А как насчет вашего собственного тела? Боретесь ли вы за свое здоровье или сдались и, по сути, находитесь в состоянии «полета»? Сколькие из вас все время откладывают начало диеты на другой день, другую неделю, другой Новый год, на «обещанный» день, который никогда не наступает? Клянетесь ли вы постоянно начать посещение спортзала, а затем кормите себя бесконечной жвачкой из оправданий: «У меня нет денег», «Я слишком устал», «У меня нет времени». И когда вы собираетесь сказать себе: «ХВАТИТ, настало время сопротивления»?!
Я должен был выбрать – жизнь или смерть. Вы можете себе представить, как это было страшно, трудно и напряженно, но это был мой выбор! Один из немногих, оставшихся у меня. Принятие такого решения помогло мне почувствовать себя живым. Оно позволило мне осознать, что я все еще человек, часть человеческой расы… что-то или кто-то, достойный по крайней мере уважения. КЛОЧОК ДОСТОИНСТВА!
По прошествии короткого срока моего тюремного заключения я решил, что буду стоять на своем. Я собрался бороться! Не только за свое здравомыслие и выживание, но и против чего-либо или кого-либо, стремящегося навредить мне. Разумеется, я не искал драк. Для человека ростом 1 м 80 см и весом 73 кг, только что перенесшего сокрушительный удар судьбы, любая драка, вероятно, закончилась бы поражением. Я встал на этот путь, и меня окружали люди, которые знали, как использовать кулаки. К тому же многим из этих парней – некоторые из них, скорее всего, никогда уже не станут свободными людьми – было нечего терять. Я же хотел выйти из тюрьмы, сохранив все основные физические функции.
Трудно перевести в слова мысли того периода. Мне нужно было принять решение: или прописаться в камере (быть запертым весь день в оградительных стенах), или выходить во двор (находиться в кругу преступников и быть готовым ко всему, что могло бы случиться). Если немного задуматься над этой ситуацией, то будет довольно легко представить, как я себя чувствовал. Я был напуган, я ощущал себя в АДУ!
В тюрьме я думал лишь об одном: «Не показывай им, что боишься! Будь собой. Если надо, то надери задницу одному или двум тупицам, чтобы они знали, что ты – большая проблема, чем это того стоит». Я решил, что раны заживут, ушибы пройдут, но если убежать, поджав хвост, то шрамы от постоянной изоляция никогда не исчезнут. Если я выберу нахождение в состоянии «полета», то уже никогда не стану свободным. Прокручивая в голове то, «насколько сильно я могу надрать задницу?», я отправился к другим заключенным, чтобы заставить себя уважать. А потом мне надрали задницу.
Делай все, что можешь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ И УМНЕЕ.
Я никогда не забуду тот первый звонок моему отцу с начала заключения. Мой отец сказал мне: «Сын, ты должен сам позаботиться о себе. Делай все, что можешь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ, БЫСТРЕЕ И УМНЕЕ. Работай над каждой частью своего тела, даже над своими пальцами, если это будет возможно. Теперь, если ты хочешь выжить, целью номер один должно стать получение любого возможного преимущества!» Стоит ли говорить, как его совет затронул мое сердце.
Конечно, в тюрьме возможности для тренировок ограничены. Посещение спортзала разрешено лишь в определенные часы. Нет свободных весов (штанг, гантелей), только машины. Выбор еды ограничен (никаких протеиновых смесей или магазинов спортивного питания на территории тюрьмы!). Поэтому необходимо найти способы использования того, что есть. Как было сказано, сначала я не был в тюрьме. Когда человека арестовывают, его помещают в так называемую окружную тюрьму. Ни я, ни моя семья на тот момент не знали, как сильно окружная тюрьма отличается от просто тюрьмы. Я полагал, что если ты заперт, то ты заперт. Зачем созданы два отдельных учреждения? Оказывается, окружная тюрьма – это место, в которое местные власти помещают тех людей, которые еще не осуждены за преступление. Другими словами, это то место, где вы проводите время в качестве «невиновного, пока не доказана ваша вина». Если то, что я описал ранее, было тюрьмой, то вы наверняка уверены, что окружная тюрьма является более сносной. А вот и нет!
В течение девятнадцати месяцев, проведенных в арестантской камере окружной тюрьмы, я обнаружил суровую реальность и осознал, что фраза: «Невиновен, пока не доказана вина» – не более чем миф. Это хорошо в теории, но не имеет никакого отношения к реальности. Окружная тюрьма – это чистейший ад. Даже по сравнению с тюрьмой, местом, где я тоже провел много лет.
Вот лишь ряд проблем, с которыми я столкнулся в арестантской камере: отсутствие личной жизни, физического контакта с друзьями и семьей, крайне небрежное оказание медицинской помощи, питание, достаточное лишь для десятилетнего ребенка, и ничего, что могло бы помочь поддерживать физическую форму.
