елям.
Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока и улучшает усвоение пищи, поэтому его используют в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышается. Сильное стимулирующее воздействие лимонника целесообразно использовать в спортивных состязаниях, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.
• родиола, препараты которой, в отличие от других адаптогенов, оказывают сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань организма, а также на мышцу сердца. Даже после однократного приема препарата родиолы возрастает мышечная сила, выносливость и повышается также сократительная способность сердечной мышцы. Одновременно с усилием процесса мышечного сокращения расслабление мышцы также становится более сильным, и в результате работоспособность восстанавливается быстрее.
По силе общеукрепляющего воздействия на организм человека родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном, о свойствах которого подробно рассказывали выше.
Как принимать адаптогены и какие дозы выбирать? В каждом конкретном случае необходимо пользоваться рекомендациями, приводимыми в справочниках, руководствах по лекарственным растениям, инструкциями по применению того или иного адаптогена и советами лечащего врача. Реакция человека на каждый адаптоген индивидуальна, поэтому рекомендуемые дозировки весьма условны. К примеру, у одного капля элеутерококка может вызвать «бешеную активность», а на другого не подействует и столовая ложка препарата. Поэтому дозировку препарата необходимо подбирать индивидуально. В большинстве случаев адаптогены принимают 2–3 раза в день, утром и в обед перед приемом пищи за 15–20 минут. Курс приема 2–3 недели, затем перерыв и после чего можно возобновлять их прием.
При приеме адаптогенов различают большие и малые дозы, действующие на организм по-разному:
• большие дозы вызывают активизацию организма, они применяются при снижении иммунитета, длительно вялотекущих и хронических воспалительных заболеваниях, весенней слабости, старении организма, снижении работоспособности, то есть в тех случаях, когда необходимо активизировать, подхлестнуть ответные реакции организма, при котором значительно повышается как умственная, так и физическая работоспособность. Большие дозы при применении препаратов: родиолы — 6-10 капель, женьшеня — 30–40, левзеи — 10–30, лимонника — 10–15.
• малые дозы вызывают тормозную реакцию, они применяются при отравлениях, простудных и воспалительных заболеваниях, перевозбуждении центральной нервной системы, то есть в тех случаях, когда необходимо смягчить бурную реакцию организма. Малые дозы адаптогенов усиливают процессы анаболизма и несколько замедляют катаболизм, поэтому малые дозы применяют в период набора мышечной и общей массы тела. Малые дозы при применении препаратов: родиолы — 2–5 капель, женьшеня— 10–20, левзеи — 5-10, лимонника — 5-10.
Как подобрать правильную большую или малую дозу адаптогена для своего организма? Представим себе, нам необходимо определить большую дозу настойки родиолы для активизации организма с целью повышения общей работоспособности. Мы знаем, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 10 капель, принятыми утром и в обед натощак. Подбор дозы необходимо начинать с 6 капель утром и в обед натощак в 50 г воды. После двух их приемов необходимо проанализировать собственное ощущение в течение дня. Если чувствуется прилив энергии в мускулах и во всем организме, большое желание бегать, прыгать, пилить, строгать и ночью — хороший сон, то доза определена точно. Если ощущается общее расслабление, заторможенность, сонливость, то принятая доза является тормозной, ее по утрам и в обед необходимо увеличивать по 1 капле, пока не определится доза активизации. Дальнейшее добавление капель вызывает состояние, когда из-за большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью, появляются боли в сердце.
Так же определяется и малая доза, вызывающая торможение в организме и принимаемая при отравлениях, простудных и воспалительных заболеваниях. Подбор также начинается с минимальной дозы, например, для родиолы — 2 капли, женьшеня — 10 капель, принимая их по утрам и в обед натощак. При эффективной малой дозе состояние организма расслабленное и сонливое.
Курс приема малых и больших доз определяется из справочников по лекарственным растениям и по рекомендации лечащего врача, обычно он длится 15–20 дней, а затем перерыв.
В адаптогенных растениях, приведенных выше, скрыта огромная сила с общеукрепляющим воздействием на организм человека, умело принимая их препараты можно справиться со многими заболеваниями или вообще быть здоровыми и достигать в жизни больших результатов и успехов.
