Научитесь раскрашивать каждый свой день позитивными эмоциями. Выполняйте это упражнение каждый день на протяжении пяти дней.
ЗАДАНИЕ
Сделайте видимыми свои результаты:
Провокации
Вы можете заметить, что как только вы начинаете менять свой уклад жизни, например искренне благодарить за что-то каждый день или радоваться каждой мелочи, совершать действия, которые дарят позитивные эмоции, то поводов будет все больше, но вместе с этим могут появляться провокации: то кто-то что-то сказал и задел за живое и вот мы уже сорвались на ссору, то что-то потеряли, то опоздали на важную встречу и т. д.
Когда мы начинаем менять свое мышление, то привычное пространство будет стараться все вернуть на круги своя, чтобы все было как раньше. Например, мы решили освоить какое-то новое для себя направление, и окружающие, даже близкие, в один голос могут твердить: «Брось, не твое!», «Этим на жизнь не заработаешь!» или что-то в этом роде.
Такого рода провокации или испытания – важная часть перехода на новую систему мышления и качественное изменение жизни. Это как проверка на прочность нашего намерения: «А действительно ли вы готовы обладать и распоряжаться тем, что хотите привнести в свою жизнь?»
Например, вы начинающий специалист с большими амбициями. Но в будущем вы видите себя хорошим руководителем, этакий солдат, мечтающий стать генералом. И вот вы стараетесь работать над собой, нарабатывать нужные компетенции и заявлять о своих желаниях. Вы можете слышать умозаключения окружающих по типу: «Да куда тебя несет?», «А тебе оно надо? Отвечать за других придется!», «Опыта недостаточно. Образования не хватает. Точно не справишься» и т. д.
А как вы думаете, какими качествами обладает хороший руководитель? И чем он отличается от начинающего специалиста? Одно из качеств – умение вести за собой, выдерживать критику, оставлять без внимания провокации со стороны окружающих и делать то, что вы считаете нужным и правильным, в общем доказывать делами, что вы с этим справитесь и психологически вы к этому готовы.
А как подготовиться без тренировки?
На провокациях мы и тренируемся. Это жизненные уроки, которые мы проходим.
Так вот, когда провокация перестает цеплять эмоционально, урок пройден.
Провокации были, есть и будут сопровождать нас на протяжении всей жизни. Вопрос, можем ли мы их распознавать и как научиться на них реагировать?
ЗАДАНИЕ
Составьте список всего, что вас провоцировало или провоцирует на протяжении жизни. Напротив каждого пункта напишите, как можно на это реагировать с минимальными эмоциональными затратами или совсем без них.
Суть этого упражнения в том, что когда у нас есть план реакций на провокацию, нам легче будет ее нейтрализовать.
Сказка о верном Рексе
Будучи щенком, Рекс оказался в семье, члены которой были будто бы сами по себе. Рекс видел и другие семьи, и недоумевал, почему семья, в которой он живет, так отличается от остальных. Взрослея, пес понял, что в этой семье нет ни понимания, ни доверия.
Рекс очень хотел подружить всех членов семьи, но не знал, как этот сделать. И в один из дней его осенило: сплотить семью поможет его самое сильное качество – верность. Верность своей службе, людям, добру. И показать пример должен он.
А еще у Рекса была сверхспособность – он мог видеть добрые и злые мысли людей. Рекс заметил, что к хозяйке дома часто приходит соседка, слушает ее жалобы и говорит: «Да зачем тебе эта семья? Создай новую. Не мучайся». То же самое доходило и до главы семьи.
«Так здесь же уже есть семья! И создать новую – значит нарушить верность существующей!» – подумал Рекс. И пес начал выгонять всех тех, кто настраивал домочадцев против друг друга. Постепенно ссор в семье стало значительно меньше, а ласковых слов и желания поддержать друг друга – больше.
Рекс знает, что верность способна сплоить и сделать крепче то, что, казалось бы, уже разрушено. А сила личного примера красноречивее любых слов.
Какие мысли вам приходят после прочтения сказки?
На следующей странице наполните изображение цветом и подумайте, как могут быть замаскированы капканы, в которые мы можем попасться в реальной жизни?
Качество нашей жизни определяют те состояния, в которых мы пребываем каждый день. Если хотите позитивных перемен в жизни, то начните работать над своим состоянием в моменте, здесь и сейчас. Как только мы начинаем менять уклад жизни в лучшую сторону, становиться на путь развития, начинают появляться испытания (провокации).
