А ведь прошлое миновало, и изменить его нельзя. Мы можем переживать только настоящее мгновение.
Давайте изгоним прошлое из нашего разума. Избавимся от эмоциональной привязанности к нему. Пусть воспоминания останутся всего лишь воспоминаниями.
Если вы помните, как одевались в десятилетнем возрасте, это не вызывает зависимости. Это всего лишь воспоминание. Такие могут существовать обо всех событиях нашей прошлой жизни. Избавляясь от ненужных воспоминаний, вы высвобождаете весь свой ментальный потенциал, чтобы насладиться нынешним мгновением и заложить основы блестящего будущего. Вам не нужно казниться за прошлое.
Перечислите все, что вам хотелось бы забыть и оставить за бортом.
Хотите ли вы избавиться от ненужного? Отметьте вашу реакцию и запишите ее.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от лишних воспоминаний? Насколько вы хотите это сделать?
Поскольку ненависть к самому себе играет такую важную роль в развитии ненависти к своей личности, мы теперь сделаем одно из моих самых любимых упражнений. Я обучала ему тысячи людей, и они добивались феноменальных результатов.
Каждый раз, когда на протяжении следующего месяца вы будете думать о своем болезненном пристрастии, твердите снова и снова: «Я отношусь к себе одобрительно».
Произносите эту фразу или вслух, или мысленно триста или четыреста раз в день. Нет, это совсем не много. Когда вас охватывает тревога, то о своем болезненном состоянии вы будете думать очень и очень часто. Именно столько раз в день. Пусть фраза «я отношусь к себе одобрительно» превратится для вас в действенную мантру, которую вы твердите при пробуждении. Во что-то, что вы будете постоянно повторять без остановки и без устали. Практически в режиме нон-стоп.
Гарантировано, что это утверждение будет действенно противостоять всему в вашем сознании, что в нем есть негативного. Стоит вам в голову прийти какой-то плохой мысли, например, «как можно одобрять свои действия, если ты истратил все свои деньги» или «слопал целых два куска пирога», или «никогда из тебя не выйдет ничего путного», – так вот, стоит такой мысли зародиться у вас в голове – это может быть любая негативная чушь, – как это сразу сигнализирует, что настало время взять ситуацию под ментальный контроль. Не придавайте этим негативным переживаниям никакого значения. Воспринимайте это как то, чем оно и является на самом деле – всего лишь еще одной зацепкой за прошлое. Просто тихо произнесите, обращаясь к этой негативной мысли: «Спасибо, что заглянула и поделилась собой со мною. И теперь я с тобой прощаюсь. А вот к себе я отношусь одобрительно». Негативные мысли никогда не смогут обрести власть над вами, если вы будете им сопротивляться и противодействовать. Если сами в них не поверите.
Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.
Я в единении с жизнью, в жизни обретаю любовь и поддержку. Я открыто заявляю о высокой самооценке и самоуважении. Я претендую на любовь и одобрение на всех уровнях отношений с людьми. Я не отождествляю себя с родителями или их пагубными пристрастиями, если у них они были. Независимо от того, каким было мое прошлое, в данный момент я беру курс на то, чтобы избавиться от любых негативных разговоров о самом себе, чтобы любить себя и одобрительно относиться к своим действиям и поступкам. Я неповторим и уникален. Я доволен тем, кто я есть. От меня не отшатнулись, меня любят. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. В моем мире все обстоит благополучно.
Глава 7Аффирмации на прощение
«Я прощен и свободен».
Список приоритетов аффирмаций на прощение
Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями.
• Я никогда этого им не прощу.
• Они поступили непростительно.
• Они испортили мне всю жизнь.
• Они сделали это намеренно.
• Я был таким маленьким, а они так сильно меня обидели.
• Сначала они непременно должны извиниться.
• Мое раздражение помогает мне выстоять.
• Прощают других только слабые люди.
• Я прав, а они не правы.
• В этом виноваты мои родители.
• Мне не нужно никого прощать.
Актуально ли для вас одно или несколько из этих утверждений? Многим людям нелегко бывает прощать других.
Нам всем нужно уметь прощать окружающих. Это трудная задача. Любой человек, который не любит самого себя, сталкивается при этом с тяжелыми проблемами. Прощение распахивает сердца для любви к себе. Многие из нас осуждают других и копят обиду в течение долгих лет. Мы считаем себя безоговорочно правыми из-за того, что они нам сделали. Я называю это добровольным заключением в тюрьму собственного самодовольного возмущения и чувства обиды. Мы всегда непременно должны быть правы. Но никогда при этом не бываем счастливыми.