Препараты родиолы — активные антиоксиданты. Рассмотрим, что они из себя представляют. Всем известно, что благодаря дыханию в организм поступает кислород, необходимый для поддержания в нем жизненных процессов. В организме постоянно происходят процессы окисления и восстановления молекул кислорода. В результате окисления молекула кислорода 02 теряет один электрон, отдавая его другой молекуле и она становится нестабильной и непарной, стремящейся также к взаимодействию с другой такой же. Такие непарные молекулы, обладающие повышенной способностью к взаимодействию с другими молекулами, называют свободными радикалами. Они необходимы для нормального протекания жизненных процессов в организме: обмена веществ, дыхания, борьбы с чужими микробами и т. д.
В здоровом организме окисление и восстановление молекул кислорода находятся в равновесии, а когда свободных радикалов становится больше (при плохом питании, попадании табачного дыма и асбестовой пыли в легкие, физической перегрузке, в стрессовых ситуациях, радиоактивном и рентгеновском облучении и т. д.), они, химически очень активные, начинают взаимодействовать со всеми молекулами организма подряд, например, с жирами клеточных мембран, в результате в клетках нарушается избирательность — пропускать одни ионы и задерживать другие. Если эти клетки принадлежат кровеносным сосудам, то может развиться атеросклероз, а при повреждении нейронов головного мозга — ослабление памяти и внимания. Оказалось, что «яд» старения таится в свободных радикалах, разрушающих клетки, поэтому переизбыток кислородных агрессоров весьма опасен, а с возрастом человеческий организм склонен к перепроизводству свободных радикалов, в результате человек сам себя уничтожает.
В большинстве случаев этого не происходит, так как организм имеет антиоксидантную защиту, сдерживающую излишнее образование свободных радикалов и направляющую их туда, где они нужны в организме в данный момент. Эти вещества, нейтрализирующие действия свободных радикалов, называются антиоксидантами, к которым относятся витамины А, В, С, Е, микроэлементы: селен, медь, цинк, марганец и биологически активные вещества. Для усиления и поддерживания антиоксидантной защиты необходимо постоянно употреблять продукты, содержащие вышеуказанные витамины и микроэлементы в достаточном количестве, к которым относятся овощи (чеснок, лук, сельдерей, свекла, морковь, перец), фрукты и ягоды (арония, голубика, черника, калина, малина, шиповник, смородина, яблоки и т. д.).
Препараты родиолы, содержащие большое количество биологически активных веществ, микроэлементов, как и препараты женьшеня, элеутерококка, левзеи и лимонника китайского, отличаются высокой антиоксидантной защитой организма. Они при приеме внутрь в виде настоек, настоев и чаев сразу включаются в защиту организма:
• увеличивают его сопротивляемость и иммунитет и защищают его от инфекционных и простудных заболеваний в осенний и весенний периоды;
• продлевают жизнь клеток, омолаживают и оздоравливают организм, замедляют его старение, сохраняя хорошее самочувствие, память, зрение, слух и работоспособность;
• обладая противовоспалительными свойствами и бактерицидной активностью, тормозят развитие злокачественных новообразований;
• улучшают физический и химический состав крови, увеличивают процентное содержание гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, снижают уровень холестерина и сахара в крови, повышают защиту кровеносной системы и усиливают ее кроветворную функцию, а также регулируют кровяное давление у людей с низким артериальным давлением;
• благотворно действуют на работу сердца, увеличивая мощность сердечных мышц, в результате улучшается циркуляция крови в сосудах;
• повышают сопротивляемость организма при отравлении бензином, ацетоном и другими ядовитыми веществами, уменьшают действие эфира, стрихнина и других неблагоприятных химикатов и выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды;
• улучшают половую функцию мужчин;
• препараты родиолы, кроме защиты организма и стабилизации функций его органов, способствуют повышению умственной и физической работоспособности и усилению внимательности и цельности восприятия.
Внимательно анализируя вышеизложенное, приходим к выводу, что родиола является исключительно ценным лекарственным растением с широкими терапевтическими возможностями. В конце статьи мы рассмотрим применение ее препаратов в научной и народной медицине и косметике.
Родиола розовая (Rhodiola rosea L.) и очитки (Sedum) входят в род очитков, который, в свою очередь, принадлежит семейству толстянковых, сюда еще входят молодила, очень красивые создания природы, и каланхоэ (рис. 1).
Рис. 1.Систематика растений семейства толстянковых (упрощена)
Растения семейства толстянковых, как показывает само название, имеют характерную черту: сочные мясистые листья и стебли. Род очитков очень обширный, насчитывает до 600 видов, обитающих в основном в умеренной полосе в пределах северного полушария, преимущественно в Евразии. Иногда в литературе можно встретить название родиолы розовой как очиток розовый (Sedum rosea).