За несколько лет влегкую можно снизить поступление кортизола в десятки раз от уровня среднего человека, что восстановит вашу нервную систему и позволит ей генерировать тонны дофамина, и, как следствие, делать вас человеком, у которого невероятно много желаний и энергии для их исполнения, если, конечно, пар не уйдет в доминацию в виртуальном мире.
Причина вторая.
Вторая причина высокого фонового уровня кортизола в том, что у вас разрушен механизм снижения уровня кортизола за счёт поступления в организм еды.
Суть его такова.
В раннем детстве, вы громко плакали (кортизолили), но, когда вам давали грудь, вы успокаивались и ваш уровень кортизола падал в нули, вы попадали в блаженство.
Это связь сохраняется и во взрослом виде, и, когда вы едите еду, ваш уровень кортизола снижается, и организм начинает вырабатывать больше дофамина.
Проблема же в том, что из-за перехода на современную концентрированную переусложненную навороченную еду во взрослом возрасте у вас фатально падает чувствительность инсулиновых рецепторов (инсулин отвечает за попадание энергии из пищи в клетку), что по сути значит, что вы едите, но НЕ насыщаетесь.
Иными словами, чем более навороченную еду вы кушаете, тем более вы по факту голодны, и тем выше ваш уровень кортизола.
Кроме этого, высокая инсулинорезистентность делает вас тюфяком, можете и сами без труда нагуглить, почему вы клюёте носом большую часть дня и засыпаете на ходу.
Улавливаете связь?
Чем более сложную и концентрированную еду вы едите, тем больше вы голодны.
Чем больше вы голодны, тем выше ваш уровень кортизола.
Чем выше уровень кортизола, тем меньше у вас выделяется дофамина.
Чем меньше дофамина, тем меньше вы ХОТИТЕ чего либо, а значит, вам крайне трудно что что дофаминово подкрепить, и вы вынуждены себя либо заставлять, что ведёт к кортизольным закреплениям, либо просто лежать пластом в свободную минуту, что портит вашу жизнь.
Решение?
А оно в том, чтобы повысить чувствительность инсулиновых рецепторов до высоких значений, а, значит, добиться того, чтобы ваш организм насыщался едой и энергией, и как следствие снижал уровень кортизола.
Собственно, для этого есть множество способов, но я ограничусь двумя.
Способ первый.
Вам нужно постепенно есть все более и более простую пищу, причём пропорция калорий в идеале должна смещаться в сторону жиров — то есть если сметана, то 25 процентная, если масла, то максимальной жирности, орехи и так далее, так как именно жиры вызывают наиболее слабый инсулиновый отклик.
Более простая пища включает в себя в том числе и увеличение доли всех термически необработанных продуктов (фруктов, овощей), и упрощение самого блюда — если рис, то с просто подливом, если мясо, то просто варенное с солью и так далее.
Никаких супер борщей из ста компонентов, смузи хренузи, пловов и прочего — максимально простая еда.
И да, и да — на это уйдет пару лет точно, не гонитесь за скоростью, просто каждый день меняйте что либо, торопыги здесь опаздывают так как ловят откаты и всё становиться еще хуже.
Чтобы помочь своим клеткам всасывать энергию, можно после каждого приема пиши совершать небольшую прогулку на десять минут максимум, или приседать с опорой на стену раз десять, двадцать (опора нужна чтобы не перенапрягать убитую кортизолом нервную систему координацией).
Способ второй.
Более эффективный способ, но требующий гораздо большей квалификации.
Вам нужно периодическое голодание, в любом его виде.
Я лично начал со схемы 10 часов еды на 14 часов голода, то есть ел только с 9 утра до 19 вечера, а в остальное время пил только воду, и спустя пару месяцев переключился на схему 8 на 16, то есть сейчас ем с 10 до 18.
Важный момент — надо крайне много знать об этом типе питания, чтобы перейти на него, я лично изучил половину ютуба, прежде чем смог убедить своё животное, что так мы станем королями мира, а если будем есть, когда хотим то останемся жирным чудовищем (похудел, кстати, на 10 килограмм за четыре месяца).
Периодическое голодание с гарантией помогает при инсулинорезистентности в разы увеличивает энергичность, снижает уровень кортизола, увеличивает уровень дофамина, создает великолепную фигуру — в общем, кто пробовал, тот знает.
Со временем, когда я уже в совершенстве освоил ПГ, я так же начал упрощать еду и в нем, но это уже уровень фаталити, для тех, кто в жизни хочет достичь высот.
Обычные же люди могут либо упрощать свою еду плюс небольшая подвижность после еды нагружающая крупные мышцы ног, либо придерживаться ПГ — и это с гарантией повысит вашу чувствительность к инсулину, насытит ваши клетки, что вызовет снижение уровня кортизола и даст в конечном итоге невероятно высокий дофамин, что сделает вас машиной для достижения СВОИХ желаний.
Вы еще здесь?
Тогда я иду к вам.
Давайте я напомню вам, что ваша проблема в том, что вы ничего НЕ хотите.