Я не мог даже бегать. Я был заперт с семью психопатами в коробке, по размеру меньшей, чем большинство частных домов. Это также означает запрет на проведение времени за пределами камеры. Я в прямом смысле слова выходил за пределы камеры ДВАЖДЫ за первый год, проведенный там. Задумайтесь об этом на мгновение. Это притом что я никогда не отказывался от возможности выйти из камеры.
Выберите как-нибудь время и пройдитесь к своему почтовому ящику и обратно три раза. Я серьезно. Встаньте и сделайте это. Хорошо, а теперь представьте, что это – ваша единственная прогулка на последующие 365 дней. Ни одного шага наружу до этого же времени в следующем году. Поздравляю, вы только что официально вышли на улицу больше раз, чем я в свой первый год заключения, запертый в роли человека, осужденного абсолютно ни за что. Добро пожаловать в мир «невиновных, пока не доказана их вина»! Самая выдающаяся система правосудия в мире!!!
«Гантели из пластиковой канистры для кофе»
У человека есть отличное качество – умение адаптироваться. Пол я стал использовать для выполнения отжиманий, лестница служила турником, стену я применял для вертикальных отжиманий, матрац, на котором спал, подошел для проработки пресса, а пластиковая канистра для кофе заменила гантели с постоянным весом. Это небольшое замкнутое пространство из бетона, которое я разделял со своими новыми друзьями, стало не только гостиной, кухней, столовой и спальней, но и спортзалом.
Около двух лет назад это было все, что я имел. Ни больше ни меньше. Это не обычная тюрьма, где преступникам разрешены прикосновения во время посещений, есть возможность купить еду, более качественное здравоохранение, немного личной жизни и возможность проводить время за пределами камеры. Но могло быть и хуже. По крайней мере, в этом я старался себя убедить.
Именно в это время, проведенное в окружной тюрьме, я разработал для себя программу «элементарной гимнастики». Гимнастика? Это длинное слово с очень простым значением. По сути, это тренировка без спортивного инвентаря или оборудования – и это именно то, чем я занимался. Выжимания в упоре, подтягивания, приседания, вертикальные отжимания. Вы просто перечитайте эти названия, а я делал эти упражнения. Часами я бил голыми кулаками в стены, ради того, чтобы их укрепить. «Это однозначно делает пальцы сильнее», – думал я про себя. Я собирался выжить!
Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни.
Я принял решение по максимуму использовать то малое, что имел. Вот чему, я надеюсь, вас научит эта книга… покажет вам, что это возможно. Достаточно оправданий. Мне все равно, где вы живете, что вы делаете, сколько пространства вы имеете и можете ли вы позволить себе абонемент в спортзал. Это не более чем удобные ментальные блоки. Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни. Я сделал это. Можете и вы.
Я, конечно, не советовал бы бить кулаками по бетонным стенам, чтобы подготовиться к драке, которая, быть может, никогда не произойдет. Но независимо от обстоятельств, знайте: то, что я говорю, имеет смысл. Вы знаете действительность. Здоровые, привлекательные люди имеют больше возможностей для получения работы и подъема по социальной, политической и экономической лестнице.
Более того, чем в лучшей форме вы находитесь, тем лучше будет качество вашей жизни – от зала заседаний до спальни. Быть здоровым, подтянутым и энергичным просто имеет смысл на любом уровне.
Так к чему же откладывать это? К счастью для вас, гимнастика – прекрасная отправная точка. Нет необходимости в применении веса, в беге и даже в спортзале. Уровень физической формы, который вы можете достигнуть благодаря одной лишь гимнастике, – удивителен! Причем вы можете заниматься ею в любое время и где угодно!
Например, сейчас. Положите эту книгу и сделайте десять отжиманий в упоре и десять приседаний. Слишком трудно? Ничего страшного, не беспокойтесь. Просто попытайтесь сесть и подняться пять раз подряд, или поднять свой кувшин для молока несколько раз. Будьте изобретательными! Давайте… я имею в виду – сделайте это! СЕЙЧАС. Действуйте!
В этот момент вы присоединяетесь к миллионам людей, занимающихся гимнастикой по всему миру! Как ощущения? Легко, не правда ли? Так начал и я. Я начал с поочередных тренировок через день, чтобы освоить базовые упражнения, не прилагая при этом слишком много усилий. Как я сказал, вы можете выполнять их где угодно. Если вы не чувствуете себя комфортно, посещая спортзал, то это не страшно для первого времени. Я останусь с вами дома и займусь упражнениями. Как было сказано ранее, они могут выполняться где угодно, верно? Таким же образом, как я делал вертикальные отжимания с помощью своей кровати, вы можете выполнять их со стулом или на любой другой твердой поверхности примерно такого же размера. Возможно даже выполнять вертикальные отжимания с опорой на край ванны – только убедитесь, что ванна сухая! Вы ограничены лишь своим воображением, а возможности безграничны!
Вместо банки с кофе в качестве гантели или для дополнительного утяжеления при приседаниях можно использовать мешок с грязным бельем или даже бутылку с моющим средством. Посмотрите вокруг. Вы окружены потенциальным оборудованием гимнастического зала.