Ученые доказали, что позитивное мышление и аффирмации действительно работают. Спорить тут не о чем. Нужны ли на нам ободряющие слова? Черт возьми, конечно! Разве вы не лучший кандидат на роль коуча, способного помочь себе справиться с отчаянием? Конечно! Хотим ли мы покончить со страданиями и обрести бесконечное блаженство и безграничную осознанность? Да, да, хотим! Должны ли мы уговорить себя на это? Совершенно точно!
Но раз так, говорите правду. Говорите о своих желаниях. Заявляйте о своих намерениях. Вспомните, в чем вы преуспели. Ваш разум поверит вам. Ваше тело почувствует вас. Ваша Душа скажет вам спасибо за искренность.
Вам предстоит важная встреча. Вам страшно. Вы очень хотите, чтобы она прошла хорошо.
Посмотрите в зеркало и скажите себе правду:мне страшно. Для меня очень важно, чтобы встреча прошла хорошо. Больше всего я хочу чувствовать себя энергичной и креативной, хочу быть лидером и любить. Итак, ваше подсознание вам доверяет. Вы честны с собой. И это действительно помогает.
Теперь, если вы хотите повысить свой уровень энергии, сформулируйте несколько утверждений:я верю в человеческую доброту. Я верю, что у меня есть все, что нужно. У меня самые лучшие намерения и много креативных идей.
Продолжайте в том же духе! Вспомните несколько фактов, которые доказывают ваше величие, – вспомните, в чем вы добились успеха:в прошлый раз все прошло отлично. Я одержала верх в дискуссии. Я произнесла самый лучший свадебный тост. Команда была в восторге от моих идей.
Можно пойти еще дальше. Озвучьте то, с чем вы прямо сейчас успешно справляетесь в жизни:я понимаю, что происходит в отношениях с лучшим другом. Я ничего не боюсь, когда я с мужем. У меня на этой неделе появляются самые замечательные идеи.
Если вы хотите поддерживать этот огонь, выплесните наружу свои желания:я хочу эту работу. Я действительно хочу чувствовать себя комфортно. Я очень хочу, чтобы эта боль ушла. Я хочу быть первым в своей лиге.
А теперь возьмитесь за дело всерьез исформулируйте свои намерения:я сделаю для этого все, что смогу.
Только правда. Никаких подсластителей. Вы ни разу не соврали себе и не поддались чужому представлению о том, какой должна быть ваша идеальная реальность.
Моя подруга Бетс постоянно ругается со своей сестрой. Это особенно неприятно, поскольку при этом они очень близки и любят друг друга. Как-то раз мы вместе болтались в моем любимом книжном магазине в стиле нью-эйдж. Мы съели в кафе по куску безглютенового пирога, выпили несколько чашек масалы, и вдруг Бетс извлекла откуда-то с полки старую добрую книжку с аффирмациями. Подражая Мэри Поппинс, она громко прочитала: «Мои отношения с братьями и сестрами гармоничны. Я поддерживаю их, они поддерживают меня». Ставя книгу назад на полку, она произнесла: «Совершенно ясно, что идиот, который это написал, никогда не встречался с моей сестрой».
Но поскольку мастер по вылавливанию подходящих к случаю фраз в книгах Бетс пьет масалу, она прекрасно понимает, что ее точка зрения отражает ее реальность. Поэтому она мне говорит, что терпеть не может аффирмации, но считает неплохой идею озвучивать намерения. «Я просто говорю себе: я хочу так хорошо относиться к сестре, насколько могу. Так оно и есть на самом деле».
Да будет так.
ПОСМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО И СКАЖИТЕ СЕБЕ ПРАВДУ.
СФОРМУЛИРУЙТЕ НЕСКОЛЬКО УТВЕРЖДЕНИЙ.
ВСПОМНИТЕ, В ЧЕМ ВЫ ДОБИЛИСЬ УСПЕХА.