Чтобы решить этот вопрос, вы поднимаете чувствительность дофаминовых рецепторов и снижаете кортизол.
Снижаете кортизол вы переставая делать то, что НЕ хотите делать, и одновременно меняете своё питание так, чтобы оно идеально насыщало ваше тело, заряжало его энергией.
Как итог, вас распирает от количества желаний и у вас мегатонны энергии для их достижения.
Круто? Еще бы.
Эта теория? Нифига, практика.
Как человек со сравнительно чистыми рецепторами, который много лет строил свою жизнь так, чтобы НЕ делать то, что я не хочу делать, поедающий в рамках периодического голодания сравнительно простую еду могу подтвердить, что такой образ жизни дает высокий дофамин при чувствительных дофаминовых рецепторах, а, значит, у тебя постоянно полно желаний и масса энергии для их реализации.
И уже совсем скоро мы поговорим о том, как нам «правильно» желать, как нам дофаминово закреплять, и тем самым строить свою жизнь мечты, без потребности в массовом онанизме и порнографии, разумеется.
Комментарии
Этим и грешат люди — они хотят изменить свою жизнь оставаясь в тех же рамках. Или другими словами человек с высоким уровнем кортизола будет сталкиваться с новыми ситуациями, где нужно поступить непривычным образом (причина), чтобы получить хороший результат (следствие), но он же имеет много картизола, а значит во-первых, возможные варианты развития ситуации будут протекать только в негативных сценариях, где финиш будет сопровождаться страхом быть отвергнутым и высмеянным или же ошибиться. То есть, он не может смотреть реально на вещи — все в негативных тонах и этот негатив выходит на первый план, перекрывая возможность получения позитивного. В конце концов получается, что такой человек думает: «Да зачем мне что-то делать и так не получиться?» и в большинстве случаев сделает не лучший выбор — а именно бездействовать, пройти мимо, отказаться, потом рационализировать себе, что это он правильно поступил. Объективно ли он воспринимает реальность? Нет, конечно, беда же в том, что он считает, что это объективно и так на самом деле обстоит реальность
Сейчас даже проще объясню.
Высокий фоновый кортизол говорит о том, что ты в безвыходной ситуации для вашей внутренней гориллы.
К примеру, тебя посадили, сидеть пять лет, любое сопротивление ухудшает ситуацию — у тебя будет невероятно высокий кортизол, который будет блокировать все твои действия типа попыток сбежать, противодействовать администрации, не давать себя посадить в камеру и т. д.
То есть высокий кортизол по идее следствие безвыходности, поэтому человек в такой ситуации склонен впадать в ожидание.
Типичный для всех нас пример — 11 лет ожидания окончания школы, у еще 5 лет ожидания окончания университета, где мы по сути просто склонны ждать пока это всё закончится.
Потом, правда, большинство попадает на наемную работу и ипотеку, и продолжает ждать до конца жизни, потому что высокий кортизол от ненавистной работы и кредитов все так же создает эффект «опущенных рук» и «безвыходности».
Это все я к чему?
Да к тому, что человек с высоким фоновым кортизолом живой труп.
Он действует, но действует только под давлением обстоятельств, только методом избегания, и поэтому НЕ он управляет своей жизнью, а обстоятельства управляют им.
У него чудовищный, феноменальный дефицит силы воли — можно даже сказать, что у него её нет вовсе.
Что же делать, если не хочется быть никем?
А нужно любой ценой снижать кортизол, это и слону понятно.
И снижать его по сути можно лишь двумя методами — это НЕ делать того, что НЕ хочется делать, и скинуть в нули свою инсулинорезистентность.
Как НЕ делать то, что НЕ хочется — секретов нет, надо стать крутым по жизни, только они могут НЕ делать то, что НЕ хочется. Судьба раба — делать то, что надо, что должен, что обязан, это кортизоловый путь и вам он прекрасно понятен. Вы увешены должен и надо с ног до головы — вы уже раб, вам нечего терять, кроме своих цепей.
Что же до инсулинорезистентности — да научитесь уже пользоваться гуглом наконец, есть сто способов её понизить, ПГ, голодание, простая и деконцентрированная еда.
И тут я даже слышу пердеж за кадром — а как же мы, бедные несчастные, будет кортизолово закреплять просмотр порно, если кортизол так вреден.
Сука, лучше бы молчали нахрен.
У вас вся жизнь череда дерьма, когда вы делаете то, что НЕ хотите делать, и это будет ВСЕГДА, вы всегда будете сосать хер по жизни.
Единственный путь оттуда, это разово сделать себе больно, чтобы потом всегда было хорошо.
Вы уже в залупе, дальше некуда, ваш кортизол завышен как у коня который пашет в поле, и вам терять нечего, как не может портовая проститутка потерять девственность.
Да, кортизолово закрепляться неприятно, но как насчет неприятной жизни — это вас больше устраивает? На это вы согласны? Если согласны, то идите нахер наконец, участок для личностей с синдром неудачника дальше по линии, в развлекательной части ютуба.