Напишите установки, которые вам мешают
Внимание! Качественная смена установок – процесс длительный. На этом этапе наша задача – их обнаружить и понять, какие установки служат нам во благо, а какие лишают возможности развиваться. Менять установки мы будем постепенно на протяжении выполнения заданий этой книги.
Наполните изображение цветом и подумайте:
Есть ли вопрос, который вас волнует, или ситуация, которая тревожит, ее хотелось бы разрешить?
Можете сформулировать смысл этих размышлений в одно или несколько предложений?
Какая подсказка, которая кроется в этом смысле, поможет вам разрешить ваш вопрос.
Запишите ваши размышления:
Если нужный ответ на какой-либо из вопросов не приходит, то запишите только ход ваших размышлений. Вернитесь к своим записям, когда сочтете нужным. И, возможно, с новым взглядом смысл ваших размышлений откроется вам по-новому. В психологии есть такое явление – отсроченный ответ, когда в моменте мы ничего не понимаем, однако по прошествии времени, возвращаясь к своим размышлениям, видим ответ.
Мир – большое зеркало
Я представляю мир как зеркало, в котором вы видите отражение своих установок. Например, если вы считаете, что все вокруг несправедливо, все люди плохие и корыстные, вы будете видеть отражение этой установки в вашей жизни: с завидной частотой подобные ситуации будут происходить именно с вами. Я уже говорила, что установки могут как помогать, так и мешать.
Приведу пример проявления позитивной установки.
Будучи молодым специалистом, еще не познавшим профессиональное выгорание, я была поражена массой возможностей, которые открывались мне в моей профессии. Сформулировать эту установку можно было так: «В мире много возможностей». Шли годы, многое в моем представлении о профессии менялось, были и кризисы, когда я всерьез задумалась оставить профессию. Спустя несколько лет начался новый этап моей жизни в мегаполисе, где установка о многообразии возможностей только закрепилась, но объективно эта установка не работала в полную силу. Ну есть возможности, и что? Ты сама ими пользуешься? И тогда у установки появилось продолжение: «В мире много возможностей, но их нужно использовать». А это подразумевает то, что важно не ждать какой-то идеальной возможности, а брать то, что есть. Так, в новом городе у меня появилась на первый взгляд скромная работа по специальности, но уже через несколько недель занятости на этом месте я давала интервью на местном телевидении по актуальной психологической теме. И именно эта скромная, как мне казалось, работа, открыла мне доступ к тем возможностям, к которым я так стремилась.
Однако бывают моменты, когда мы сами понимаем, что эта установка нам не служит во благо и следует ее поменять. Особенно это касается установок негативного отношения к себе и окружающим людям.
У меня сложилась установка, что люди, имеющие зависимость от веществ, меняющих восприятие (например, алкогольная зависимость), меняются не в лучшую сторону: их хорошие качества, например честность, стираются и не проявляются под влиянием зависимости. Однажды я возвращалась с работы темным зимним вечером, а навстречу мне шла женщина в состоянии сильного алкогольного опьянения. По ее виду можно было сказать, это состояние у нее было хроническим. Поровнявшись с ней, я услышала сигнал телефона и вытащила его из кармана шубы. Пройдя несколько шагов, женщина вдруг меня окликает. Я иду не оборачиваясь, в уверенности, что единственная цель этой мадам – попросить у меня денег для продолжения своего веселого вечера. Но что-то все-таки заставило меня обернуться и вступить с ней в диалог. Оказывается, когда я вытаскивала телефон из кармана, я потеряла проездной. Как женщина в таком состоянии смогла это разглядеть – для меня загадка. Но суть была в том, что она стояла около моего проездного, пока я не обернусь и не вернусь за ним. Она не забрала его и не пыталась присвоить, а настойчиво пыталась привлечь мое внимание. В силу своего состояния она не могла наклониться за ним или догнать меня. Она просто стояла и звала меня, пока я не среагирую. Когда я увидела, что на самом она хочет, мне стало стыдно.
Оба эти примера привожу с целью показать вам, что мир, как зеркало, отражает вам ваши установки. Но эти установки важно у себя выявлять и относиться к ним критично. И тот список, который вы составили в первом упражнении, далеко не окончательный. Скорее всего, по мере вашей работы с этой книгой он будет увеличиваться. А ваше представление о себе расширится и станет более объемным. Велика вероятность, что ваши установки вас удивят.
Качества личности или техники успеха?
Наши установки отражаются и в наших качествах личности. Так, установка «Я не сдамся без боя» может отсылать нас к таким личностным качествам, как настойчивость, смелость, оптимизм, уверенность и др.