Шаг 5Суперсила
Я убеждена, что абсолютно каждый человек в этом мире наделен суперсилой. Это может быть способность вдохновлять и вести за собой других людей, дотошность и любознательность, необходимая для того, чтобы внести вклад в науку, умение распоряжаться деньгами и привлекать их, изобретать полезные вещи, дар убеждения, умение рассмешить и поднять настроение, дар успокоить, умение создавать уют и поддерживать порядок в доме, педагогический талант, чувство стиля и вкус, чувствование и раскрытие талантов других людей, дар создавать прекрасные вещи и т. д.
Но есть и другая правда жизни: эта суперсила может никогда не раскрыться или остаться только на уровне фантазий. У меня был определенный жизненный опыт, когда я наблюдала в действии знаменитую фразу Воланда из романа «Мастер и Маргарита»: «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус! И вообще не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер». У меня нет цели навязать вам какое-то мрачное настроение, но есть цель побудить вас действовать уже в самое ближайшее время и начать раскрывать свою суперсилу.
Прочтите притчу о талантах, которая заставила меня задуматься о многом.
Притча о талантах[5]
Был человек, который, отправляясь в чужую страну, призвал рабов своих и поручил им имение свое. Одному рабу он дал пять талантов, другому – два, третьему – один и тотчас отправился.
Получивший пять талантов пошел и употребил таланты в дело, и приобрел на них еще пять талантов. Точно так же и получивший два таланта приобрел на них еще два.
Но получивший один талант пошел и закопал его в землю.
Когда прошло много времени, возвратился господин рабов тех из далекой страны и потребовал от них отчета. Подошел раб, получивший пять талантов, принес еще пять талантов и сказал: «Господин! пять талантов ты дал мне, вот еще пять талантов я приобрел на них». Господин похвалил за это раба и сказал: «Добрый и верный раб! в малом ты был верен, над многим тебя поставлю. Войди в радость господина твоего».
Подошел получивший два таланта и сказал: «Господин! два таланта ты дал мне, вот другие два таланта я приобрел на них». И этого раба господин похвалил так же, как и первого: «Хорошо, добрый и верный раб! В малом ты был верен, над многим тебя поставлю. Войди в радость господина твоего».
Подошел третий раб и сказал: «Господин! я знал, что ты человек жестокий, жнешь, где не сеял, и собираешь, где не рассыпал. Я побоялся, пошел и скрыл твое серебро в землю. Вот тебе твое».
Господин не похвалил этого раба и сказал ему: «Лукавый раб и ленивый! ты знал, что я жну, где не сеял, и собираю, где не рассыпал. Поэтому следовало тебе отдать серебро мое торгующим, чтобы я, возвратившись, получил бы свое с прибылью. Итак, возьмите у него талант и дайте имеющему десять талантов. Потому что всякому имеющему дано будет и приумножится; а у неимеющего отнимется и то, что он имеет».
Какие мысли у вас возникают после прочтения этой притчи?
На мой взгляд, суть этой притчи в том, чтобы не «закапывать свои таланты в землю», а делиться ими, показывать их и преумножать. А если мы прячем свои таланты, то ничего хорошего не стоит ждать. Например, молодой человек прекрасно поет, у него хорошие вокальные данные. Но вместо того чтобы реализовывать себя в вокале, он выбирает другую работу, где у него ничего не выходит.
Хочу поделиться своей историей. Моя жизнь очень изменилась в позитивную сторону, когда я начала отдавать в мир то, чем мне нравилось заниматься: я рисовала метафорические карточки и разрабатывала к ним психологические послания. Делала я это от души, будучи не профессиональным художником, а любителем. И возможности проявить себя стали приумножаться.
Не сегодня
Более того, мне приходилось наблюдать, когда очень талантливые люди добровольно выбирали путь самоуничтожения и деградации вместо того чтобы раскрывать и совершенствовать свои таланты. Они знали, чувствовали, догадывались, что у них есть дар, но изо дня в день делали выбор в пользу лени или разрушающих привычек, которые с течением непродолжительного времени переросли в зависимость, которая в итоге их и погубила.
Самая большая ловушка, в которую попадает большинство людей, звучит так: «Не сегодня: да, это нужно, обязательно займусь этим, но не сегодня». Знакомо? Зачастую для того, чтобы начать раскрывать свои таланты, нужен импульс, волевое усилие над собой. А это работа.
Есть еще один защитный механизм психики, который мешает нам показывать свои таланты миру, – это страх критики. Согласитесь, это очень болезненно стать объектом насмешек, когда начинаешь проявлять на деле свои способности. Вы нашли подобную установку и у себя? Как она звучит? Вернитесь к первому разделу и сделайте видимым эту установку, которая мешает вам проявить то, чем наградила вас природа.
Поверьте, чтобы нащупать свои способности, понять, в какую сторону вам смотреть, их нужно сделать видимыми. И первый шаг к этому – записать их. Это должны быть те занятия, которые вам интересны, которые по-настоящему увлекают вас.