И, как это ни удивительно, если принять боль и неприятности, а не пытаться их отбросить, они растворятся быстрее – и вы сможете двигаться дальше. Присутствие здесь и сейчас – самая выигрышная жизненная позиция.
2. Когда вы чувствуете себя не так, как вам хотелось бы, попробуйте сказать себе: «Скоро я буду чувствовать себя…» Произнося позитивные слова о будущем, вы можете что-то изменить, даже если сейчас вы в ярости или в унынии. Но прежде вам все же придется посмотреть своим негативным чувствам прямо в лицо – хотя бы просто из уважения. Поверьте, выныривать из потока неприятных мыслей и бездумно накачивать себя позитивом не слишком продуктивно. Почувствуйте, насколько вам плохо, и лишь затем осознанно выбирайте мысли о хорошем.
3. Практически в любой ситуации вы можете сказать: «Я уверен/уверена, что хочу чувствовать…» Эти слова не только отлично заземляют, но и неплохо помогают донести до других людей, чего именно вы хотите в той или иной ситуации, – особенно это касается личных отношений. Заявление о том, как вы хотите себя чувствовать, дает возможность избавиться от критики и жалоб как в отношении самого себя, так и в отношении окружающих.
4. Если все идет не так, как вам хотелось бы, скажите себе: «Ну, по крайней мере я точно знаю, как хотел бы сейчас себя чувствовать». Вам удалось выдавить из себя только «Может, когда-нибудь я еще скажу за это спасибо»? Пусть так – это уже шаг в верном направлении.
5. Прочитайте записанные вами позитивные мысли. Заучите их как заклинание (а они действительно волшебные!). Вы можете попросить кого-то из своих друзей зачитать их вам вслух. Немного странно слышать собственные вдохновляющие фразы, звучащие из уст другого человека, но, поверьте, это полезная пища для вашего разума.
Помогайте друг другу
Когда я говорю с тобой, я дома.
1. Организуйте тематические встречи с другими людьми. После выхода книги «Разожги огонь!» книжные клубы и группы начали расти как грибы – от Фарго до Лондона люди собирались в гостиных, в кафе, общались в Facebook и Skype. «Карта желаний» может стать тем опытом, который стоит переживать при поддержке группы – и не важно, будет она состоять только из вас и вашей подруги или оформится в сообщество, съезжающееся со всех концов страны на конференцию.
2. Поддерживайте друг друга. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, так что пробуйте и делайте все, что может помочь вам повысить ответственность в реализации своих планов. Если вы прекрасно справляетесь в одиночку – замечательно. Но если вам для поддержки нужен партнер или друг, сначала обеспечьте себе эту поддержку.
Хотите собрать группу для работы над «Картой желаний»?
Представляю вам самый большой книжный клуб в мире.
«Карта желаний» – это не просто программа достижения целей в гармонии со своей душой. Это жизненная философия. Так что ваши встречи будут не просто заседаниями книжного клуба. Но вы ведь уже об этом знаете. Все будет так, как вы хотите. Структурированно и четко, свободно и спонтанно. Во время выходных, проведенных за городом с подругой, или в течение целого года, полного исследований и открытий.
Возможно, ваша группа по работе с «Картой желаний» станет одновременно и группой поддержки, и книжным клубом. Не-слишком-секретное сообщество приверженцев, группа искателей, предпринимателей, офисных работников, молодых матерей и их мужей, йогов, трудоголиков, любителей просветления или просто людей с необычной целью – в каждой сфере своей жизни чувствовать себя так, как хочешь себя чувствовать.
Посиделки раз в неделю, ежемесячные встречи, сбор в дни солнцестояния, событие всей жизни или просто традиционный вечер четверга. Как угодно, где угодно, почему вам угодно – решать вам. Приложите усилия, но не слишком углубляйтесь в размышления. Назначьте дату.
Помните: двое – уже группа! Начните встречу уже в тот момент, когда люди только собираются, – просто поставьте вдохновляющую музыку. Мы с компанией Sounds True создали несколько вариантов фонового музыкального сопровождения для аудиоверсий «Карты желаний» – как платных, так и бесплатных. Если вы не хотите начинать встречу с одной из глав аудиоверсии, напишите вступительную речь.
Практикуйте дзен. Встреча вашей группы может проходить без всякого фонового сопровождения – только чтение, просмотр материалов.
Дайте другим возможность говорить. Каждый участник вашей группы должен иметь возможность ее провести – хотя бы один раз. Разделите главы этой книги между участниками, или пусть они сами выберут тему, о которой хотели бы подробно поговорить.
Приглашайте особых гостей. Крутых коучей. Или психологов. Или эпатажных актеров.