ОЗВУЧЬТЕ ТО, С ЧЕМ ВЫ ПРЯМО СЕЙЧАС УСПЕШНО СПРАВЛЯЕТЕСЬ.
ВЫПЛЕСНИТЕ НАРУЖУ СВОИ ЖЕЛАНИЯ.
СФОРМУЛИРУЙТЕ НАМЕРЕНИЯ.
Попытка заслужить
Тебе не нужно быть хорошим
Ты не должен ползти на коленях
Сотни миль сквозь бесплодное раскаянье.
Тебе нужно лишь позволить мягкому животному –
твоему телу любить то, что оно любит.
Я спросила: Как вы думаете, на что вы имеете право? Или: Назовите что-нибудь, чего вы заслуживаете? Вот что вы мне ответили:
• Меня всегда интересовал этот вопрос… для меня он озвучивает разницу между «заслуживать», что подразумевает награду и определенные критерии, и «быть достойным», что не ограничено условиями.
• Ни на что я не имею никакого чертова права. Но я заслуживаю любви.
• Я ничего не заслуживаю просто так. Все нужно заработать.
• Я имею право быть на этой планете. Над остальным я работаю.
• Я заслуживаю хорошей оплаты за хорошую работу… а еще массаж пяточек и чтобы надо мной стояли с опахалом и кормили виноградом… короче, не больше и не меньше, чем любой другой человек.
• Я имею право, чтобы меня видели, слышали и признавали.
• Я заслуживаю уважения, радости и денег.
• Я заслуживаю Любви… Любви… Любви. Все мы ее заслуживаем.
То, чего мы заслуживаем, и то, чего мы достойны, – эти понятия формируют основу нашего сознания и нашей самооценки.
Иметь на что-то право или быть жадным до всего
Итак, дает ли самооценка право на что-то? Зависит от того, как вы на это смотрите. Очевидно, что люди, считающие, что они имеют право на все, ужасно раздражают. У меня была подруга, Тина, которая была уверена, что все в этом мире только для нее. Тина всегда полагала, что она – лучшая кандидатура на любую должность. Если ей нравился парень, она тут же начинала его преследовать, нисколько не смущаясь. Ей и в голову не приходило, что ее может отвергнуть мужчина, ей может отказать образовательное учреждение, работодатель или банк.
Ее modus operandi был: «Я это хочу, почему же я не могу это получить?» Если честно, то она пошла еще дальше: «Я хочу это, так почему же мне не подают это на блюдечке с голубой каемочкой?» Она не хотела работать до изнеможения, чтобы получить то, что ей нужно. И в прошлом позиция Тины меня жутко бесила.
Не забудьте эту мысль. К Тине мы еще вернемся.
Был у меня и еще один приятель, давайте назовем его Терстоном (поскольку для него эта история не закончится благополучно). Терстон всегда был уверен, что он просто создан для любой работы, которую он только захочет, и никогда не сомневался, что все девчонки от него без ума. Он считал, что должен иметь все, что хочет, и что перед ним должны открываться все двери – ведь он особенный. И – да неужели! – это жутко бесило множество людей.
Я думала, что Терстон и Тина были одного поля ягоды, так как они оба считали, что имеют право на все, и так далее, но в какой-то момент я увидела большую разницу между их позициями. У Тины была вполне здоровая уверенность в своих правах. Терстон, как выяснилось, считал, что весь мир ему чем-то обязан.
Если Тина не получала желанную работу (ведь никто не может все время получать все, что он хочет), она расстраивалась, но очень быстро хваталась за следующую возможность. Тина считала, что раз так получилось, значит это не для нее и ее где-то ждет лучшая возможность.
Если Терстон не получал желанную работу, это приводило его в бешенство. Он начинал настойчиво искать другой способ получить желаемое, но, несмотря на то что он все еще хотел там работать, он записывал работодателей в… Неудачники.
Если Тине разбивали сердце, она брала на себя ответственность за то, что отношения сложились именно так, и желала своему бывшему парню всего хорошего. Если отказывали Терстону, он вел себя отвратительно.