Так, американский консультант по организационному управлению Стивен Кови провел исследование разных психологических практик и обнаружил, что с 30-х годов XX века в психологии начали появляться убеждения, что успеха можно добиться, опираясь не на качества личности (трудолюбие, добросовестность, скрупулезность, настойчивость прочее), а на техники. Например, техника развития ораторского мастерства, позитивного мышления, влияния и т. д. Нужен успех? Изучайте эти техники.
А вот раньше было другое видение: успех достигается при помощи качеств характера. У личности должна быть внутренняя сила, способная взаимодействовать с реальностью, противостоять ударам судьбы, сохраняя свои внутренние принципы, культуру. То есть сама личность должна быть зрелой. Иными словами, уметь оставаться человеком, который способен поступать достойно даже в тяжелые времена. Например, держать свое слово, если его дал.
И, возвращаясь к вопросу о дилемме, что же главное в успехе: качества личности или техники, мне все же кажется, что техники умалять не стоит, но чтобы ими овладеть, использовать, критично оценивать их пользу, все же нужно развивать в себе именно определенные качества личности, например дотошность, внимание к деталям, критическое мышление, умение сдерживать давление извне и прочее, чтобы не принимать техники в красивой обертке на слепую веру. В пример можно привести сомнительные техники по достижению «легких денег», такие как виртуальные ставки. Что надежнее: поработать и разобраться в реальных механизмах заработка, а для этого нужны именно личностные качества, как минимум трудолюбие, или сделать ставку, опираясь на легкую технику без лишних размышлений?
Сейчас это кажется старомодным. Ведь если человек будет слишком добрым, порядочным, честным, то ничего в жизни не добьется. И чтобы добиться успеха, нужно быть не добрым, а опираться на техники, например по прокачиванию финансового мышления.
А давайте проверим, нравственность способствует успеху или является ограничением?
Однажды я услышала такую фразу: «Самое большое препятствие на пути к личному успеху – это совесть».
Наша задача – не слушать кого-то, а выбрать свой верный путь. И для этого нужно понимать, какой путь ложный, какой дорогой идти опасно.
У каждого из нас есть интуиция, некая способность, которая порой в обход логическим доводам подсказывает верное решение.
Сядьте удобно, расслабьтесь, вас ничто не должно отвлекать.
Ниже будут перечислены качества. Ваша задача – вспомнить, как вы проявляете нижеперечисленные качества, прочувствовать энергию этих состояний.
Соперничество, жадность, зависть, грубость, алчность, ложный престиж.
А теперь проверим на уровне опыта другие качества. Вам нужно также прочувствовать, какую энергию дают эти состояния.
Благодарность, уважение, сострадание, решительность, честность, мягкость, терпение, доброта, искренность, смелость, любовь.
Я дам вам некоторое время, чтобы вы описали свои ощущения, когда вы представляли первую группу качеств?
А теперь сравните, что вы ощущали, когда представляли вторую группу качеств?
В каких состояниях вы чувствовали себя комфортнее, лучше?
Возвращаемся к выполнению заданий.
Опишите свои ощущения, когда представляли первую группу качеств.
А теперь сравните, что вы ощущали, когда представляли вторую группу качеств?
В каких состояниях вы чувствовали себя комфортнее, лучше?
Когда я проводила этот эксперимент на себе и с разными людьми, коротко этот опыт можно описать так: при проживании первой группы состояний внутри что-то сжимается, стопорится. А при ощущении состояний из второй группы чувствуется, как будто в груди что-то расширяется, раскрывается потенциал личности, пробуждается неведомая, но позитивная сила.
В физическом плане мы можем почувствовать боль, когда поранимся. Такое же ощущение боли есть и в психическом плане. Этот дискомфорт начинает чувствоваться, когда мы проживаем состояния из первой группы. И наша психика под влиянием энергии этих состояний начинает разрушаться. Совсем иные ощущения появляются, когда мы ощущаем противоположное состояния.
Так, к вопросу об интуитивном чувствовании, при выборе стратегий действий в той или иной ситуации вспомните этот эксперимент, как вы проживали ощущения от разных групп качеств, и решите, чем вы будете руководствоваться при выборе поступков.
Но тут возникает вопрос: «Вот я чувствую себя лучше в моменты радости, а как тогда находиться в положительных эмоциях большую часть времени? Чтобы не скатиться только к отрицательным?»
И это уже вопрос жизненной мудрости и опыта, как не поддаваться на провокации (мы об этом еще поговорим чуть позже). Можно долго рассуждать о том, как важно концентрироваться только на позитивных эмоциях. Но в жизни мы будем часто сталкиваться с провокациями, которые нас будут выводить совсем в иное состояние. И радоваться от того, что нас послали куда подальше или использовали, могут только очень одухотворенные люди, к коим мало кто из нас относится. И здесь важно несколько моментов.