На каждой встрече можно прорабатывать один или два рабочих листа: например, «Позитивные ощущения», «Благодарность и все, что не работает», «Истинные желаемые чувства», «Безжалостные страхи и неумолимые факты». Как вы уже знаете, «Карта желаний» фактически состоит из двух книг. Книга первая – это философия, книга вторая – рабочая тетрадь. Выберите для обсуждения одну главу из теоретической части. Подготовьте заранее несколько ключевых вопросов и тем для обсуждения. Например, так…
• Даниэлла предпочитает употреблять слово «намерение» вместо слова «цель». Какие чувства вызывает у вас каждое из этих слов? Как вы думаете почему?
• «Я хочу достигать целей только тогда, когда мне приятно целиться и приятно попадать в цель». Есть ли в вашей жизни такие цели, которых вы упорно пытаетесь достичь, но ваше упорство не доставляет вам удовольствия?
• Давайте поговорим о темной стороне желания «иметь все и сразу».
• Раздел о необходимости отказаться от целей вызывает чувство свободы, но в то же время и пугает. Кто из вас уже принял решение отказаться от каких-то из своих целей?
Запланируйте время для свободного обсуждения этих тем и вопросов. Какие мысли или чувства они вызывают? Можно дать каждому участнику группы по две минуты на выступление или просто задать тему и посмотреть, как будет развиваться обсуждение.
• Вы можете добиваться значительных результатов, если не ставите себе цели?
• Чувство куда сильнее, чем мысль.
• Беспокойство бессмысленно.
• Не надо оценивать свои чувства.
• Почему мы отталкиваем от себя хорошие ощущения?
• Вы – это не ваши чувства.
• Что для вас означает «иметь все и сразу»?
• Что вас мотивирует? Что вдохновляет?
• Сильный ум смотрит вперед, а не оглядывается назад.
• Радость – вот ваша истинная сущность.
Что вы сегодня сделали для того, чтобы чувствовать себя так, как вы хотите?
Пишите друг другу. Звоните и оставляйте сообщения на автоответчике. Спрашивайте и напоминайте друг другу о том, что реализация желаний начинается с этого простейшего вопроса.
«Я разобрала гардероб (в стиле “Секса в большом городе” – с бутылкой шампанского в компании подружек). Избавилась от всего, что не давало мне чувствовать себя Блистательной и Радостной (все заношенное, плохо сидевшее и все из прошлой офисной жизни)». – Белинда
«Сегодня утром я приготовила прекрасный завтрак для своей сестры: Связь. Надела свой любимый шарф: Великолепной». – Стейси
«Я занималась организацией работы в офисе: Сильной». – Джеки
«Ходила на занятия медитацией: Вдохновленной. Назначила даты встречи с семьей и друзьями: Счастливой». – Элли
«Начала заниматься хип-хопом на этой неделе, так что в крови все бурлит: Чертовски классной». – Синтия
«Взяла из приюта трех котят. Чувствую себя Живой!». – Пола
«Наша группа собирается раз в месяц в Калгари. Мы поддерживаем связь и с участниками из Портленда и Торонто и собираемся работать с ними через “Скайп”. Если не получится, мы будем делиться с ними своими успехами по электронной почте и поддерживать связь таким образом.
До того как мы начали работать с “Картой желаний”, нашим приоритетом было “Что мы хотим достичь?”. Это было неплохо: мы выполняли задуманные действия и добивались хороших результатов, но это был очень одномерный подход. Сейчас наш ключевой вопрос: “Как мы хотим себя чувствовать и какие решения мы собираемся принимать в соответствии со своими желаемыми чувствами?”
Только во время наших встреч мы можем перестать быть мамами, женами, сотрудниками. Мы можем просто быть. Женщинами. Общаться, чувствовать связь, находиться рядом друг с другом. Мы обсуждаем разные вещи, пытаемся менять что-то в своей жизни и добиваться того, чего хотим, прекрасно себя чувствуя в каждый момент движения к цели.
Вчера вечером одна из наших сказала: “Я хочу похудеть”. Ее тело при этом ясно говорило об отвращении к процессу. Тогда другая участница спросила ее, как она хотела бы чувствовать себя, когда будет худеть. Язык тела сразу же изменился, и она радостно ответила: “Я хочу чувствовать себя красивой”.
Это был хороший урок для всех нас. Теперь мы фокусируемся на чувствах, а не на процессе. Мы по-прежнему делаем то, что нужно, но не действия двигают нас вперед. Наш двигатель – это наши чувства, и это такие прекрасные ощущения!» – Лана Райт, Калгари
Джейми Ридлер так резюмировал ведение блога о прочитанных книгах:
«Концепция блогинга о прочитанных книгах такова: несколько блогеров прорабатывают выбранную книгу, а затем делятся впечатлениями в своих блогах и читают отзывы остальных. Чем и как делиться, каждый блогер решает для себя сам».