Когда Тину публично похвалили на корпоративном банкете за ее успехи в работе, она поблагодарила всю команду и рассказала, почему ей нравится работать в этой компании. Когда же Терстона повысили в должности, он сказал мне: «Давно пора! Я ради них вкалывал как ненормальный уже целый год». (Бедняжка! Целых двенадцать месяцев!) Тина спокойно делилась своей базой данных со всеми, кому нужны были связи. Терстон считал помощь не стоящей усилий ерундой. Разве это принесло бы какие-то дивиденды лично ему?
По мнению Тины, «легко» делать то, что тебя вдохновляет, и говорить «нет» всему, что тянет тебя назад. Для Терстона «легкий путь» означал «идти напролом», причем так, чтобы отрезать путь другим.
Здоровая уверенность в своих правах – это убеждение, что права есть у каждого человека, что ресурсов хватает на всех и нет необходимости драться за последний кусок. Такая уверенность проистекает из самооценки и любви.
Нездоровая уверенность исходит из ощущения дефицита ресурсов и страха. Люди, стоящие на такой позиции, хотят получить больше, чем они готовы выложить на стол. Они живут во мраке эмоционального и духовного голода, поглощенные противоборствующими намерениями. Их позиция чаще всего формируется вследствие серьезных проблем в семье или в результате психологической детской травмы. Такие люди в глубине души чувствуют отчаяние, они не верят в то, что могут позаботиться о себе и обеспечить себя всем необходимым.
Да здравствуют различия!
Как чувствовать себя достойным
Вы можете верить этой благоприятной возможности;
Откройтесь благому начинанию,
Оно заодно с вашим самым сокровенным желанием.
Если вы не верите, что имеете право на существование, ваша истинная сущность никогда не сможет проявить себя. Если вы не верите, что достойны исполнения желаний, вы всегда будете чувствовать себя опустошенными. Ни сосредоточенность, ни позитивное мышление не помогут вам озвучить свои желания и добиться успеха.
Возможно, вам и удастся воплотить свою мечту в жизнь, но если в подсознании будет крутиться мысль, что на самом деле вы этого не заслуживаете, то все реализованное исчезнет так же быстро, как и появилось. Вы добьетесь рекордных доходов, а затем все потеряете на неудачных инвестициях. Вы запланируете лучший отпуск в жизни – и заболеете, как только самолет приземлится в аэропорту. Несколько месяцев у вас будут замечательные отношения с прекрасным человеком – и вы разрушите их, совершив какую-нибудь глупость, которую вполне можно было бы предотвратить.
Как я могу помочь вам почувствовать себя достойными? Мы уже проделали такой путь. До этой страницы. До этого дня. Я поражена этим практичным и невероятным вопросом. Как я могу помочь вам почувствовать себя достойными? Если я смогла вас вдохновить, то я уже сделала что-то стоящее, но если вы не чувствуете себя достойными, то все было впустую. Вы должны любить себя за то, что вы – это вы. Я не стремлюсь спасти всех и вся, но, поскольку вы здесь и мы вместе, позвольте мне еще раз попытаться вам помочь.
В том реальном времени, где я сейчас нахожусь, в мои окна стучит дождь, я слышу, как работает стиральная машинка, на мне мой любимый свитер кофейного цвета, леггинсы и мокасины. Я собираюсь сидеть здесь за компьютером, пока не стемнеет. И настолько же, насколько я уверена в том, что идет дождь, что на мне мокасины и что вы сейчас дышите, читая эти строки, настолько же я уверена и в том, что вы достойны того, чего хотите.
ВЫ НУЖНЫ.
ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫ.
ВЫ ЛЮБИМЫ.
ВАШЕ ПРИСУТСТВИЕ ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ.
ВЫ ДОСТОЙНЫ ЖЕЛАНИЙ!
Стремление к тому, что вы хотите, дает вам силу это получить. Вы рождены свободными (чем больше вы стараетесь заслужить свободу, тем больше оказываетесь в ловушке). Вы достойны любви и уважения. Вы заслужили любовь.
