения вас и старят.
Во что лично вы верите, когда речь идет о старости? Присматриваетесь ли вы к другим людям, слабым и немощным, и думаете, что непременно станете точно такими же? Видите ли вы нищету многих пожилых людей и думаете, что и вас ждет подобная же участь? Замечаете, насколько одиноки многие старики, и боитесь загадывать, не окажетесь ли среди них в таком же положении рано или поздно?
Совсем не нужно попадать в плен подобных убеждений. Потому что все можно изменить на противоположное. Нет необходимости продолжать все в таком же духе. Мы способны возродиться и вернуть себе прежние силы.
По сравнению с одной или двумя морщинами гораздо важнее быть энергичными и жизнеспособными. И все же мы уверены, что если мы не молоды и не прекрасны, то никому и не нужны. Почему мы соглашаемся в это верить? Когда мы успели растерять любовь к самим себе и друг к другу? Нам неуютно в собственном теле. Каждый день мы прислушиваемся к себе и пытаемся заметить, что с нами не так. Нас беспокоит каждая морщина. От этого мы только чувствуем себя еще хуже и выглядим старше. Появляется больше морщин, и все от нелюбви к самим себе. И все это только усугубляет заниженную самооценку.
Чему вы учите своих детей, что говорите им о старости? Какой пример им подаете? Видят ли они перед собой динамичного и энергичного человека, который любит их, радуется каждому дню и с надеждой смотрит в будущее? Либо вы пугливый, отчаявшийся человек, который панически боится старости в предвкушении многочисленных недугов и страшного одиночества? А ведь дети учатся, глядя на нас. И внуки тоже. Какое представление о старости нарисует им воображение, когда они смотрят на нас, какое восприятие старости появится у них с нашей подачи?
Раньше люди жили очень мало. Сначала умирали в детском возрасте или доживали до двадцати лет. Затем жили до тридцати. Потом до сорока. Даже на пороге двадцатого века считалось, что старость наступает в пятьдесят лет. То есть в 1900 году средняя продолжительность жизни составляла сорок семь лет. А вот теперь стало привычным, что люди доживают до восьмидесяти. И это нормальный возраст. Почему бы нам не сделать гигантский прыжок в восприятии и не поверить, что человек способен жить до 120 или 150 лет?