Я будто слышу ваши жалобы: «Вы же просто представления не имеете, как именно они меня обидели! Это непростительно!» Неспособность прощать – это ужасно по отношению к самому себе. Испытывать злость и обиду – это все равно что каждый день глотать ложку яда. Все это копится внутри и причиняет вред здоровью. Нельзя быть здоровым и свободным, если ты прикован цепями к прошлому. Случай, когда вас обидели, уже давно миновал. Его уже нет. Да, верно, эти люди поступили скверно, однако все уже прошло давным-давно. Вам все кажется, если их простить, то получится, что вы одобряете их поведение.
Один из важнейших духовных уроков сводится к тому, чтобы понять вот что: каждый человек в определенный момент времени делает все, на что он способен. Только благодаря пониманию, осведомленности и знаниям люди способны на это.
Бесспорно, что человек, который поступает дурно по отношению к другим, сам пережил дурное обращение в детстве. Чем сильнее обида и насилие, тем больше душевная боль. Тем сильнее ответная реакция, стремление выместить обиду на другом человеке. Это отнюдь не означает, что подобное поведение приемлемо или извинительно. Однако ради собственного духовного совершенствования нам важно признать, что обиженные люди испытывают огромную боль.
Итак, вас обидели. Но все это было очень давно. Возможно, совсем давно. Просто забудьте это. И это сделает вас свободным. Выбирайтесь из тюрьмы, выйдите на солнечный свет жизни. Если обиды не прекращаются, вас по-прежнему обижают, тогда задумайтесь, неужели вы так мало себя цените, что все еще терпите все это? Почему вы все еще не избавились от этой ситуации? Почему увязли в ней? Не тратьте зря время, стараясь свести счеты. Это не помогает. Ваши поступки по отношению к другим людям непременно ударят по вам рикошетом. Так что распрощайтесь с прошлым и постарайтесь отнестись к себе с любовью здесь и сейчас. И тогда вас ждет прекрасное будущее.
Тот, кого труднее всего простить, может преподать вам самые полезные уроки. Если вы достаточно сильно любите себя самого, чтобы найти мужество и подняться над прежней ситуацией, то вы сможете легко понять и простить. И вы обретете свободу. Вы боитесь быть свободным? Вам кажется безопаснее лелеять старые чувства обиды и горечи?
Работа перед зеркалом
Пора вернуться к зеркалу. Загляните себе в глаза и с чувством произнесите: «Я хочу простить». Повторите это несколько раз.
Какие чувства вы при этом испытываете? Упорное желание держаться за обиду и ничего не менять, или вы открыты и готовы к переменам?
Просто обратите внимание на собственные чувства. Не судите себя за них. Несколько раз глубоко вдохните и снова все повторите. Ну как, вы уже чувствуете себя иначе?
1. Ваша мать умела прощать?
2. А отец?
3. Были ли горечь и обиды привычной реакцией на болезненные ситуации в семье?
4. Как ваша мать реагировала на обиды?
5. Как вел себя в ответ на обиды отец?
6. Как вы вымещали свои личные обиды?
7. Вам хорошо, когда удается кому-то отомстить?
8. Почему вы чувствуете себя таким образом?
Вот интересное явление – когда вы делаете над собой усилие и прощаете человека, он в свою очередь идет вам навстречу, реагирует адекватно. Совершенно не нужно специально подходить к обидчикам и говорить им в лицо, что вы их простили. Порой вам хочется так поступить, но делать это не стоит. Главная духовная работа – возвыситься до прощения – свершается в вашем сердце.
Мы редко прощаем ради других. Мы делаем это для себя. Обидчика может при этом уже не быть в живых.
Мне доводилось слышать, что пациент простил обидчика, а потом примерно месяц спустя тот писал или звонил ему и просил прощения. Это особенно актуально, если перед этим вы выполняли упражнение перед зеркалом. Обратите внимание, какие глубокие чувства вы при этом испытываете.
Работа перед зеркалом
Выполнять упражнение перед зеркалом трудно в эмоциональном плане. Поэтому вам часто не хочется этого делать. Если вы пытаетесь выполнять упражнения, просто стоя в ванной комнате перед зеркалом, то здесь вам нетрудно выйти и прекратить. Поэтому лучше всего делать упражнение, сидя на стуле. Это дает наилучший результат. Лично я предпочитаю делать упражнения перед большим зеркалом в спальне, которое висит на двери с внутренней стороны. Причем я приступаю, имея под рукой стопку бумаги.