Вы заслуживаете:
зрительного контакта
улыбки по утрам
еды, приготовленной с чистыми намерениями
чистой питьевой воды, свежего воздуха
слов Здравствуй, Спасибо, Пожалуйста
времени подумать
шанса показать всем, из какого вы теста
второго шанса
образования
медицинского обслуживания, включая стоматологию
множественных оргазмов
выходных за городом
восьмичасового сна
возможности поиграть перед работой
возможности передумать
сказать «нет»
сказать «да»
удовлетворения ваших самых глубинных потребностей
понимания
любви – таким, какой вы есть
Вы заслужили все это – и даже больше – только потому, что появились на свет.
Возможно, умом вы уже это поняли. А может, сейчас я сказала нужные слова. Или, возможно, вам нужно прочитать то, что я сказала, несколько сотен раз, пока мои слова не обретут смысл. А может, вам нужно посмотреть на себя в зеркало, произнести «я достоин / достойна всего» и узнать, какие при этом возникают ощущения.
На этом самом месте я могла бы всучить вам дурацкий список из серии «Десять способов полюбить себя», но у меня есть предложение получше: сконцентрируйтесь на своих истинных желаемых чувствах. Как только вы вызовете более приятные чувства и переживания, вы начнете ощущать себя более достойными всех богатств жизни.
Вера в право быть счастливым вычеркивает фактор отчаяния из стремления к мечте. Она подавляет алчность и дает возможность пересмотреть жизненную установку «победи или проиграешь».
Есть и еще одна приятная неожиданность: признавая свою ценность, вы начинаете больше ценить окружающих вас людей, а значит укрепляетесь в вере, что ресурсов и возможностей хватает на всех нас. Так что в этом смысле ваша высокая самооценка служит на благо всего человечества.
ОТКРОЙТЕСЬ ТОМУ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.
Откройтесь новому.
Облеките свои желания в слова. Произнесите их громко вслух.
Нежно взгляните на них – глаза в глаза.
Проявите свои желания так, как хотите,
в темноте под одеялом или под музыку оркестра.
Обозначьте свои намерения, ясно.
Стойте там, уязвимыми, и ждите.
Опишите в деталях свою мечту.
Выясните, чего вы боитесь, и поверьте в обратное.
Пусть каждая ваша клеточка страстно желает:
быть замеченной, прогрессивной, обожаемой, оцененной, признанной.
Все происходит сейчас. Отдавайте.
Даже если раньше не получалось или вы не уверены, в новом будущем.
(Можете быть уверены.)
Гоните прошлое вон.
Просите то, чего хотите.
Открой свое я, и позвольте ему дышать. Прекрасная теплая жизнь.
Делайте это перед другими.
Огромное облегчение
соединиться
смотря в будущее
стирая края
отдавая
день ото дня счастья все больше
мы знаем.
Биение открытого сердца. Открытого. Открытого.
Вам будет больно. Вас будет ломать – наверняка.
Отвержение – ранить. Отказ разобьет ваше сердце.
Вы будете кричать. Вы попадете в тиски. Вы будете в бешенстве.
Вы можете сделать выбор: уйти и страдать.
Удалиться. Все бросить. Вернуться назад. Ранить в ответ.
Вы будешь жалеть об этом – так или иначе.
Если вы останетесь там, закрывшись наглухо, то никогда не покинете этот дом, никогда не станете собой.
Вы набьете свою душу хламом.
Тонны неприязни и жалоб встанут между вами и счастьем.
(Счастье возможно. Мы знаем.)
Зуд, напряжение, мгла. Вот что происходит, когда сердце закрыто.
Ничто не пойдет как надо, и так день за днем.
Откройтесь вновь.
Сделайте это.
Пусть это станет вашей опорой.
Преклоняйтесь перед своими драгоценными порывами.
Сосредоточьтесь на росте.
На этот раз.
Откройтесь
любым
способом
как только
можете